Timp de secole, modul în care circula sângele părea mai mult magie decât știința, până în 1628, când William Harvey a descris mecanica prin care curgea împotriva forței gravitației, în lucrarea sa „De Motu Cordis”. Sistemul dumneavoastră cardiovascular pompează și oferă oxigen și nutrienți cruciali întregului corp. Probabil nu vă gândiți de două ori la sistemul vostru cardiovascular atunci când funcționează bine, dar nu îl puteți ignora dacă nu reușește să țină pasul cu cerințele de efort.
Funcţie
Inima, arterele, arteriolele, capilarele și venele cuprind sistemul tău cardiovascular. Pompa sistemului este inima, un organ muscular care se contractă și se relaxează într-un ritm controlat. O serie de semnale de pornire și dezactivare declanșate de hormoni precum epinefrină și norepinefrină îți mențin bătăile inimii. Sângele pompat din inimă transportă oxigen și nutrienți mușchilor și organelor și îndepărtează dioxidul de carbon și produsele reziduale. Inima ta are partea stângă și cea dreaptă și fiecare are o cameră superioară și inferioară. Sângele intră în camerele superioare și apoi camerele inferioare pompează sângele. Valvele împiedică sângele să curgă înapoi atunci când inima ta se contractă apoi se relaxează.
Exercitii aerobice
Exercitiile aerobice, cum ar fi alergarea sau inotul cresc nevoile muschilor de oxigen si nutrienti. Respirați mai adânc și pulsul crește atunci când vă angajați într-un exercițiu aerobic moderat până la intens. Când sunteți în formă, sistemul dumneavoastră cardiovascular nu se poate adapta rapid ca răspuns la efortul crescut și vă obosiți ușor. Cu exerciții fizice regulate, însă, sistemul tău cardiovascular evoluează și se adaptează.
Raspuns
În timpul exercițiului moderat până la intensitatea ritmului cardiac crește, iar inima ta pompează mai mult sânge. Ca urmare, tensiunea arterială sistolică crește și volumul sanguin crește. Presiunea sistolică cuantifică presiunea sângelui pe pereții vasului tău, măsurată atunci când inima ta se contractă. La sportivii tineri sănătoși, presiunea diastolică sau tensiunea arterială, măsurată între bătăile inimii active, scad de fapt, deoarece capilarele și venele tale se relaxează și se dilată oarecum în timpul exercițiului. Modificările pe termen scurt ale sistemului dumneavoastră cardiovascular revin la starea lor de repaus atunci când vă odihniți. Beneficiile pe termen lung ale exercițiilor fizice includ frecvența cardiacă în repaus și presiunea arterială, o circulație mai bună la extremități, datorită formării de noi capilare și unei recuperări rapide a ritmului cardiac în repaus după efort intens.
Probleme
Anumite afecțiuni interferează cu capacitatea sistemului dumneavoastră cardiovascular de a se adapta cerințelor de exerciții fizice. Tensiunea arterială cronică, necontrolată dăunează vaselor și duce la artere pline de plăci. Vasele de sânge conectate limitează fluxul de sânge disponibil și, în consecință, mușchii nu primesc resurse adecvate de sânge și crampe. Probleme grave apar atunci când arterele coronare se îngustează și vă confruntați cu durere la efort. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți dureri în piept sau presiune atunci când faceți exerciții fizice.
