Un braț rupt este o vătămare destul de comună. De fapt, Academia Americană de Chirurgi Ortopedici spune că aproximativ 1 din 20 de fracturi implică humerus - osul din brațul superior. Pauzele inferioare ale brațelor apar cel mai des la copii. Căderile și accidentele sunt cauze comune ale oaselor brațului rupt. Reabilitarea pentru un braț rupt implică exerciții de gamă de mișcare, rezistență și flexibilitate pentru a recâștiga funcția completă.
Exerciții de rază de mișcare
În faza inițială, când brațul este încă imobilizat, începeți exerciții blânde de mișcare cu mâna, încheietura și degetele. Încleștați și deschideți degetele în mod regulat. Cu aprobarea medicului, începeți să vă flexați încheietura mâinii și de câteva ori pe zi. Odată ce distribuția ta se va desprinde, kinetoterapeutul tău va dezvolta un plan pentru menținerea și îmbunătățirea gamei de mișcare la încheietură, cot și umăr. Exercițiile pentru umăr vor include abducția și adducția, rotația internă și externă și mișcările de flexie și extensie. Faceți aceste mișcări de mai multe ori pe zi.
Exerciții de întindere
Mișcările de întindere sunt esențiale pentru reabilitarea unui braț rupt. Efectuați întinderea tricepsului, întinderea bicepsului, întinderea flexorului încheieturii, extensia extensiei încheieturilor și întinderea pronației / supinației pentru încheietura mâinii. Acestea vor îmbunătăți flexibilitatea mușchilor din antebraț și braț superior. Faceți aceste întinderi o dată sau de două ori pe zi.
Exerciții de forță
Următoarea etapă a terapiei fizice pentru un braț rupt include exerciții purtătoare de greutate pentru a construi forța. Buclele bicepsului, ridicările laterale ale umărului și presele umărului sunt eficiente pentru a vindeca un braț rupt. Începeți cu greutăți ușoare sau cu benzi de rezistență de culoare mai deschisă și faceți una până la două seturi de 12 până la 15 repetări ale fiecărui exercițiu. Exerciții mai avansate folosesc propria greutate corporală pentru a oferi rezistență, cum ar fi pushup-urile și scurgerile triceps. Toate exercițiile de greutate trebuie făcute cu cel puțin 48 de ore de repaus între ele pentru a permite mușchilor să se odihnească și să se repare.
Prudență
Nu începeți niciodată un program de reabilitare sau întărire fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Prea mult prea mult exercițiu poate duce la rejudecare. Nu vă grăbiți recuperarea. Urmați recomandările medicului sau terapeutului fizic pentru exerciții fizice.
