Dansul este o alegere excelentă de exerciții fizice pentru scăderea în greutate, atât pentru factorul său distractiv cât și pentru caloriile pe care le arzi. Acestea fiind spuse, 30 de minute de exercițiu moderat în fiecare zi de săptămână îndeplinesc doar recomandările profesionale pentru sănătatea cotidiană; dacă doriți să pierdeți în greutate, probabil va trebui să vă puneți mai mult timp în dans sau să vă creșteți intensitatea. Monitorizarea aportului caloric vă poate ajuta să vă atingeți mai rapid obiectivul de pierdere în greutate.
Calorii arse
Cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât veți pierde mai rapid în greutate. În timp ce unii factori care determină arderea caloriilor vă sunt complet sau parțial în afara oricărui moment - cum ar fi vârsta, sexul și compoziția corporală - puteți controla alegerea dvs. de dans și cât de intens îl urmăriți. Ca regulă generală, dansul mai rapid și mai viguros - cum ar fi o clasă de balet provocatoare sau care face răsucirea - poate arde până la de două ori mai multe calorii decât dansurile mai lente, precum valsul.
Diete contează, Prea
Pierderea în greutate este o problemă de a arde mai multe calorii prin exerciții fizice decât luați din dieta dvs. Arde cu 3.500 de calorii mai mult decât ai consumat și ai pierdut un kilogram în greutate. Potrivit cifrelor din Harvard Health Publications, arderea că multe calorii ar putea dura de la șapte până la 11 ore de sală de bal sau pătrat. O dietă sănătoasă și monitorizată vă va asigura că sunteți bine hrănit, dar vă va feri totuși de a consuma suficiente calorii pentru a nega tot ce ați dansat.
