Oboseala constantă și foamea pot interfera cu abilitatea ta de a efectua sarcini zilnice sau de a fi eficient acasă sau la locul de muncă. Ambele condiții pot fi temporare, ceea ce este normal, sau cronic, care poate dura zile sau luni. Dacă sunteți întotdeauna obosit și flămând, poate fi de vină mai mulți factori.
Dieta slaba
Două efecte secundare ale malnutriției sunt foamea și oboseala. Aceste simptome pot fi rezultatul unei diete dezechilibrate sau a unei deficiențe de calorii, ambele putând să-ți jefuiască corpul de nutrienți esențiali. Malnutriția nu este doar o problemă a anumitor națiuni în curs de dezvoltare; este o problemă la nivel mondial, potrivit MedlinePlus.com. Puteți fi subnutrit dacă mergeți frecvent la diete fad sau consumați calorii sub cantitatea zilnică recomandată. Numărul minim recomandat de calorii zilnic pentru femei este de 1.200; pentru bărbați, este 1.500, potrivit MedlinePlus.com.
Lipsa de somn
Somnul insuficient este o cauză evidentă de oboseală. Ceea ce poate fi mai puțin evident este problema de bază, cum ar fi o afecțiune cardiacă sau pulmonară, consumul excesiv de alcool sau cofeină sau o igienă sau obiceiuri slabe ale somnului. Insomnia primară, o tulburare medicală care poate dura luni sau ani, poate fi, de asemenea, un factor. Lipsa somnului determină corpul tău să producă prea mult din hormonul care declanșează foamea, numit ghrelină și prea puțin din hormonul care suprimă apetitul, numit leptină.
Lipsa exercițiului aerobic
Exercițiul sporește energia prin transportul de oxigen și nutrienți către țesuturile din corpul dvs., potrivit MayoClinic.com. Există, de asemenea, dovezi că exercițiile fizice pot suprima foamea. Într-un studiu publicat în revista „AJP - Regulatory, Integrative and Physiology Comparative”, cercetătorii au dezvăluit că exercitarea energică timp de 60 de minute pe o banda de alergare a scăzut nivelul de ghrelin și a crescut un alt hormon care suprima apetitul, numit peptida YY. Cu toate acestea, activitatea anaerobă - haltere, în acest caz - timp de 90 de minute a afectat doar nivelurile de ghrelină. Cercetătorii au concluzionat că exercițiile aerobice sunt mai eficiente la suprimarea apetitului.
Diabet
Această tulburare metabolică interferează cu modul în care corpul tău folosește alimentele digerate pentru creștere și energie. În diabetul de tip 1, corpul tău nu produce insulină, care este necesară pentru ca glucoza în celule să fie utilizată ca energie. În diabetul de tip 2, corpul tău nu produce suficientă insulină sau nu poate folosi eficient insulina pe care o are. Foamea și oboseala sunt simptome ale ambelor forme de diabet. Un simplu test de sânge poate determina dacă oricare dintre aceste afecțiuni te determină să te simți obosit și flămând.
Prudență
Dacă ați încercat să luptați împotriva foamei și a oboselii prin reglarea alimentației, îmbunătățirea obiceiurilor de somn sau exerciții fizice, iar simptomele persistă, consultați medicul. Medicul poate efectua un control medical complet și poate recomanda teste pentru a diagnostica orice boală de bază.
