Papaya este un fruct tropical originar din America Centrală. În Statele Unite, papaya este cultivată în principal în Florida, Hawaii și sere în climă mai puțin tropicală. Fiecare arbore de papaia crește dintr-o sămânță care produce o papaya moștenitoare originală. Acest fruct are proprietăți care pot contribui la pierderea în greutate în condiții de siguranță.
calorii
O papaya mică cântărește 5, 5 oz. și oferă 68 de calorii, sau 3 la sută din dieta standard de 2.000 de calorii. Tunderea dietei cu 3.500 până la 7.000 de calorii în fiecare săptămână duce la 1- până la 2-lb. de pierdere în greutate, un scop sănătos și rezonabil. Menținerea unei alimentări convenabile de alimente cu conținut redus de calorii, cum ar fi papaia, în timpul unei diete oferă opțiuni alimentare sănătoase și ajută la promovarea reglării greutății pe termen lung.
Fibră
O papaya mică oferă 2, 7 g de fibre, sau 11 la sută din valoarea de 25 g a Administrației Alimentelor și Medicamentelor din SUA. O dietă care oferă un aport adecvat de fibre este umplerea și ajută la reglarea digestiei și absorbției carbohidraților. Corpul tău absoarbe rapid carbohidrații și fibrele împiedică glicemia să crească anormal. Corpul reduce glicemia ridicată prin curățarea zahărului din sânge și stocarea acestuia sub formă de glicogen. Acest proces te face să te simți flămând. Dacă nu ardeți energia stocată sub formă de glicogen, aceasta se transformă în grăsime și contribuie la creșterea în greutate. Conținutul ridicat de fibre din papaya previne creșterea glicemiei care contribuie la creșterea în greutate derivată din glicogen.
Gras
O papaya mică conține doar 0, 41 g de grăsime sau aproximativ 1% din valoarea zilnică de 65 g FDA. Organismul are nevoie de necesitatea zilnică de grăsime pentru sănătatea creierului și cardiovascular, dar dieta americană standard include mai multe grăsimi decât organismul are nevoie. Mâncarea alimentelor, cum ar fi papaia, nu va contribui la creșterea grăsimilor care poate înclina cântarul și va împiedica progresul pierderii în greutate.
Apă
O papaya mică furnizează 138 g apă, sau 89 la sută din greutatea sa totală. Apa și lichidele curăță toxinele normale care rezultă din conversia alimentelor în energie din organism. Atunci când se acumulează toxinele, acestea interferează cu metabolismul normal, ceea ce poate determina creșterea în greutate. Conținutul de lichide din papaya ajută la eliminarea toxinelor și menține sistemul metabolic funcționând fără probleme, ceea ce ajută la facilitarea pierderii în greutate.
