Călătoria aeriană prin țară sau pe plan internațional poate aduce un efect asupra corpului tău - în special dacă traversezi mai multe zone orare. Jet lag și crampe musculare sunt ambele nuanțe comune după călătoria cu avionul. Din fericire, aceste simptome nu sunt de obicei grave. Există lucruri pe care le puteți face, cum ar fi menținerea hidratării, exercițiile fizice și absorbția unora de lumina soarelui, pentru a reduce aceste simptome neplăcute.
Diferența de fus orar
Simptomele de jet lag - inclusiv dificultăți de somn noaptea, senzație de somn în timpul zilei, confuzie, iritabilitate, oboseală și probleme digestive - se rezolvă, de regulă, în câteva zile. Cu toate acestea, s-ar putea să puteți reduce severitatea acestor simptome. Deshidratarea, care poate agrava simptomele declanșării jetului, se poate dezvolta pe zboruri lungi, din cauza aportului de lichid inadecvat sau a aerului uscat al cabinei. După zborul dvs., menținerea unei hidratări adecvate vă poate ajuta corpul să revină pe cale. Urina ta va fi limpede sau galben deschis dacă consumi suficiente lichide. Exercitarea moderată în timpul zilei, în special în lumina soarelui, vă poate ajuta să rămâneți alert în timpul zilei și să vă îmbunătățiți somnul noaptea.
Crampe musculare
Crampele musculare se pot dezvolta după un zbor lung, în special după ce stai într-o poziție mult timp. Aceste crampe se pot rezolva odată ce te ridici și mergi. Întinderea blândă sau masajul poate, de asemenea, să scadă disconfortul cauzat de crampe musculare. O baie sau un duș cald va crește fluxul de sânge către mușchii tăi, ceea ce îi poate ajuta să se relaxeze.
În cazuri rare, un cheag de sânge în picior - o tromboză venală profundă sau DVT - poate fi confundat cu crampe musculare. Aceasta poate fi o afecțiune care poate pune viața în pericol. Aceste cheaguri de sânge se dezvoltă de obicei la nivelul piciorului inferior după o inactivitate prelungită și pot provoca, de asemenea, umflare, roșeață sau căldură în zonă. Dacă bănuiți că aveți un cheag de sânge, solicitați asistență medicală imediată. Deplasarea intermitentă în timpul zborului dvs. poate scădea riscul de dezvoltare a unui DVT.
