O vestă de greutate este un accesoriu valabil pentru fitness, care poate fi folosit din mai multe motive. Unii oameni poartă o astfel de vestă în timpul exercițiului normal pentru a îmbunătăți rezistența și a pierde în greutate. Sportivii care se pregătesc pentru evenimente sportive specifice sau pentru atingerea anumitor obiective în timpul antrenamentelor folosesc, de asemenea, o vestă de greutate.
Greutăți Explicate
O vestă de greutate este exact cum sună, o vestă grea care conține greutăți. Îl poți purta pe tors, pentru a adăuga rezistență la antrenamentele tale, ceea ce face ca corpul tău să muncească mai mult. Greutatea unei veste de greutate poate varia și greutatea pe care o utilizați ar depinde de nivelul dvs. de fitness. Vestele cu greutate pot fi cumpărate la fel de ușoare ca 1/2 de kilogram sau mai mari de 30 de kilograme, potrivit FitStream. Unele sunt reglabile, permițându-vă să adăugați sau să eliminați greutatea în funcție de necesități.
Pierdere în greutate
Puteți purta o vestă de greutate în timpul antrenamentelor pentru a ajuta la construirea mușchilor, în timp ce ardeți și grăsimi și calorii. Vestele de greutate pot fi utile în special pentru arderea caloriilor în timpul antrenamentelor cardio, cum ar fi alergarea, deoarece acestea intensifică exercițiile aerobe, notează FitStream. Puteți purta chiar și o vestă de greutate în plimbările zilnice pentru a crește pur și simplu intensitatea antrenamentului și a arde mai multe calorii, potrivit unui studiu publicat de revista „Medicină și știință în sport și exercițiu”. Vestele de greutate se potrivesc perfect corpului tău, făcând posibilă purtarea uneia în timpul majorității tipurilor de exerciții.
Îmbunătățirea rezistenței la alergare
Alergătorii se bazează pe puterea și rezistența lor pentru a trece printr-o alergare. Unii alergători folosesc o vestă ponderată ca instrument pentru antrenamentul la rezistență. Când alergi cu greutatea suplimentară a vestei, corpul tău se adaptează la acest lucru și învață să te ducă și acea greutate suplimentară, ceea ce îți poate îmbunătăți rezistența și nivelul general de fitness. Când scoți vesta, pierzând instantaneu excesul de greutate, corpul tău este capabil să alerge mai eficient și pe distanțe mai lungi.
Sari mai bine
Adăugați o vestă de greutate la antrenamentul dvs. de fitness pentru a vă îmbunătăți saltul vertical, sugerează FitStream. Dacă faceți salturi ghemuite în greutate în timp ce purtați o vestă de greutate, vă poate îmbunătăți puterea. Aceasta se datorează greutății suplimentare din jurul torsului dvs., potrivit VerticalJumping.com. Când porți o vestă de greutate, corpul tău este păcălit să creadă că cântărește mai mult și trebuie să se adapteze la acea greutate. După ce scoți vesta și sari, corpul tău reacționează în continuare ca și cum excesul de greutate din vestă este acolo, ceea ce duce la salturi mai mari și mai rapide.
