Gustarea este o parte a unei alimentații sănătoase, oferind energie între mese și pentru exerciții fizice și contribuind la combaterea foamei și la prevenirea supraalimentării în timpul mesei. Cu toate acestea, consumul de o mulțime de gustări zaharoase vă poate determina să treceți peste obiectivele zilnice de aport de calorii și să aveți efectul invers - creșterea în greutate. În plus, anumite persoane, cum ar fi cele care tratează o supraagregare de drojdie în organism, vor dori să evite zahărul și drojdia cât mai mult posibil. Nu scoateți din alimentație grupuri alimentare înainte de a vorbi cu medicul dumneavoastră.
Spunând Nu lui Zahăr
Nu este ușor să găsești o gustare fără zahăr în aceste zile; culoarele alimentare sunt căptușite cu gustări ambalate încărcate cu lucrurile. Chiar și articolele despre care nu credeți că conțin zahăr, cum ar fi pâinea, pot conține cantități mici. Dar o gustare cu zahăr nu este ceea ce trebuie să te simți satinat și să îți faci putere în timpul zilei tale. Zahărul este absorbit rapid în fluxul sanguin, determinând o creștere accentuată a glicemiei și apoi o scădere accentuată. Acest lucru poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de energie și starea de spirit. Dacă aveți o problemă de creștere a drojdiei, zahărul din dieta dvs. hrănește drojdia și înrăutățește lucrurile.
Evitarea drojdiei
Un ingredient esențial în produsele coapte, drojdia este obișnuită în gustări. O veți găsi în pâine, cereale, alimente fermentate, fructe supraîncărcate, iaurt, brânzeturi în vârstă și condimente, inclusiv pansamente pe bază de oțet și maioneză. În funcție de starea dvs., poate fi necesar să evitați toate drojdiile - în caz de intoleranță - sau poate fi necesar să vă limitați aportul de drojdie. În ambele cazuri, optarea pentru alimente proaspete, integrale, peste alimente procesate vă poate ajuta să limitați semnificativ cantitatea de drojdie din dieta dvs.
Efectuarea alegerilor sănătoase
Construiește-ți gustările - și dieta în ansamblu - în jurul legumelor proaspete, al cărnii slabe, al ouălor, peștelor, alune și semințelor. Fructele și laptele sunt surse naturale de zahăr și pot fi completări sănătoase la gustări în majoritatea cazurilor; cu toate acestea, cel mai bine este să le mâncați cu moderație. Alcătuiți un hummus cu șarpe, suc de lămâie, usturoi și tahini și folosiți-l ca o baie pentru fasii de ardei roșu și bețișoare de morcov. Topiți biscuiti de cereale întregi cu felii de castraveți sau goliți o jumătate de ardei gras și umpleți-l cu salată de ton făcută cu ulei de măsline, sare și piper. Pentru ceva dulce, apuca o mână de fructe de pădure proaspete, care au un nivel mai mic de zahăr decât majoritatea celorlalte fructe și o mână de migdale sau semințe de floarea soarelui.
Obținerea unui diagnostic
Deși s-ar putea să credeți că eliminarea tuturor drojdiei și a zahărului din dieta dvs. este răspunsul la problemele dvs., este posibil să nu aveți imaginea întreagă decât dacă ați primit un diagnostic de la medic. O dietă sănătoasă este o parte importantă a tratării condițiilor, de la candidoză - infecții fungice - la obezitate, dar anumite diete concepute pentru a trata aceste afecțiuni te pot face să tai sau să restricționezi grav grupuri alimentare importante, ceea ce poate duce la o alimentație precară.
