Tusea poate fi enervantă, dar, place sau nu, este modul în care corpul tău încearcă să te protejeze. Când aveți o tuse, ultimul lucru la care vă puteți gândi este mâncarea, dar există anumite tipuri de alimente pentru ameliorarea tusei care vă pot ușura simptomele.
Desigur, în timp ce tușești activ, este o idee bună să stai departe de mâncarea solidă până când lucrurile se calmează; dar în perioadele dintre tuse, puteți încerca fructe citrice, fructe de pădure, miere, mâncăruri condimentate și supă de pui.
Vitamina C ajută?
În timp ce luați vitamina C în mod regulat poate ajuta la reducerea severității și lungimii unei răceli și a tusei cu aproximativ o zi, Harvard Health subliniază că nu va face mare lucru pentru dvs. odată ce sunteți deja bolnav. Cu alte cuvinte, dacă sunteți proactiv și luați suplimentar vitamina C atunci când sunteți sănătoși, vă poate ajuta dacă vă îmbolnăviți, dar nu este o modalitate eficientă de a trata răceala sau tuse după ce ați luat-o.
Dar, în timp ce vitamina C poate să nu ajute prea mult când sunteți deja bolnav, este posibil să primiți în continuare beneficii de la anumite fructe pentru o tuse uscată. Intermountain Healthcare remarcă faptul că stratul subțire alb de fructe citrice (pith) are compuși antioxidanți - flavonoizi - care vă pot ajuta să vă recuperați mai repede de boală. Unele fructe antiinflamatoare, antivirale și care stimulează imunitatea, cum ar fi fructele de pădure, pot să nu calmeze tusea, dar pot oferi ceea ce trebuie pentru a ajuta să-l loviți la bord.
Mâncăruri picante pentru o tuse
Vorbind despre lovituri - alimentele picante pot fi de asemenea în măsură să vă ajute. Ardeii ardei iuti, care sunt folosiți sub diverse forme (jalapene, fulgi de ardei roșu, pudră de chili, ardei cayenne) din alimente, conțin un compus activ numit capsaicină, care le conferă spicitatea caracteristică. Intermountain Healthcare spune că alimentele condimentate vă pot ajuta să vă eliminați sinusurile și să ajutați la ruperea mucusului care vă poate declanșa tusea.
Un studiu foarte mic, care a fost publicat în Medicina respiratorie în ianuarie 2015, a analizat capsaicina pentru a vedea dacă ar putea ajuta la reducerea simptomelor unei tuse. Cercetătorii au descoperit că capsaicina a ajutat de fapt la desensibilizarea nervilor care vă semnalează creierul la tuse, ceea ce vă poate ajuta să ameliorați simptomele și să vă facă să tusezi mai puțin.
Există însă câteva lucruri de remarcat. Prima este că scăderea sensibilității a avut o durată scurtă de viață - a durat doar câteva ore după expunerea la capsaicină, deci pentru a obține un efect de durată, ar trebui să continuați să o consumați. Celălalt lucru este că acest studiu a folosit pulbere de capsaicină pură, așa că este greu de spus dacă veți obține același efect din consumul de alimente picante sau folosind ardeiul cayenne. Dar nu este rău în încercarea.
O lingură de miere
Deși Lui Mary Poppins îi plăcea să apeleze la zahăr ca o modalitate de a ajuta medicamentul să cadă, este posibil să fi fost mai bine să găsească miere, care este unul dintre cele mai onorate (și ieftine) remedii casnice pentru o tuse uscată noaptea. Mierea este clasificată ca un demulcent sau un lichid gros care învelește gâtul, contribuind la calmarea iritației.
Departamentul Organizației Mondiale a Sănătății pentru Sănătate și Dezvoltare pentru Copii și Adolescenți spune că demulcenții au un nivel ridicat de zahăr, ceea ce te determină să faci mai multă salivă și crește cantitatea de care trebuie să înghiți. Aceasta acoperă, de asemenea, receptorii care îți declanșează tusea și poate ajuta la reducerea frecvenței și intensității acesteia.
Bunica ta v-a spus să înghițiți mierea când ați fost bolnav, dar știința susține teoria? O face. Un studiu publicat în Jurnalul Family Practic_e în martie 2013 a testat mierea pe copiii care au avut o tuse nocturnă (provenită dintr-o infecție respiratorie superioară) mai mult de șapte zile. Pentru studiu, cercetătorii au făcut ca unii dintre părinți să le ofere copiilor lor 1, 5 lingurițe de miere cu 30 de minute înainte de culcare, în timp ce ceilalți părinți au dat un placebo.
Grupul de copii care au luat miere a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a tusei lor în comparație cu grupul placebo. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că un beneficiu suplimentar al mierii este că nu vine cu niciunul dintre efectele secundare ale medicamentelor la rece și la medicamente la rece.
Tuse la copii
Trebuie să țineți cont de două lucruri. Primul: Nu da niciodată miere unui copil sub 1 an. Mierea conține spori de botulism, care poate elibera o toxină în organism după ce este înghițită. Deoarece sugarii nu au încă un sistem imunitar complet dezvoltat, nu pot lupta eficient împotriva acestei toxine și pot provoca boli grave. Este bine să oferi miere copiilor mai mari de 1 an și adulților, deoarece sistemul imunitar este dezvoltat și riscul de botulism este scăzut.
Celălalt lucru de luat în considerare este că, atunci când un copil tuse, este de obicei un mecanism de protecție pentru ceva ce se întâmplă în corpul ei. Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția asupra faptului că copiii nu tusesc foarte rar, fără niciun motiv, dar recomandă părinților și lucrătorilor din domeniul sănătății să se concentreze pe ameliorarea simptomelor inconfortabile (cum ar fi gâtul zgârietor), mai degrabă decât să încerce să suprime tusea cu medicamente.
Ce zici de ciorba de pui?
Desigur, ar fi o prostie să discute despre cea mai bună mâncare pentru o tuse, fără să dai o strigare la cea mai bună ciorbă pentru o gât rece și dureroasă: supa de pui. S-ar putea să vă gândiți la ciorba de pui ca pe un aliment de confort pentru boală, dar există beneficii reale pentru a sorbi din ea când aveți o tuse.
Bulionul oferă lichide, electroliți și aminoacizi care vă ajută să vă mențineți hidratat, dar nu este doar atât. Supele pe bază de bulion ajută la subțierea mucusului din piept și plămâni, la eliberarea congestiei și la combaterea inflamației în gât - două lucruri care vă pot ajuta să găsiți scutire de la tuse.
Puiul are și propriile sale beneficii. Puiul conține un aminoacid numit cisteină, care ajută, de asemenea, la subțiarea mucusului din plămâni, ceea ce face mai ușor expulzarea. Mai puțin mucus poate însemna mai puține atacuri de tuse, deoarece tusea este adesea declanșată ca o modalitate de a scăpa de mucusul care este blocat în piept sau plămâni. Puiul este de asemenea bogat în proteine slabe, care vă poate ajuta să vă oferi energia suplimentară de care aveți nevoie atunci când sunteți bolnav.
