Vitaminele sunt compuși chimici esențiali necesari pentru numeroase procese biologice din organism. Majoritatea vitaminelor pot fi găsite în diferite alimente, iar consumul unei diete sănătoase, inclusiv o varietate de fructe și legume este cel mai bun pariu pentru consumul tuturor vitaminelor esențiale. Cu toate acestea, uneori, consumul unei alimentații sănătoase nu oferă toate vitaminele esențiale, ceea ce duce la deficiențe care pot provoca o gamă largă de simptome, inclusiv tremor. Dacă bănuiți că aveți o deficiență de vitamine, consultați medicul.
Vitamina B12
O deficiență de vitamina B12 poate duce la mai multe probleme neurologice. În special la sugari, o deficiență de vitamina B12 poate duce la tremur, adesea la nivelul feței. Alte probleme neurologice includ tremor la nivelul picioarelor, furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor sau picioarelor, pierderea reflexelor, pierderea echilibrului și slăbiciune musculară. Se pot dezvolta confuzii, pierderi de memorie, depresie și demență. Pentru a evita deficiența de vitamina B12, puteți crește aportul de alimente bogate în vitamina B12, incluzând majoritatea tipurilor de carne, fructe de mare, lactate și ouă.
Vitamina B1
Deficitul de vitamina B1 duce adesea la o afecțiune cunoscută sub numele de beriberi, care poate provoca mai multe simptome neurologice, inclusiv tremor. Simptomele suplimentare ale beriberiului includ leziuni ale nervilor, slăbiciune musculară sau durere și amorțeală la nivelul mâinilor, picioarelor, brațelor sau picioarelor. De asemenea, o deficiență de vitamina B1 poate provoca confuzie, pierderea memoriei, pierderea coordonării și demența. Mâncarea alimentelor bogate în vitamina B1, cum ar fi cerealele integrale, drojdia și carnea de porc, poate ajuta la prevenirea unei carențe de vitamina B1.
Vitamina E
Vitamina E este o altă vitamină pentru care o deficiență poate provoca tremuri. De asemenea, simptomele neurologice suplimentare pot rezulta din deficiență de vitamina E, inclusiv pierderea coordonării și echilibrului, pierderea reflexelor, amorțeală la membre, dificultăți de vorbire și slăbiciune musculară. Pierderea vederii poate rezulta și din degenerarea retinei. Cerealele fortificate pentru micul dejun, nucile și legumele sunt surse bune de vitamina E.
Vitamina B6
Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în mai multe procese din sistemul nervos, ceea ce înseamnă că o deficiență provoacă uneori tremur. Vitamina B6 se găsește în multe alimente, iar deficiența de vitamina B6 în țările dezvoltate este extrem de rară. Simptomele suplimentare includ convulsii, confuzie și depresie. Dacă aveți riscul unei deficiențe de vitamina B6, alimentele precum fasolea, păsările de curte, carnea, peștele, cerealele fortificate pentru micul dejun și anumite fructe și legume conțin niveluri ridicate de vitamina B6.
