Yoga nu este tocmai bun pentru flexibilitate, forță și relaxare. De asemenea, are și alte beneficii pentru sănătate - de exemplu. încercați yoga pentru congestia toracică.
Sănătate pulmonară și yoga
Efectuarea de poziții de yoga pentru congestia pulmonară poate îmbunătăți capacitatea de difuzie sau capacitatea plămânilor de a transfera oxigen și dioxid de carbon în și din sângele dvs., potrivit unui articol din iulie-decembrie 2012 publicat de International Journal of Yoga.
În studiu, 60 de pacienți cu boală pulmonară obstructivă cronică li s-au învățat poziții specifice de yoga care au fost efectuate timp de 45 de minute în fiecare zi, timp de două luni. Pe lângă circulația îmbunătățită, pozițiile au ajutat la deschiderea căilor aeriene blocate - cu alte cuvinte, ia în considerare yoga pentru flegma ta.
Yoga pentru congestie toracică
Yoga este o parte a medicinei ayurvedice - o abordare holistică a sănătății. Această abordare recunoaște trei tipuri de bază de energie primară numite doshas. Aceste trei - vata, pitta și kapha - sunt elementele de bază ale lumii materiale. Când sunt în armonie în corp, totul este bine. Când nu sunt, te îmbolnăvești.
Alcătuită din elemente de apă și pământ, kapha dosha este lentă, răcoroasă, grea și grasă. Kapha te ține la sol, dar, atunci când devine prea predominant, este posibil să apariți congestii de la răceli sau alergie, printre alte simptome. De fapt, excesul de kapha are legătură cu întregul organism care se înfundă și devine lent, mental, fizic și emoțional.
Abordarea yogică sau arhevedică a congestiei toracice este de a reduce capha și de a aduce celelalte doze în echilibru. Acest lucru se poate face cu asanas (poziții) care reechilibrează chakrele, cu alimente de restaurare sănătoase și cu practici de purificare.
Purtări de yoga pentru congestie pulmonară
Asanele pentru excesul de kapha ajută la întărirea și purificarea organismului și la restabilirea vitalității. Pozele de yoga pentru congestia pulmonară ar trebui să fie menținute suficient de mult timp pentru a vă contesta puțin, dar nu până la punctul de stres sau încordare.
După cum poate părea evident, congestia toracică este tratată cel mai bine cu asanas care atrag energia către torace și partea superioară a torsului, cum ar fi poza de susținere a podului care deschide pieptul și stimulează circulația către partea superioară a corpului, folosind un bloc pentru a sprijini spatele inferior. Un alt loc bun pentru a începe este poziția Cobra de bază, care va clarifica stagnarea în jurul chakrei inimii și va scăpa de tensiunea coloanei vertebrale de la coada posterioară până la baza craniului.
Pentru orice problemă congestivă, doriți să stimulați sistemul limfatic, iar poza Bound Angle, care deschide abdomenul, pieptul și inghinala, va realiza acest lucru. Sprijină-ți coapsele exterioare cu o pătură sau alte căptușeli. Dacă aveți o congestie în piept, atunci probabil că aveți și un cap îndesat, iar Big Toe pozează - o simplă îndreptare în față în care vă apucați degetele mari de la picioare - va ajuta ambele.
Luați în considerare dieta dvs.
Yoga este o abordare a sănătății întregului corp, conform Clinicii Mayo, deci nu puteți separa cu adevărat dieta de orice altceva faceți. În primul rând, doriți să evitați anumite alimente care tind să provoace stagnarea energiei și digestiei. Pentru început, reduceți consumul de lactate, ceea ce contribuie la flegmă și minimizați nucile și semințele, carnea roșie, sarea, uleiurile și alte grăsimi. Alimentele care ajută la mișcarea acelui bagaj suplimentar kapha includ condimente fierbinți, legume prin camion, fasole, fructe ușoare, cum ar fi mere, rodii și pere. Evitați fructele mai grele precum bananele și avocado.
Minte-ți mediul
Un exces de kapha vă poate face sensibil mai ales la mediile reci și umede și puteți beneficia de surse de căldură uscată, cum ar fi o placă de încălzire de pe spate sau o lampă solară orientată spre pieptul vostru. Potrivit Harvard Health Publishing, s-ar putea să beneficiezi și de respirația în aburi dintr-o chiuvetă, cu un prosop acoperit peste cap. Este, de asemenea, cel mai bine să evitați aerul rece, iarna, în special evitând expunerea plămânilor, nasului și gâtului.
