Dacă ați găsit vreodată o ceașcă de cafea pentru a vă oferi un impuls în timpul unei prăbușiri la jumătatea după-amiezii sau ați coborât un cappuccino dublu pentru a rămâne la studiul târziu, știți efectele energizante ale cofeinei. Însă poate ați observat că acele efecte energizante nu durează pentru totdeauna; mai târziu, este posibil să experimentați un „accident”, în care energia dvs. se estompează și starea de spirit scade. Deși acest lucru este probabil neplăcut, este complet normal și chiar așteptat.
Efecte stimulante
Cofeina este extrem de populară în întreaga lume, în parte datorită capacităților sale de stimulare. Un ingredient în cafea, ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată, băuturi energizante și anumite medicamente pentru durere, cofeina este o substanță naturală, dar și un medicament stimulant, afirmă Institutele Naționale de Sănătate. Deoarece acționează asupra sistemului nervos central, produce o serie de efecte fiziologice și emoționale. De exemplu, cofeina îți crește ritmul cardiac, promovează trezirea și atenuează oboseala, îți accentuează concentrarea și concentrarea, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Dupa efecte
În ciuda efectelor atrăgătoare ale cofeinei, există și unele laturi. Serviciile de sănătate ale Universității Brown afirmă că efectele cofeinei sunt cele mai pronunțate în prima oră după ingestie. Și, în timp ce unele efecte pot fi încă detectate până la patru până la șase ore de la consum, este posibil să observați un „crash” pe măsură ce cofeina părăsește sistemul. Asta pentru că, inițial, cofeina îți stimulează corpul să producă mai multă adrenalină și dopamină decât de obicei, două substanțe din corpul tău care contribuie la energie și starea de spirit pozitivă; atunci când aceste substanțe chimice încep să scadă din nou, puteți experimenta energie decolorată și o scădere a dispoziției.
Cofeina excesiva
Consumul excesiv de cofeină poate provoca și mai multe probleme. Pe lângă aspectele ascendente ale stării de spirit și ale energiei, ingestia de prea multă cofeină poate provoca sentimente agitate, neliniște, iritabilitate, dureri de cap, tremor și insomnie, potrivit Centrului de Sănătate al Universității din Utah. Consumul de multă cofeină vă poate face, de asemenea, tolerant la efectele sale, astfel încât aveți nevoie de doze mai mari și mai mari pentru a experimenta energia crescută și vigilența pe care o simțiți de obicei din cauza cofeinei.
Dozare și siguranță
Aceste puncte te pot face să te întrebi care este un nivel sigur de aport de cofeină și ce doză este considerată excesivă sau dăunătoare. Deși nu există un singur răspuns corect pentru toată lumea, din moment ce unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții, Fundația Națională de Somn afirmă că nu există dovezi că utilizarea ușoară până la moderată a cofeinei - aproximativ 100 - 250 miligrame pe zi - este dăunător. Dacă consumați multă cofeină și sunteți îngrijorat de crizele de energie și starea de spirit sau de alte reacții adverse, poate doriți să vă consultați medicul pentru evaluare și recomandări.
