Ayurveda este un sistem holistic de vindecare care a avut originea în India în urmă cu aproximativ 5.000 de ani. Ayurveda, care se traduce din sanscrită ca „cunoștințe de viață” sau „știința longevității”, folosește o combinație de ghiduri dietetice, remedii naturiste și practici precum yoga și meditație pentru a promova echilibrul adecvat de energie în organism. Potrivit Ayurveda, dezechilibrele energetice sunt rădăcina bolii și disconfortului. Tratamentele ayurvedice vă pot ajuta să creșteți în greutate dacă sunteți subponderal, ceea ce vă poate afecta sistemul imunitar și vă poate crește riscul de probleme osoase și articulare, relatează Ayurveda For You.
Pasul 1
Determinați doza dvs. dominantă. Filosofia ayurvedică învață că fiecare individ posedă trei tipuri de energie cunoscute sub numele de doshas. Aceste doze - cunoscute sub numele de vata, pitta și kapha - guvernează toate funcțiile corporale și sunt prezente la fiecare persoană într-un amestec unic. Doza dvs. dominantă determină rețeta personalizată pentru o sănătate optimă. Conform Holistic-Online, persoanele cu o doză dominantă de vata au adesea absorbții greu de nutrienți și pot fi predispuse la subponderale.
Pasul 2
Urmați dieta recomandată pentru doza dvs. dominantă. Centrul Chopra recomandă ca tipurile de vata să mănânce alimente grele și calde. Puteți mânca cantități mari, dar nu supraalimentați. De asemenea, puteți găti cu grăsimi și uleiuri, care vă vor ajuta să vă echilibrați sistemul digestiv. Folosiți ulei de măsline sau ghee suplimentar - un ulei de unt clarificat. Dulciurile și alimentele mai bogate te pot ajuta, de asemenea, să crești în greutate.
Pasul 3
Mențineți un program de mâncare regulat. Potrivit Centrului Chopra, tipurile de vata sunt predispuse la săriturile meselor, care, datorită metabolismului ridicat, pot duce la pierderi în greutate excesive. Pentru a vă menține greutatea ideală, mâncați-vă mesele în același timp în fiecare zi.
Pasul 4
Câștigă greutate încet. Supraalimentarea poate plasa tensiune excesivă asupra sistemului digestiv. Filozofia ayurvedică recomandă consumarea celei mai grele mese din zi pentru prânz. Mestecați bine alimentele pentru a încuraja digestia corectă. Pe măsură ce îți construiești pofta de mâncare, poți adăuga gustări între mese, dar nu te forța să mănânci atunci când nu îți este foame.
Pasul 5
Exercitați în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația, digestia și eliminarea. Holistic-Online.com recomandă o activitate regulată și moderată pentru tipuri de vata precum yoga, mersul pe jos, tai chi și înot. Tipurile de Vata se pot obține ușor, deci nu vă împingeți prea tare și vă odihniți mult. Centrul Chopra recomandă să vă culcați până la 10 pm și să vă treziți la 6 dimineața.
