Bananele sunt un fruct nutritiv tropical potrivit pentru consumul crud sau gătit. Includerea bananelor în dieta dvs. înseamnă că luați o varietate de vitamine, minerale și aminoacizi, inclusiv lizina. Corpul tău nu poate face lizină, așa că obținerea prin alimentele pe care le consumi este esențială. În timp ce alimentele bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte sau fructele de mare, sunt cea mai bună alegere pentru lizină, bananele contribuie cu o cantitate mică.
Lizină în Banane
O banană mare de 8 până la 8 7/8 inci are lungimea de 0, 06 g de lizină. Persoanele mai mari de 13 ani au nevoie de 12 mg din acest aminoacid în fiecare zi. Rețineți că, dacă mâncați o dietă bogată în arginină, prezentă în alune, nucă de cocos, nuci din Brazilia, ovăz, grâu, ciocolată, soia și carne, este posibil să aveți nevoie de mai multă lizină în planul dvs. de masă, deoarece consumul de cantități mari de arginină poate reduce nivelul lizinei din corpul tău.
Herpes
Când întâmpinați un focar de herpes, indiferent dacă este sub formă de herpes genital, răni sau șindrilă, consumul de banane poate fi o opțiune inteligentă. Un studiu publicat în numărul din iulie 2011 al „The Journal of Biological Chemistry” a analizat efectele lizinei împotriva virusului herpes simplex tip 1, care declanșează răni, într-un cadru de laborator. Cercetătorii au stabilit că lizina este necesară pentru a opri răspândirea virusului. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă această constatare a lizinei este corelată cu oamenii și cu alte forme ale virusului herpes.
Sănătate osoasă
Lizina din banane vă poate ajuta să vă protejați de osteoporoză, o boală care lovește în primul rând adulții în vârstă - în special femeile - din cauza lipsei de calciu în oase. Osteoporoza poate declanșa durere osoasă, oase ușor fracturate și postură ascunsă. Site-ul de la Universitatea din Maryland Medical Center remarcă faptul că lizina ajută corpul dumneavoastră să absoarbă calciul, ceea ce poate indica o opțiune potențială de tratament pentru a ajuta la eliminarea osteoporozei.
consideraţii
În timp ce cantitatea de lizină din banane este mică, dacă consumi prea multe banane sau o dietă bogată în lizină, cantitatea se poate dovedi sănătății tale. Dozele mari de lizină pot crește riscul de a dezvolta calculi biliari, care sunt mici depozite care se formează în interiorul vezicii biliare și provoacă dureri ascuțite, greață și vărsături. Lizina pe care o luați ca parte a alimentației obișnuite este în alt mod sigură pentru consum.
