De la sprint la evenimente la distanță pe traseu și câmp, la curse de fond, decizia dacă un pice de curse sau un pantof de antrenament obișnuit funcționează pentru tine este un factor esențial. În timp ce vârfurile de alergare îți pot îmbunătăți performanța datorită greutății lor minime și a tracțiunii agresive, un pantof de antrenament mai amortizat și mai stabil vă poate proteja de răni mult mai bine.
Tipuri de spike
Când vă gândiți să alergați cu vârfuri, în general vă gândiți la un sprinter care le folosește, deoarece un sprinter necesită tot ceea ce oferă încălțăminte spike: greutate minimă și tracțiune agresivă. Deși pantoful în sine este denumit „vârf”, vârfurile reale sunt țepuri ascuțite din metal sau ceramică care sunt înșurubate în talpă. Vârfurile sunt făcute pentru cursa evenimentelor de sprint, distanță mijlocie și distanță de pe pistă, precum și pentru suprafețele off-track, murdărie și iarbă ale fondului.
Diferențe de tip spike
Deoarece un sprinter rulează aproape întreaga durată a evenimentului său pe degetele de la picioare, lipsa oricărui tip de amortizare în vârf asigură o greutate minimă. Un vârf de distanță mijlocie, deși are vârfurile ascuțite în fund, are o cantitate mică de amortizare în călcâie. Acest lucru se datorează faptului că cu cât alergi mai mult, cu atât îți lovești mai mult călcâiul. Un vârf de distanță sau de fond asigură o amortizare, deși încă o cantitate minimă, de la mijlocul piciorului până la călcâie, din cauza unei lovituri mai mari de călcâie.
Încălțăminte de alergare obișnuită
Ceea ce se numește în general o încălțăminte de antrenament de alergare obișnuită poate oferi mai multe beneficii pentru dvs. printr-o mai mare amortizare și stabilitate, dar are un dezavantaj al curselor din cauza greutății și greutății sale mai grele. Cartea „Running Anatomy” de Joe Puleo și Dr. Patrick Milroy notează că, deoarece fiecare lovitură de picior atunci când alergi reprezintă de trei-patru ori greutatea corpului la impact, un pantof de antrenament adecvat oferă mai multă protecție și este conceput pentru bio-mecanica dvs. individuală.
Tipuri de pantofi de alergare
Există trei categorii principale în designul standard al pantofilor de alergare: Neutral - Conceput pentru un picior cu arcuție frumoasă, care nu se rostogolește sau se suprapune și nu se dezlănțuie sau supina. Acest pantof nu compensează prea mult lateral sau medial. Stabilitate - Conceput pentru un picior cu arcuire inferioară, care are o tendință moderată spre supra-pronați. O cantitate moderată de material mai dens de sub arc stabilizează piciorul alergătorului. Controlul mișcării - conceput pentru un picior mai plat, cu arc sau puțin. Din cauza excesului excesiv de pronație, acest pantof are o cantitate maximă de sprijin pentru arc.
Avertizări
Când utilizați vârfuri de alergare, ar trebui să planificați să le utilizați la antrenament pentru a vă obișnui cu ele. Articolul „Un ghid pentru alergarea vârfurilor” spune că este posibil să găsiți vârfurile incomode la început din cauza lipsei de amortizare și a vârfurilor ascuțite situate sub bila piciorului. Va fi o perioadă de ajustare până când vor deveni confortabili și este posibil să alegeți să vă folosiți pantofii de alergare obișnuiți pentru cea mai mare parte a antrenamentului dvs. și vârfurile doar pentru curse.
