A da sânge este un act nobil, admirabil, care poate salva vieți. Pentru a fi eligibil pentru a da sânge, trebuie să ai cel puțin 17 ani, să cântărești cel puțin 110 kilograme și să fii în stare bună de sănătate. Mâncarea unui mic dejun sănătos de dimensiuni moderate este, de asemenea, o idee bună înainte de a da sânge, deoarece consumul dejun poate ajuta la reducerea efectelor secundare potențiale și să vă asigure că sângele dvs. este de o calitate suficient de ridicată pentru a dona unei alte persoane.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Faceți o masă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi. O masă bogată în grăsimi poate interfera cu procesul de testare a sângelui, deoarece prea multă grăsime din sânge face imposibilă testarea adecvată a sângelui pentru bolile infecțioase, potrivit American Heart Association. O cană de cereale reci cu o porție de 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau un bol de cereale fierbinți, cum ar fi făina de ovăz, sunt două opțiuni pentru micul dejun. Având o bucată de fructe, o porție de 1/2 cană de 1% procent de brânză de cabană (sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) sau o felie de pâine integrală cu gem sau miere sunt opțiuni suplimentare pentru micul dejun cu conținut scăzut de grăsimi, sugerează San Diego Banca de sange.
Alimente bogate în fier
Mâncarea alimentelor bogate în fier este oricând o idee bună, dar este importantă mai ales înainte de a da sânge. Mâncarea cerealelor reci și calde fortificate cu ioni sunt o opțiune pentru micul dejun. Răspândiți o lingură sau ceva de stafide peste partea de sus pentru un plus de fier. Căpșunile, pepenele verde și caisele uscate sunt, de asemenea, surse hrănitoare de fier pe care trebuie să le includă în masa de dimineață înainte de a dona sânge. Mâncarea de pâine îmbogățită și băuturi instant la micul dejun sunt alte modalități bune de a obține fier în micul dejun înainte de a dona.
Alimente bogate în vitamina-C
Adăugați vitamina C la micul dejun pentru că vă ajută corpul să absoarbă fierul, potrivit site-ului Give Blood. Consumul de 8 uncii de suc de portocale este o modalitate simplă de a obține un impuls bun de vitamina C. Alte sucuri de citrice, cum ar fi grapefruit, precum și fructe citrice întregi, sunt, de asemenea, surse nutritive de vitamina C. Kiwis, fructe de pădure, pepene și ananas furnizează vitamina C și le puteți încorpora cu ușurință în micul dejun. O porție de 8 uncii de suc de roșii este o altă sursă sănătoasă.
Multe lichide
Rămâi hidratat este important pentru câteva ore înainte de a dona sânge. Crucea Roșie Americană vă recomandă să beți cel puțin 16 uncii de lichid nealcoolic înainte de a dona, așa că intenționați să adăugați apă sau suc de fructe 100 la sută la masa de dimineață. Treci însă ceaiul, deoarece poate interfera cu absorbția fierului, potrivit site-ului Give Blood. De asemenea, va trebui să beți multă apă după ce dați sânge, așa că intenționați să aduceți o sticlă de apă pe site-ul donării. Personalul vă va oferi lichide și gustări în timpul și după donație.
