Când te trezești că te simți groaznic dimineața, ar trebui să ajungi la un măr sau o cană fierbinte de Joe? Răspunsul depinde de tipul de pick-me-up de care ai nevoie. Toată lumea cunoaște expresia, „compararea merelor cu portocalele”, dar cel puțin acestea sunt ambele fructe. Merele și cafeaua sunt chiar mai greu de comparat, deoarece te fac să te simți energizat din motive complet diferite. Dacă doriți cu adevărat să vă sporiți mintea și corpul, luați-vă cafeaua și mâncați-vă și mărul.
Cafea
Cafeaua te șoptește cu fermoar, deoarece conține cofeină. O ceașcă de cafea conține aproximativ 95 de miligrame de cafeină, care funcționează ca stimulent pentru creierul și sistemul nervos. Această stimulare vă poate face să vă simțiți mai energizat, dar cafeaua nu vă oferă organismului energie, deoarece această cană conține doar 2 calorii și fără zaharuri sau alte carbohidrați. Dacă adăugați lapte, zahăr sau cremă, cu toate acestea, caloriile din acestea vă vor oferi o cantitate mică de energie, însă un măr va oferi în continuare mult mai multă energie. De exemplu, 1 lingură de o crema de cafea aromată conține doar aproximativ 20 de calorii și 3 grame de carbohidrați.
mere
Un măr nu oferă stimularea pe care o poate face cafeaua, dar îți alimentează corpul cu mai multă energie contribuind în același timp la stabilizarea glicemiei. Un măr te ține mai departe, deoarece conține calorii și carbohidrați, precum și vitamine și minerale. Un măr de dimensiuni medii conține aproximativ 25 de grame de carbohidrați și 95 de calorii. De asemenea, conține aproximativ 4 grame de fibre, care vă ajută să vă simțiți plini și energizați mai mult timp.
