Ceea ce mănânci are un impact direct asupra libidoului și rezistenței sexuale. Unele alimente îți pot încurca hormonii și antrenarea sexuală, afectându-ți performanțele în dormitor. Alții au efect opus - promovează sănătatea sexuală și îți îmbunătățesc rezistența. În mod ideal, dieta trebuie să fie bogată în acizi grași esențiali omega-3, vitamine E, vitamine din complexul B, l-citrulină și alți nutrienți esențiali. Deși este adevărat că puteți lua întotdeauna suplimente de libido, nimic nu poate înlocui mâncarea reală.
Vitamina E stimulează numărul de spermatozoizi
Dacă vă întrebați care vitamină este bună pentru sex, nu căutați mai departe de vitamina E, care s-a dovedit că crește numărul de spermatozoizi și mobilitatea, îmbunătățește libidoul și stimulează fluxul de sânge, asigurând practic că vă poate stimula fertilitatea și rezistența sexuală.
Potrivit Jentashapir Journal of Health Research, acest nutrient poate compensa efectele nocive ale stresului asupra mediului asupra fertilității masculine și poate crește nivelul de testosteron. Când sunt combinate cu miere, beneficiile sale sunt și mai mari. Chiar dacă studiul a fost realizat pe șobolani, cercetătorii sugerează că vitamina E poate avea efecte similare asupra oamenilor.
Această vitamină solubilă în grăsimi apare în mod natural în nuci, migdale, ulei de floarea soarelui, semințe, ulei de germeni de grâu și verzi frunze. O singură lingură de ulei de germeni de grâu furnizează 101 la sută din ADR de vitamina E. somon atlantic, carne de gâscă și homar sunt, de asemenea, bogate în acest nutrient.
Vitamina D susține funcția sexuală
Vitamina D joacă un rol cheie în producția de hormoni. De aceea este adesea adăugat la stimulatoarele libidoului și alte suplimente sexuale. După cum afirmă Jurnalul Internațional de Endocrinologie, acest nutrient reglează funcția sexuală și crește nivelul de testosteron în mod natural. Bărbații care nu au vitamina D în dietele lor au mai multe șanse să dezvolte disfuncție erectilă.
Acest compus vă ajută organismul să absoarbă calciul din alimente, menținând dinții și oasele puternice. Pe termen lung, poate ajuta la prevenirea osteoporozei și a mai multor tipuri de cancer. Aportul zilnic recomandat pentru bărbați și femei adulte este de 600 până la 4.000 UI de vitamina D pe zi.
Sucul de portocale fortificat, gălbenușurile de ou, somonul, macroule, heringul, tonul și uleiul de ficat de cod sunt toate surse excelente de vitamina D. Deoarece corpul tău poate absorbi acest nutrient doar atunci când este expus la lumina soarelui, asigură-te că petreci timp în aer liber zilnic.. Persoanele care trăiesc în climă rece sunt mai susceptibile să devină deficiente în acest nutrient. În acest caz, suplimentele cu vitamina D vă pot ajuta.
Luați Niacin pentru sănătate sexuală
Niacina sau vitamina B3 vă ajută corpul să producă testosteron și alți hormoni care susțin rezistența sexuală. Când este consumat în cantități adecvate, îți poate îmbunătăți capacitatea de a menține o erecție în timpul actului sexual.
Această vitamină B apare în mod natural în majoritatea alimentelor de origine animală, inclusiv ficat de vită și porc, ton, somon, curcan, brânză și ouă. Veganii pot opta pentru nuci, semințe și soia. Atenție că suplimentele de niacină provoacă adesea o înroșire intensă. Acest efect secundar apare de obicei la 15 până la 30 de minute de la ingestie și dispare într-una sau două ore.
Sunt suplimentele Libido în siguranță?
Suplimentele Libido pot conține unul sau mai mulți nutrienți enumerați mai sus. Cu toate acestea, unele sunt fabricate și cu substanțe chimice nocive care pot afecta sănătatea ta și pot provoca reacții adverse, potrivit FDA. De cele mai multe ori, producătorii nu dezvăluie lista de ingrediente, așa că este greu de spus ce este cu adevărat în interiorul sticlei.
Nu există nici cel mai bun supliment pentru rezistență în pat. Aceste produse pot funcționa sau nu. Eficiența lor variază de la un individ la altul. Alimentele integrale, naturale, sunt mai sigure și sunt mai susceptibile să îți îmbunătățească sănătatea sexuală.
Înainte de a elibera pastile, încercați să vă schimbați dieta și obiceiurile de viață. Lucruri mici, cum ar fi schimbarea gustărilor preferate pentru nuci și semințe, a merge organic și a face exerciții fizice mai des, pot face toată diferența.
