În timp ce femeile însărcinate iau vitamine prenatale pentru a suplimenta ceea ce poate lipsi din dieta lor, vitamina prenatală nu poate conține suficiente substanțe nutritive pentru a furniza tot ceea ce au nevoie. Deși poate fi tentant să se dubleze pe prenatali pentru a le crește valoarea nutritivă, mai mult nu este neapărat mai bun. Înainte de a lua mai mult decât cantitatea recomandată zilnic de nutrienți, în special în timpul sarcinii, consultați mai întâi la medic.
Este două mai bune decât una?
S-ar putea să credeți că dacă o vitamină prenatală este bună pentru voi, două sunt și mai bune. În timp ce poate părea mai bine să ai mai mult decât suficient decât să nu obții suficient, obținerea unei cantități prea mari de vitamine poate duce la consecințe potențial periculoase. Acest lucru este valabil chiar dacă vitamina dumneavoastră prenatală pare să lipsească de niște nutrienți. Luați acest exemplu: Cleveland Clinic recomandă zilnic 800 mcg până la 1.000 mcg de acid folic, dar prenatal dvs. poate conține doar 400. Pare logic să luați un plus, nu? Problema este că vitaminele prenatale conțin mai mult decât doar acid folic. Unele dintre aceste vitamine sunt greu de supradozat, deoarece acestea sunt curățate de corpul dvs. în mod regulat. Cu toate acestea, altele sunt depozitate în corp până când sunt utilizate. Acumularea excesivă de vitamine solubile în grăsimi poate avea consecințe periculoase pentru tine și copilul tău.
Vitamine solubile în grăsimi
Vitaminele solubile în grăsimi suplimentare sunt depozitate în ficatul și celulele grase până când aveți nevoie de ele. Dacă luați continuu mai mult decât puteți utiliza, cantități excesive se acumulează în sistemul dvs. Unele exemple de vitamine solubile în grăsimi includ vitaminele A, D și E, toate care se regăsesc într-o vitamină prenatală tipică. Cleveland Clinic recomandă luarea unui prenatal care conține între 4.000 și 5.000 de unități internaționale de vitamina A, 400 de unități internaționale de vitamina D și 10 mg de vitamina E. Această cantitate ar trebui să fie suficientă pentru nevoile sarcinii. Obținerea un pic mai mult decât asta din când în când este în general în siguranță. A lua mai mult de două ori din cantitatea recomandată zilnic de orice vitamină și mineral, este potențial periculos în timpul sarcinii.
Supradozaj Vtiamin
O vitamină mai bună
Deși să luați două vitamine prenatale nu este o idee bună, puteți totuși să obțineți o mulțime de vitamine și minerale, chiar dacă lipsesc din dieta dvs. În primul rând, consultați medicul pentru a vedea dacă există o vitamină prenatală mai bună care să se potrivească nevoilor dvs. particulare. În plus, unele femei însărcinate pot avea nevoie de cantități suplimentare de anumiți nutrienți pentru a rămâne sănătoși în timpul sarcinii. Acestea includ atât fier, cât și acid folic. Cu toate acestea, acest lucru nu este comun. Nu luați suplimente suplimentare în timpul sarcinii fără să consultați mai întâi medicul.
