Tensiunea arterială este una dintre numeroasele lucruri afectate fiziologic atunci când faceți exerciții fizice. Presiunea arterială este presiunea făcută de sânge împotriva pereților arteriali în timpul contracției și relaxării inimii. Atunci când efectuați exerciții aerobice sau anaerobe - cum ar fi antrenamentul de forță și sprintul - există atât modificări acute care apar în timpul exercițiului fizic, cât și adaptări pe termen lung care apar ca răspuns la exerciții fizice.
Tensiune arteriala
Presiunea arterială este exprimată prin două numere: tensiunea arterială sistolică și tensiunea arterială diastolică. Presiunea arterială sistolică este cea mai mare dintre cele două numere și reprezintă cea mai mare presiune împotriva pereților arteriali atunci când inima se contractă și împinge sângele prin artere. Presiunea arterială diastolică este cea mai mică dintre cele două numere. Presiunea diastolică este cea mai mică presiune din arteră și apare atunci când ventriculul se umple și inima este în repaus.
În timpul exercițiului
Tensiunea arterială crește în proporție directă cu intensitatea exercițiului. Tensiunea arterială sistolică crește pentru a răspunde cerințelor organismului în timpul exercițiului fizic și poate crește de la 120 mmHG înainte de exercițiu și depășește 200 mmHg în timpul exercițiului fizic și încă poate fi considerată normală. Tensiunea arterială diastolică se modifică puțin, chiar dacă în timpul exercițiului fizic. Deoarece tensiunea arterială diastolică este presiunea în pereți atunci când inima este în repaus, aceasta nu este afectată în timpul exercițiului fizic. De fapt, o tensiune arterială diastolică care crește mai mult de 10 mmHg în timpul sau după exercițiu reprezintă o formă instabilă de hipertensiune arterială și poate fi asociată cu boala coronariană, notează Len Kravitz, Ph.D. a Universității din New Mexico.
După exercițiu
După exercițiu, tensiunea arterială sistolică ar trebui să scadă progresiv în timpul recuperării active, cum ar fi mersul cu intensitate mică. În timpul unei recuperări pasive, cum ar fi așezat sau culcat, tensiunea arterială sistolică poate scădea brusc din cauza acumulării de sânge în mâini și picioare. În plus, deoarece vasele de sânge s-au lărgit ușor în timpul exercițiului fizic pentru a permite un flux mai mare de sânge, poate exista o scădere a tensiunii arteriale diastolice în urma exercițiilor fizice.
Adaptări pe termen lung
Exercițiul de rezistență regulat poate duce la o scădere a tensiunii arteriale în repaus la indivizii cu hipertensiune arterială liniară sau moderată și poate duce, de asemenea, la o scădere a tensiunii arteriale în timpul exercițiului submaximal. Antrenamentul de rezistență sau ridicarea greutății extrem de mari poate duce adesea la creșterea tensiunii arteriale până la niveluri extrem de ridicate care pot depăși 480/350 mmHG. Acest lucru este extrem de periculos și apare de obicei atunci când elevul își ține respirația în timpul unei ascensiuni grele. Cu toate acestea, reținerea tensiunii arteriale după antrenamentul cu rezistență obișnuită poate scădea sau rămâne aceeași, notează Jack H. Wilmore și David L. Costil, autori ai Fiziologiei Sportului și Exercițiului.
