5-HTP
5-HTP este un precursor al unui neurotransmițător important numit serotonină, care vă reglează starea de spirit generală, modele de somn și, eventual, nivelul dvs. de anxietate. Consumul de suplimente 5-HTP poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Deși 5-HTP nu a fost studiat în mod amănunțit ca tratament pentru depresie, poate fi foarte eficient ca antidepresiv și are, de asemenea, potențial ca tratament pentru anxietate.
Surse și precauții
5-HTP este disponibil ca un supliment produs din semințele unei plante africane. De asemenea, corpul este obținut din triptofan, un aminoacid găsit în anumite alimente, inclusiv curcan, pui, lapte, dovleac și semințe de floarea soarelui. Puteți lua până la 50 mg de 5-HTP de până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, există unele probleme de siguranță, deoarece 5-HTP poate provoca toxicitate cerebrală sau hepatică la anumite persoane. De asemenea, poate provoca o afecțiune rară, dar gravă, numită sindrom de mialgie a eozinofiliei. Consultați medicul pentru a discuta dacă administrarea 5-HTP este sigură pentru dumneavoastră.
Sunătoare
Sunătoare, membru al genului Hypericum, este o plantă perenă care a fost folosită de sute de ani în medicina tradițională. Acesta a fost adus în SUA de coloniști timpurii și acum crește în majoritatea regiunilor din America. Florile sunt în general uscate, pudrate și folosite pentru a trata o serie de tulburări de dispoziție, inclusiv anxietatea. În unele părți ale Europei, sunătoare este recomandat de medici mai des decât medicamente cu prescripție medicală pentru a trata depresia.
Componente active
Spre deosebire de 5-HTP, care este un precursor al unui neurotransmițător, sunătoare își exercită acțiunea prin compuși naturali numiți flavonoizi. Flavonoidele au mai multe efecte recunoscute, care includ întărirea pereților vaselor de sânge și reducerea inflamației. Deși mecanismul prin care acționează pentru ameliorarea anxietății nu este bine înțeles, poate implica inhibarea defalcării mai multor neurotransmițători din sistemul nervos.
recomandări
Sunătoare este disponibil în capsule, tablete sau sub formă de tinctură de la magazinele de produse alimentare de sănătate. În general este considerat sigur. Alegeți un extract standardizat pentru a minimiza diferențele dintre loturi. Ceaiul de sunătoare poate interacționa cu unele medicamente cu prescripție medicală, în special antidepresive, diluatoare de sânge, medicamente pentru inimă sau medicamente antivirale. Consultați medicul pentru a discuta dacă luarea de sunătoare este potrivită pentru situația dumneavoastră.
