Special K Challenge este un plan de dietă pe termen scurt de două săptămâni, conceput pentru a începe pierderea în greutate la persoanele cu un IMC de peste 25 de ani, care le clasifică drept supraponderale. Nu este menit să fie urmărit ca o dietă pe termen lung. Dieta se învârte în jurul produselor Kellogg, cum ar fi barele proteice speciale K, pe lângă cerealele speciale K sau shake-urile proteice Kellogg, alături de fructe și legume. O masă obișnuită pe zi este permisă.
Componentele dietei
Dieta Special K include o porție de mic dejun cu cereale speciale K, orice aromă, cu 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime. O porție de cereale este egală cu 1 cană, conform site-ului web Kellogg. Mâncați aceeași masă fie pentru micul dejun, fie pentru cină; puteți înlocui un shake de proteine sau o bară proteică de înlocuire a mâncării pentru cereale la fiecare masă. Planul include două gustări alese dintre produsele Kellogg, inclusiv bare de proteine de dimensiuni gustare, crackers, crispe speciale de fructe K sau amestecuri de apă proteică. Puteți gusta și fructe sau legume în cantități nelimitate. Cina constă în mâncare obișnuită, dar este limitată la alegeri nutritive cu conținut scăzut de grăsimi și hrănitoare. Aportul de băuturi este listat ca nelimitat, dar probabil nu include cantități mari de sodă obișnuită.
calorii
Pentru a citi instrucțiunile dietei de pe site-ul web, trebuie să vă înregistrați și să vă conectați pe site-ul web al Kellogg. Cu toate acestea, participanții la un studiu realizat de Loughborough University în 2002, pe care se bazează dieta, au consumat în medie 1.590 de calorii pe zi. Dieta a redus aportul de calorii cu 27 la sută și a redus aportul de grăsime la jumătate.
Rezultate
În studiul Loughborough, pierderea în greutate a variat de la o medie de 2, 25 lbs. până la maximum 5 lbs., 3 oz. în perioada de două săptămâni. Peste 75 la sută dintre participanți și-au pierdut centimetri de la talie, șolduri, brațe, coapse sau busturi; 33% au pierdut un centimetru sau mai mult din talie.
Nutriție
Cerealele K speciale au diferite arome. Două arome din care puteți alege sunt Chocolatey Delight și Granola cu conținut scăzut de grăsimi. Mai degrabă surprinzător, Chocolatey Delight conține de fapt mai puține calorii pe porție. Are 160, comparativ cu 230 pentru granola cu conținut scăzut de grăsimi. Cele două cereale conțin chiar aceeași cantitate de zaharuri simple, tipul cel mai des asociat cu modificările nivelului glicemiei, 9 g. Cerealele de granola conțin 6 g proteine comparativ cu 2 g în versiunea de ciocolată. Versiunea de ciocolată conține, de asemenea, mai multe grăsimi saturate, 2 g față de 0, 5 g în cerealele de granola. Grăsimea saturată poate crește nivelul de colesterol. Ambele listează conținutul lor trans-gras, cel mai rău tip de grăsimi saturate pentru inima ta, ca fiind zero.
