Uleiul de pește este un supliment comun disponibil sub formă lichidă și capsulă. Este benefic deoarece conține acizi grași omega-3. Acești acizi grași au fost de ajutor în tratamentul și prevenirea multor boli diferite. În ciuda beneficiilor lor pentru sănătatea ta, uleiul de pește este, de asemenea, cunoscut că cauzează anumite efecte secundare, cum ar fi burping, respirația de pește și greață.
Bacsis
Uleiul de pește provoacă adesea reacții adverse gastrointestinale precum burping și indigestie. Tipul de pastile cu ulei de pește, câte luați și când le luați pot influența dacă veți avea sau nu astfel de reacții adverse.
Ulei de pește și Omega-3s
Acizii grași Omega-3 sunt acizi grași sănătoși. Deși omega-3 sunt alcătuite atât din acizi grași polinesaturați cu catenă scurtă, cât și din catenă lungă, acizii grași cu lanț lung au cele mai cunoscute efecte asupra sănătății tale. Când cumpărați ulei de pește, sunt menționate de obicei cantitățile de acizi grași cu lanț lung, cum ar fi DHA (acid docosahexaenoic), DPA (acid docosapentaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic). Clinic, DHA și EPA au fost folosite pentru a ajuta la tratarea diferitelor afecțiuni, inclusiv cancer, diabet, boli de ochi, probleme cardiace, probleme neuropsihologice, afecțiuni respiratorii și afecțiuni reumatologice.
Efectele secundare ale uleiului de pește
Atunci când sunt luați din motive medicale, acizii grași omega-3 sunt de obicei luați în doze mari. Aceasta înseamnă că este posibil să luați mai multe pastile de ulei de pește pe zi. FDA, așa cum este citat de Institutele Naționale de Sănătate, recomandă nu mai mult de 3 grame de EPA combinate și DHA pe zi, dar sume mai mari au fost utilizate în siguranță în studiile clinice.
Pastilele cu ulei de pește, în special în doze mari, pot avea efecte secundare. Efectele secundare ale uleiului de pește includ burping, diaree, respirație de pește, arsuri la stomac, indigestie și greață. Burpurile cu ulei de pește sunt unul dintre cele mai frecvente efecte secundare care apar atunci când luați suplimente cu ulei de pește. Deoarece uleiul de pește provine din surse marine naturale, nu este posibil să luați ulei de pește omega-3 fără gustul de pește. Chiar și suplimentele omega-3 vegane sunt făcute din produse marine, cum ar fi algele sau algele, și pot veni cu o aromă de pește similară și efecte secundare. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu burpele de ulei de pește sau alte forme de indigestie, rețineți că există modalități de a vă atenua simptomele.
Producătorii fac suplimente omega-3 în moduri diferite, ceea ce înseamnă că varietatea ingredientelor pe care le folosesc poate provoca sau influența gravitatea efectelor secundare. Un studiu din 2014 în baza de date Cochrane a recenziilor sistematice a arătat că tipul de capsule joacă un rol major în efectele secundare ale uleiului de pește. De exemplu, capsulele de gelatină au fost cunoscute că provoacă burping și alte simptome ale tractului gastro-intestinal superior. Capsulele cu eliberare temporizată, pe de altă parte, au fost asociate cu simptome inferioare ale tractului digestiv, cum ar fi diareea.
Dacă vă confruntați cu reacții adverse, precum burping sau arsuri la stomac, puteți încerca să schimbați tipul de pastile de ulei de pește pe care le luați pentru a vedea dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc. Într-un articol din 2008 din jurnalul de proceduri Mayo Clinic, autorii au subliniat că efectele secundare gastrointestinale precum burpingul ar putea fi evitate prin păstrarea capsulelor de ulei de pește în congelator sau luarea acestora cu mese. O altă abordare este să le luați înainte de culcare atunci când aveți mai puține șanse să observați simptome. Dacă apar reacții adverse gastrointestinale neplăcute, cum ar fi burpingul, vorbiți cu medicul despre reducerea dozei de acizi grași omega-3. Este posibil ca corpul tău să aibă nevoie de timp pentru a se adapta la suplimentele de ulei de pește, în special cele în doze mari.
