Liposucția pare o soluție ușoară pentru grăsimea încăpățânată. De fapt, este o intervenție chirurgicală majoră care necesită de obicei anestezie generală, iar recuperarea liposucției poate fi îndelungată și dureroasă. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să o faci, cu toate că poate avea efecte benefice asupra sănătății tale, sănătății, stimei de sine și promovează alte modificări fiziologice și psihologice care te pot ajuta să ții greutatea, potrivit unui studiu din decembrie 2015 în Journal of Diabetes and Obesity . Cu toate acestea, cea mai importantă parte a menținerii rezultatelor liposucției dvs. este să mâncați o dietă sănătoasă și să evitați alimentele zaharoase, procesate, rafinate și grase.
Bacsis
Dieta dvs. după liposucție nu trebuie să includă alimente rafinate și procesate și alimente bogate în zahăr sau grăsimi.
Dieta de recuperare a liposuctiei
Nu există o dietă specifică care să fie recomandată imediat după o procedură de liposucție. Ceea ce ar trebui să mănânce va depinde de domeniul de aplicare al procedurii dvs. și dacă ați fost sub anestezie generală sau locală. Cu cât procedura a fost mai implicată, cu atât dieta dvs. post-chirurgicală va fi mai afectată.
După operație, s-ar putea să vă simțiți obosiți, greați sau constipați și să aveți pofta de mâncare. Acest lucru este normal, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Dar este important să mențineți o nutriție bună, deoarece poate accelera procesul de vindecare. NIH sugerează să încerci să mănânci mese mai mici mai des pe parcursul zilei.
De asemenea, este important să alegeți alimentele potrivite. LiveWell With Unity Point Health recomandă să vă concentrați pe obținerea suficientă a următoarelor substanțe nutritive, care joacă toate rolurile în vindecare:
- Proteine găsite în ouă, pui, pește și fasole
- Vitamina C din fructe și legume proaspete
- B12 și fier în alimente precum ouă și pește
- Fibră din fructe, legume și cereale integrale
- Probiotice găsite în iaurt și alimente fermentate
Unele dintre aceste alimente pot să nu fie plăcute în primele zile de recuperare și ar putea stresa sistemul digestiv. Urmărirea unei alimentații neplăcute în acea perioadă vă poate ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie, permițând sistemului dumneavoastră digestiv să se odihnească, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă mai multă energie pentru a se îndrepta către vindecare.
Alimentele pentru o dietă neclară includ:
- Legume bine fierte fără piei sau semințe
- Fructe și legume gătite și curățate cu piei și semințe eliminate
- Pui prăjit sau copt fără piele
- Un unt de arahide neted
- Cereale calde netede, cum ar fi smântâna de grâu
- Bauturi fara cofeina
- lapte și lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Evitați alimentele picante și grase și creșteți gradual aportul de fibre pentru a evita balonarea și gazele.
Alimente de evitat după liposucție
Este o concepție greșită că liposucția este o soluție permanentă a excesului de grăsime corporală. Din acest motiv, mulți oameni cred că pot mânca orice vor după procedură, iar grăsimea nu se va întoarce. Acest lucru nu poate fi mai greșit. În timp ce liposucția a îndepărtat celulele de grăsime din corp, cele rămase pot să crească în mărime dacă consumi mai multe calorii decât arde corpul tău.
Alimentele care nu trebuie să mănânce după liposucție sunt aceleași alimente pe care toți adulții ar trebui să le evite într-o dietă sănătoasă, de gestionare a greutății. Acestea includ, dar nu se limitează la:
- Alimente prăjite, inclusiv pui prăjit, cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi
- Bomboane
- Produse coapte, cum ar fi prăjituri, prăjituri și produse de patiserie
- Deserturi, inclusiv înghețată, budincă și mousse
- Sucuri și alte băuturi îndulcite
- Fast food
- Cereale rafinate și produse din cereale rafinate, cum ar fi orez alb, paste albe, pâine albă, biscuiti și crustă de pizza
- Carne grasă și procesată, inclusiv cârnați, slănină și salam
- Cereale zaharoase
Există chiar și unele alimente „sănătoase” care sunt surse ascunse de grăsimi și zahăr. Unele dintre aceste alimente pot avea la fel de mult zahăr și grăsime ca alimentele din lista de mai sus, cum ar fi:
- Iaurt aromat
- Suc de fructe
- Cereale cu cereale integrale și granola
- Baruri Granola
- Sos pentru paste
- Sos pentru grătar
- Pansament cumpărat de magazin
Deveniți adepți la citirea etichetelor pentru a determina ce alimente ar trebui să evitați. Potrivit Universității din California San Francisco, există peste 60 de moduri de zahăr care pot fi listate pe etichetele ingredientelor, inclusiv sirop de orez brun, sirop de porumb cu fructoză ridicată, zaharoză, malț de orz, dextroză și maltoză.
Mâncăruri care să se bucure pentru viață
Dieta dvs. post-liposucție poate fi de 180 de rânduri față de dieta dvs. pre-liposucție. Dar dacă doriți cu adevărat să faceți ca investiția dvs. să plătească, schimbarea este necesară. Nu vă faceți griji - nu va fi atât de rău cum credeți. Realizarea de mici modificări pentru a tăia alimentele nesănătoase și a adăuga alimente nutritive îți va aclimata corpul pentru a nu mai râvni acele alimente nesănătoase. Faceți un pas la un moment dat și veți observa cum apetitul și gusturile dvs. încep să se schimbe.
Creșterea aportului de proteine slabe, fibre și grăsimi sănătoase vă va ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți cu mai puține calorii. Fructele proaspete, legumele și cerealele integrale vă vor oferi energie, astfel încât să puteți menține o rutină de exerciții fizice obișnuite - ceea ce este, de asemenea, esențial pentru păstrarea grăsimii la distanță. Ține-ți cont de obiectivele tale de sănătate și estetice și fii conștient atunci când iei alegeri alimentare, astfel încât să poți profita de beneficiile formei corpului tău mai subțire pentru anii următori.
