Alimentele bogate în proteine sunt benefice pentru sănătatea generală a corpului tău. Migdalele sunt o sursă populară de proteine, dar există o mulțime de alimente bogate în proteine din care să alegeți atunci când dezvoltați o dietă sănătoasă. A face proteine o parte din mesele dvs. obișnuite este un pas major în menținerea unei sănătăți optime.
Beneficii
Avantajele pe care alimentele bogate în proteine le oferă organismului dvs. sunt de neînlocuit. Alimentele proteice vă oferă aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de corp. Proteina servește ca o componentă importantă și necesară pentru dezvoltarea oaselor, mușchilor, pielii și sângelui. Corpul tău contează, de asemenea, pe proteine pentru a construi și repara țesuturi.
Tipuri
Pe lângă migdale, carnea slabă este o sursă excelentă de proteine. Pieptul de pui, pieptul de curcan, friptura de sol și carnea de porc sunt cărnuri bogate în proteine, ușor de inclus în dieta ta. De asemenea, fructele de mare sunt o mare sursă de proteine. Ouăle și brânza săracă în grăsimi sunt alte opțiuni pentru a face ca proteina să fie o parte regulată a dietei tale.
consideraţii
O dietă bogată în proteine are multe beneficii pentru sănătate, dar există probleme potențiale de care trebuie să țineți cont atunci când luați alegeri alimentare. Mâncarea unui exces de proteine poate crește simptomele bolilor hepatice și renale, deoarece energia necesară pentru descompunerea proteinei pune o presiune suplimentară asupra rinichilor. Menținerea unei diete echilibrate și consumul de alimente cu moderație vă va proteja de orice daune pot provoca alimente bogate în proteine.
Efecte
Cantitățile mari de proteine au efecte majore asupra corpului tău. Nu numai că proteina oferă energie, dar un aport crescut de proteine a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale. Aportul de proteine este, de asemenea, asociat cu un risc redus de boli de inimă. Un regim alimentar bogat în proteine vă poate afecta și greutatea. Potrivit unui studiu realizat de American Journal of Nutrition, există dovezi că dietele bogate în proteine ajută la pierderea în greutate.
migdale
Migdalele sunt o alegere excelentă pentru o gustare bogată în proteine. Proteinele lor sunt foarte absorbabile, ceea ce face organismului să-și proceseze substanțele nutritive benefice. Migdalele au, de asemenea, un nivel ridicat de aminoacizi, ceea ce le face un aliment proteic de înaltă calitate. Ele sunt, de asemenea, singurul aliment care este o sursă bună de proteine, fiind totodată o sursă bună de vitamina E.
