Splinele de shin, sau sindromul de stres tibial medial, sunt o vătămare comună pentru alergători. Printre simptome se numără tandrețe alături de tibie sau oțel strălucitor și dureri ascuțite în acea zonă în timpul alergării. Adesea se dezvoltă în probleme cronice sau recurente, deoarece se vindecă lent și se re-rănesc ușor, o combinație proastă.
Ce sunt Splin Shin?
Zona principală de vătămare cu splinele de shin este mușchiul tibialis anterior. Când alergi sau te plimbi, folosești acest mușchi pentru a-ți împiedica piciorul să pice pe pământ atunci când aterizezi pe călcâiul tău. Mușchiul acționează ca o frână pentru piciorul tău și fiecare pas provoacă o zgâriere a mușchiului, explică site-ul Clinicii Sports Injury. Lezarea nu este a mușchiului, ci a atașamentelor dintre mușchi și os.
De ce sunt lent pentru a se vindeca
Mușchiul este atașat de periost, țesutul subțire, dur, transparent, care acoperă toate oasele. Perioosticul este atașat de os de mai multe ligamente minuscule. Mișcarea sacadată a alergării determină ruperea și separarea acestor ligamente de os. Acesta este mai mult ca o entorsă decât o tulpină musculară și, din acest motiv, este mai lent pentru a vindeca. De asemenea, este ușor re-rănit, deoarece folosim din nou mușchiul ori de câte ori ne plimbăm.
De ce nu ar trebui să continui să alergi
Pe măsură ce vătămarea se vindecă, corpul tău creează țesut cicatricial pentru a lipi lacrima și a ține periostul pe os. Fiecare re-vătămare rupe țesutul cicatricial și trebuie să faci mai mult. Cu cât țesutul mai cicatric se formează în zonă, cu atât reparația finală este mai slabă. Asta înseamnă că va fi mai ușor rănit în viitor și poate va trebui să începeți procesul de vindecare din nou.
