De la prima inhalare până la ultima mișcare, un antrenament mat Pilates întruchipează un flux de energie perfect. În timpul unei clase tipice, s-ar putea să vă găsiți în picioare, stând și chiar rulând. Pe covoraș, însuși Joseph Pilates a purtat în mod obișnuit pantaloni scurți îmbrăcați cu un guler de formă. Studenții săi, mulți dintre ei fiind dansatori, adesea sport leotards și colanți fără picioare. Ținuta de clasă de astăzi încă se potrivește, dar nu este la fel de revelatoare.
Fit and Material
Unul dintre principiile fundamentale ale Pilates este activarea musculară corespunzătoare. Indiferent dacă lucrați unul cu unul cu un antrenor la reformator, sau participați la o clasă de mat cu alți 15 studenți, instructorul trebuie să fie capabil să vadă cum vă angajați puterea sau mușchii pentru a iniția mișcarea. În plus, un număr considerabil de exerciții abdominale necesită să lucrați cu picioarele ridicate în aer, sau chiar întinse înapoi peste cap. În consecință, pantalonii și blaturile potrivite de formă sunt esențiale pentru antrenament. Un amestec de țesătură din bumbac, nylon și spandex permite hainelor să se întindă, mai degrabă decât să constrânge, mișcarea ta.
Îmbrăcăminte pentru femei
Cele mai multe îmbrăcăminte potrivite pentru forme realizate pentru yoga sau special pentru Pilates sunt potrivite pentru o clasă de mat. Datorită naturii exercițiilor și a fluxului clasei, este posibil să generezi destul de multă căldură corporală în timpul unui antrenament mat, astfel încât rezervoarele de degresare a corpului sau vârfurile cu mâneci de capac sunt două dintre cele mai bune opțiuni ale tale. Chiar dacă instructorul vă va urmări regiunea abdominală pentru a vă asigura că efectuați mișcările corect, nu trebuie să purtați o cămașă care să vă expună miezul. Pantaloni scurți și pantaloni lungi capri sunt mai potriviți decât pantalonii cu lungime întreagă, din cauza cantității mari de muncă a picioarelor.
Îmbrăcăminte pentru bărbați
De asemenea, bărbații ar trebui să se străduiască să poarte haine potrivite de formă pe covorul Pilates, din aceleași motive ca și femeile. În timp ce îmbrăcarea unei perechi de pantaloni scurți de ciclism este o recomandare obișnuită pentru bărbați, insertia de camoie poate fi puțin greoaie pe covoraș. În schimb, o pereche de tricouri de alergare pentru bărbați sau o pereche de pantaloni scurți nonbaggy ar putea fi cele mai bune opțiuni. Pantalonii de yoga pentru bărbați sunt, de obicei, un pic prea spațioși prin scaun și picioare, dar o pereche de pantaloni de yoga care se potrivesc cu picioare conice pot fi o opțiune. Renunțați la tricourile desfăcute și optați pentru un tricou potrivit sau un tricou fără mâneci mai strâns.
consideraţii
Femeile ar trebui să opteze pentru sutienele sportive cu acoperire completă, mai degrabă decât sutienele lor de zi cu zi. Sutienele sport nu au agrafe metalice care vă pot săpa în coloana vertebrală atunci când efectuați „rularea ca o minge” și alte exerciții supine. O pereche de lenjerie va împiedica instructorul și ceilalți studenți să privească în mod neașteptat zonele tale intime dacă porți pantaloni scurți care nu se potrivesc total. Evitați îmbrăcămintea cu fermoare, nasturi și glugă, toate acestea pot apărea în timpul unui antrenament mat. Colierele lungi, brățările și cerceii mari pot provoca, de asemenea, disconfort. Pilates este cel mai bine executat cu picioarele goale. Dacă simțiți nevoia să purtați șosete, folosiți tipul cu benzi de cauciuc nonslip în partea de jos.
