Cel mai frecvent simptom al unei leziuni la nivelul umerilor este durerea, urmată de amorțire, furnicături, rigiditate sau senzația de blocare a articulației. Dacă suferiți de un stres sau de un abuz excesiv din cauza unor extrageri, evitați ridicarea brațelor deasupra capului și eliminați ridicările grele până când durerea se disipează. Dacă disconfortul dvs. persistă timp de o săptămână sau mai mult, ar trebui să vă uitați la umăr de un medic.
Tracțiuni la bară
Pullup-urile sunt un tip de exercițiu de formare a mai multor articulații, care folosește mușchii spatelui și brațului pentru a ridica corpul, folosind rezistența completă a greutății corpului. În timp ce faceți smulgeri - spre deosebire de chinup-uri, care sunt similare - mâinile dvs. ar trebui să prindă bara orizontală cu fața departe de corp. Dacă faceți pullup-uri corect și nu faceți mai mult decât puteți face față, ar trebui să puteți evita rănile. Depășirea acesteia, însă, poate provoca o vătămare la stres repetitivă, lacrimă de tendon sau un alt tip de vătămare dureroasă.
Leziuni de stres repetitive
O accidentare repetată la stres se referă la dureri musculo-scheletice legate de activitatea fizică. Acest tip de accidentare nu este cauzată în mod tipic de traume acute, ci mai degrabă de leziuni cumulate. Printre simptome se numără durere, tandrețe, slăbiciune și pierderea funcției. Există mai multe tipuri de leziuni la stres. Bursita apare atunci când bursa amortizează articulația brațului devine inflamată și dureroasă. O fractură de stres este o fisură minusculă în suprafața osului cauzată de supraîncărcarea repetitivă. Tendinita se referă la rupere și inflamație în țesuturile care conectează mușchii de oase. Această afecțiune este cauzată de excesul de mușchi.
Manșeta rotatorilor
Tratament
Dacă durerea dvs. persistă mai mult de câteva zile și ați evitat ridicarea grea și activitatea intensă, medicul dumneavoastră poate efectua radiografii și analize de sânge pentru a vedea dacă există o altă cauză a durerii. Artrita, care apare în mod natural odată cu vârsta, poate provoca dureri de umăr. Osteoartrita este un tip de boală articulară care determină degenerarea cartilajului din jurul articulației umărului. În timp ce unele tipuri de leziuni ar trebui tratate cu exerciții controlate de gamă de mișcare, alte probleme ar putea necesita stropirea umărului pentru a-l menține imobil.
