Mașinile de canotaj vă permit să experimentați senzația de canotaj fără a fi nevoie să pășiți într-o barcă sau să mergeți lângă apă. Rulajul este considerat o formă de exercițiu care necesită putere, precum și rezistență musculară și cardiovasculară. Este un sport care îți lucrează întregul corp, făcându-l să fie un exercițiu popular, deoarece îți lucrează corpul în mai multe moduri diferite simultan.
consideraţii
Cantitatea de calorii pe care o arzi în timpul exercițiului fizic depinde de o serie de factori, astfel încât poate fi dificil să măsurați cantitatea exactă. Cantitatea de calorii pe care o arzi va depinde de viteza cu care ai rândul, de nivelul de rezistență pentru care este setată mașina și de durata pentru care ai rândul.
numere
Conform datelor de cercetare tipărite în Medicină și Știință în sport și exerciții, jurnalul Colegiului American de Medicină Sportivă, un bărbat care cântărește 155 kg. a merge timp de o oră la o intensitate moderată va arde 493 de calorii. Același om care zbura timp de o oră la o intensitate ușoară ar arde doar 246 de calorii, în timp ce la un nivel viguros ar arde 844.
abilitate
Cantitatea de calorii pe care o arzi depinde și de corpul tău. De exemplu, un rower instruit care cântărește 155 kg. rândul cu o viteză specifică ar arde mai puține calorii într-o perioadă de timp decât un bărbat neînvățat, neadecvat, cu aceeași greutate, zboară la aceeași viteză, deoarece ar fi mai puțin eficient și, prin urmare, ar arde mai multă energie încercând să producă același nivel de performanță.. De asemenea, un om cu mai mult mușchi ar consuma mai multă energie: 205 lbs. omul care zboară energic timp de o oră ar avea nevoie de 1117 calorii pentru a se alimenta, spre deosebire de un bărbat de 130 kg, care ar arde doar 708.
Intensitate
Alti factori
Chiar și după ce termini antrenamentul, vei continua să arzi calorii. Acesta este un efect la care se referă expertul în condiționare, John Berardi, ca urmare a arderii. După antrenament, corpul tău trebuie să repare microtearile din mușchi, precum și să alimenteze depozitele de energie din celulele tale. Rata ta metabolică va fi în continuare ridicată, mai ales dacă ai muncit din greu sau ai făcut antrenament la intervale, astfel încât corpul tău va arde în continuare un număr crescut de calorii. Acest lucru poate fi cu până la 100 până la 200 de calorii mai mult.
