Magneziul este un mineral important de care corpul tău are nevoie pentru o varietate de funcții, de la construirea oaselor puternice până la reglarea ritmului cardiac. Indiferent dacă luați suplimente de magneziu din cauza unei deficiențe sau pentru un tratament experimental cu migrenă, magneziul poate fi luat de obicei în siguranță cu alimente și alte minerale. Desigur, magneziul se găsește și în mod natural în multe alimente consumate în mod obișnuit.
Magneziu
Magneziul este unul dintre cele mai frecvente minerale din corpul vostru, necesare pentru peste 300 de reacții biochimice, potrivit Institutului Linus Pauling. Una dintre funcțiile cheie ale magneziului este lucrul cu calciul pentru a construi oase puternice. Peste jumătate de magneziu din corpul tău se găsește în oase. Magneziul este de asemenea necesar pentru metabolismul energiei din alimente. În cele din urmă, magneziul joacă roluri importante la nivel celular, contribuind la construirea de membrane celulare puternice, la transportul ionilor între membrane și la transmiterea de semnale între celule.
Deficienta
În timp ce dieta dvs. furnizează de obicei cea mai mare parte a magneziului de care aveți nevoie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment dacă aveți riscul unei deficiențe. Tulburări precum diareea, boala Crohn și alte afecțiuni gastro-intestinale sau renale îți cresc riscul de deficiență. În plus, suplimentele de magneziu pot fi utilizate pentru a trata afecțiuni precum preeclampsia, hipertensiunea și durerile de cap migrene. Suplimentele utilizate pentru tratarea unor astfel de probleme de sănătate sunt o doză tipic ridicată, așa că utilizați cu precauție, așa cum a recomandat un medic.
Magneziu și suplimente
Nici Centrul Medical al Universității Maryland, nici Institutele Naționale de Sănătate nu raportează interacțiuni între magneziu și alte suplimente minerale. Dozele mari de suplimente de zinc pot inhiba capacitatea corpului de a absorbi magneziu, astfel încât medicul dumneavoastră poate să vă asocieze un supliment de zinc cu un supliment de magneziu. Mai mult, suplimentele de vitamine și minerale pot provoca un stomac supărat atunci când sunt luate fără alimente. Dacă stomacul este sensibil, luați suplimentul cu magneziu cu alimente pentru a vă ajuta să preveniți o reacție.
Siguranță
Deși magneziul care apare în mod natural în dieta dvs. nu provoacă, de obicei, efecte secundare negative, trebuie să folosiți prudență atunci când luați un supliment de magneziu. Deoarece dozele de magneziu utilizate pentru tratarea migrenelor și a altor afecțiuni pot fi mari, asigurați-vă că le utilizați cu atenție pentru a preveni o reacție toxică. În cele din urmă, suplimentele de magneziu pot interacționa cu medicamente precum unele antibiotice și medicamente pentru presiune arterială, așa că consultați medicul înainte de a începe un regim suplimentar de magneziu.
