Infamul "Freshman 15." Este cea mai gravă teamă a atâtor adolescenți conștienți de greutate care se angajează pentru prima dată în aventura lor de colegiu - și cu un motiv întemeiat. Potrivit Universității Washington din Școala de Medicină din St Louis, studiile au arătat că studenții cresc în realitate în primii ani de facultate. Tinerii din facultate nu trebuie să cadă victime ale acestui ciclu vicios. Știind ce cauzează creșterea în greutate a colegiului este primul în prevenirea acesteia.
Stresul studiilor universitare
Chiar și cel mai competent student poate simți stresul asociat cu timpul de criză în apropiere de orele intermediare, examenele finale și lucrările la termen. Să fii departe de casă, să formezi noi prietenii și să lipsești de cele vechi și de muncă poate provoca stres. Pentru studenții de vârstă, stresul asociat cu viața la colegiu poate fi ceva nou și nou, și asta poate duce la creșterea în greutate. Stresul creează un hormon numit cortizol, iar persoanele cu niveluri mai ridicate de cortizol tind să câștige mai mult în greutate.
Calorii din alcool
Alcoolul este o mare parte a anului proaspăt pentru mulți studenți. Conform unui sondaj citat de „USA Today” în „College Freshman Study Booze More Than Books”, din 30.000 de studenți de prim rang din 76 de colegii, mai mult de jumătate au băut mai mult în acel an decât studiau. Despartirea de acasa, intalnirea de oameni noi, incercarea de lucruri noi - o mare parte din acestea implica alcool pentru studentii de la facultate. Alcoolul are mai multe dezavantaje, iar numărul de calorii este unul dintre cele mai importante. Caloriile cauzate de alcool nu sunt adesea luate în considerare și pot duce la creșterea în greutate neașteptată pe o perioadă lungă de timp.
Modificări în dietă
Cu excepția cazului în care stau aproape de casă, mulți boboci de facultate nu primesc o masă gătită acasă foarte des. Între mâncare rapidă, bucătărie la cafenea și gustări la miezul nopții, este ușor de ambalat pe kilograme. Gustările nesănătoase și alimentele încărcate cu calorii duc la kilograme în plus, iar în timp poate duce la creștere în greutate gravă.
Mai puțin timp pentru exercițiu
Viața unui student de colegiu este ocupată. Între ore, evenimente sociale, muncă și somn, mulți studenți au puțin timp pentru a face exerciții fizice. Deși este important, exercițiul ocupă adesea un loc în spate la alte lucruri din viață, iar acesta este cazul studenților de primă clasă. În timpul liceului, atletismul și activitățile extracurriculare sunt adesea suficiente pentru a menține metabolizarea tinerilor; aceste lucruri se schimbă adesea în facultate.
Oprirea ciclului
Studenții de la colegiu îngrijorați de creșterea în greutate au puterea de a opri ciclul. Dieta săracă, lipsa de exerciții fizice și stresul sunt părți uriașe din viața unui student de colegiu, iar înțelegerea care dintre acești factori de risc sunt probleme pentru dvs. este esențial pentru inversarea tendinței. Investiți în gustări mai sănătoase pentru sesiunile de studiu târziu-noapte. Strângeți-vă într-o excursie sau două la sală în fiecare săptămână sau luați un hobby activ, cum ar fi bicicleta sau jogging-ul. Cu un pic de muncă și un trai conștient, este posibil să transformi legenda Freshman 15 pe cap.
