Sala de sport vă oferă acces la echipament de exerciții, cursuri și alte facilități pentru a vă completa antrenamentul. Cel mai bun moment pentru a intra în sală depinde de diverși factori, inclusiv de preferințele și programul dvs. personal. Exercitarea la momentul ideal pentru tine vă permite să maximizați eficacitatea antrenamentului dvs. cu cel mai mic număr de distrageri.
Bacsis
Cel mai bun moment pentru a merge la sală este atunci când aveți timp să lucrați fără să vă simțiți grăbiți din cauza programului dvs., sau să vă aglomerați de alți patroni de sală.
Vezi cum se simte corpul tău
Programul intern al corpului și ritmurile circadiene ajută la determinarea celui mai bun moment pentru a face exerciții fizice, în conformitate cu Consiliul American pentru Exercițiu. În timp ce dimineața este adesea apreciată ca fiind cel mai bun moment de antrenament, s-ar putea să te simți mai pregătit să lovești sala de sport la sfârșitul zilei, pe baza ciclurilor corpului tău. Până după-amiază, temperatura corpului este la cea mai ridicată și mușchii se încălzesc.
Starea corpului tău poate face ca după-amiaza să fie un timp mai productiv pentru a face exerciții fizice. Pune-te la cunoștință fizică în diverse momente ale zilei. Dacă rutina dvs. de antrenament se simte dificilă sau neproductivă, încercați să o mutați într-un alt moment al zilei pentru a determina dacă corpul dvs. răspunde mai bine. Practic, nu există o singură perioadă ideală din zi pentru a te descurca.
Lucrează în jurul programului tău
Programul dvs. personal este un alt factor în a decide când să vă lăsați la sală. Majoritatea centrelor de fitness se deschid devreme dimineața și rămân deschise până seara pentru a găzdui membrii care lucrează.
Uită-te la programul tău în timpul orelor de sală pentru a determina momentul ideal pentru care mergi. Evitați momentele în care te-ai simți grăbit să treci la antrenament. Exercitarea imediat după mâncare poate provoca, de asemenea, scăderea performanței sau dificultăți digestive.
Evitați orele de vârf de gimnastică
O sală de sport aglomerată vă complică antrenamentul. Este posibil să fiți nevoit să așteptați echipamentul specific pe care doriți să îl utilizați sau să vă simțiți grăbiți când îl faceți pe o mașină. Clasele se completează mai repede, astfel încât să nu puteți obține un loc.
Gimnastica ta poate varia, dar o grabă lovește adesea sala de sport imediat după muncă, deoarece oamenii se opresc acolo în drum spre casă. Orele de dimineață înainte ca majoritatea oamenilor să se îndrepte spre muncă ar putea fi, de asemenea, ocupate. Dacă nu-ți place să faci exerciții fizice într-o sală de sport ocupată, programează-ți antrenamentul la o perioadă mai puțin aglomerată. Personalul sălii de gimnastică ar trebui să vă poată face o idee despre momentul în care sala de sport nu este ocupată.
Verificați programul clasei
Gimnaziile includ adesea clase pentru membrii săi. Ofertele de clasă variază de la o sală de gimnastică la alta, dar fiecare clasă se ține de obicei doar o dată sau de două ori pe zi. Unele clase cad numai în anumite zile ale săptămânii. Dacă vă place atmosfera de clasă, va trebui să vă planificați călătoria la sală în jurul clasei preferate.
Căutați o programare a clasei la recepție. De asemenea, lucrul cu un antrenor personal vă poate ajuta să determinați cel mai bun moment pentru a merge la sală. Cu toate acestea, instructorii pot fi disponibili doar la anumite ore.
