Ciclismul, ca orice activitate atletică, necesită o anumită toleranță la disconfort. După cum spune zicala: „Fără durere, fără câștig!” Dar este important să distingem între durerile care provin de la efortul normal sau extrem și durerea care semnalează vătămarea. Când simțiți că arde în obrajii tăiți, stați atenți pentru semne că poate fi necesară intervenția medicală.
Gluturile definite
„Glute” este o scurtătură pentru grupul de mușchi gluteal, numit și mușchii posterior ai coapsei. Acest grup cuprinde gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus și tensor fasciae latae. După cum s-ar putea ghici din nume, gluteus maximus este cea mai mare dintre glute. Constituie cea mai mare parte a obrazului vizibil. Este extensorul tău principal de șold, care îți alimentează cursul în jos atunci când pedalezi. Dintre toate gluteul tău, gluteus maximus devine mai important de munca ta de ciclism.
Durerea musculară în timpul ciclismului
Mușchii dvs. necesită oxigen pentru a transforma glucoza în energie. Cu cât lucrați mai greu, cu atât mai mult oxigen are mușchii. Dar în timpul unei ședințe de exercițiu cu adevărat intensă, sistemul de eliberare a oxigenului corpului tău rămâne în cele din urmă cu cerințele energetice ale mușchilor. Când se întâmplă asta, corpul tău se bazează în schimb pe un proces anaerob pentru metabolizarea glucozei. Acest proces de rezervă are un efect secundar urât: Are ca rezultat o acumulare de acid lactic sau lactat. Acumularea de lactat este ceea ce provoacă acea senzație de arsură în glute atunci când mergi cu bicicleta. Durerea ar trebui să treacă dacă faceți o pauză și oferiți-vă corpului șansa de a încetini.
Durerea musculară după ciclism
DOMS ating de obicei vârfuri la 24 până la 72 de ore după un eveniment de exerciții extreme. Credit: Wavebreakmedia Ltd / Media Wavebreak / Getty ImagesSindromul Piriformis
Este posibil ca ceea ce experimentați ca durere glută să nu provină deloc din mușchii glutei. În cazul sindromului piriformis, mușchiul piriformis se umflă și irită nervul sciatic, care de obicei trece pe sub piriformis, dar în unele persoane trece prin el. Sindromul Piriformis este caracterizat prin durere adâncă în zona feselor, care uneori radiază în josul coapsei sau în sus spre partea inferioară a spatelui, urmând calea nervului sciatic. Tratamentul pentru sindromul piriformis constă, de obicei, în întindere progresivă și terapie fizică sub conducerea unui medic de medicină sportivă. Cazurile înțepate necesită uneori injecții cu corticosteroizi.