Indiferent că luptă pentru a salva planeta, vorbind despre nedreptatea socială sau a jucat într-o lovitură imensă de box-office, Shailene Woodley este o forță de care trebuie să fie luate în considerare.
În filmul său „Adrift”, care a ajuns în teatre la 1 iunie 2018, actrița a jucat alături de Sam Claflin în timp ce a jucat rolul lui Tami Oldham, o femeie din viața reală, care s-a pierdut pe mare cu soțul ei în total 41 de zile. Și pentru că filmul a necesitat o mare cantitate de forță fizică pentru a supraviețui condițiilor extrem de dure ale Oceanului Pacific, dieta și exercițiile fizice au jucat un rol esențial în pregătirea ei pentru rol.
LIVESTRONG.COM a luat legătura cu Woodley și a vorbit totul, de la antrenamentele sale riguroase și sănătatea mintală până la modul în care practică îngrijirea de sine. Și, din fericire, pentru noi, ea a fost joc de a împărtăși totul!
Noțiuni de bază pentru „Adrift”
Văzând cum personajul ei se pierde pe mare de mai bine de o lună, Woodley a avut nevoie să lucreze la puterea sa generală pentru a juca rolul convingător de bine. „În film a fost multă activitate fizică”, dezvăluie ea despre proiect. "Înainte de a începe producția, am făcut antrenament cu un antrenor local din Fijian, care a fost grozav. Am făcut mult antrenament funcțional, deci nu a fost atât de greutăți sau mașini de greutate, cât de mult de fitness funcțional și folosind elementele pentru a construi tărie particulară ".
Pentru cei care pot avea nevoie de o actualizare, instruirea funcțională se concentrează pe îmbunătățirea performanței activităților zilnice. Fie că este vorba de ghemuțe, push-up-uri sau exerciții de scândură, abordarea fitness poate ajuta la întărirea spatelui și a mușchilor abdominali și chiar ajută la echilibru și flexibilitate generală.
Și, în timp ce fitnessul funcțional a fost o modalitate pentru Woodley de a câștiga forță la începutul antrenamentului, înotul a devenit un antrenament zilnic pentru actriță. "Am înotat foarte mult. Am înotat cel puțin o oră în fiecare zi pentru a construi rezistența la umăr care a fost necesară acestui personaj, deoarece, ca marinari, trebuie să fiți cu adevărat puternici", spune ea. "Navigarea arată foarte romantic și pare foarte ușor, deoarece marinarii buni fac să pară ușor, dar de fapt este destul de dificil și necesită multă forță a corpului superior, pe care nu am avut-o. Așadar, pregătirea noastră a fost concentrată în cea mai mare parte a corpului superior clădire.“
Dietă extremă pentru rol
După cum ne-am imagina, pierderea pe mare cu resurse limitate pentru hrană ar duce la o scădere dramatică a greutății. Și, cu siguranță, Woodley a trebuit să își adapteze dieta pentru a arăta schimbările fizice ale lui Tami în timpul filmărilor. „A trebuit să slăbesc destul de mult în greutate pentru a înfățișa călătoria acestei femei fiind blocată pe mare timp de 41 de zile, iar Sam a trebuit să slăbească și un pic de greutate”, spune Woodley. "Nu a luat cina de vreo două sau trei luni. Nu am luat cina timp de o lună și am băut un pahar de vin înainte de culcare pentru a liniști stomacul înfometat și a se prăbuși. Și apoi pentru aproximativ două săptămâni, până la sfârșitul filmărilor, Mănânc o cană de somon, două gălbenușuri de ou și niște legume aburite și asta a fost. Și asta a fost gnarly ".
Pentru a se asigura că dieta ei nu era un pericol pentru organismul ei, Woodley a consumat alimente bogate în nutrienți, precum și o cantitate bună de proteine. "Corpul meu primea toți nutrienții de care avea nevoie prin somon și ouă, dar stomacul meu nu era mulțumit de lipsa de carbohidrați pentru a se cruda și pentru a-și construi energie, așa că aceasta a fost cu siguranță o lecție de rezistență și nu ceva ce aș face faceți vreodată recreativ ”.
Echilibrul este cheia
În timp ce dieta ei pentru rolul lui Tami a fost incredibil de restrictivă, Woodley dezvăluie că nu obsedează când vine vorba de mâncare în viața personală. „Dieta mea în acest moment este sinceră în legătură cu ceea ce mă face cel mai fericit”, dezvăluie ea. "Cred că este important să nu te stresezi pe ceea ce pui în corpul tău, atât cât trebuie să fii cunoscut și să fii educat despre locul în care ești alimente și să iei decizii educate. Cumpăr alimente cultivate durabil, dar știi ce? De fiecare dată vreau o cană cu unt de arahide."
Vedeta, care a vorbit în trecut despre dragostea ei pentru alimentele exotice precum lutul și bulionul de oase, este mereu în căutarea unor lucruri noi de încercat. „Mereu simt că Rolodex-ul meu de alimente exotice mai noi se extinde”, spune ea. "Când am fost în Fiji filmând acest film, exista această plantă numită taro - crește în multe peisaje tropicale din Hawaii și din întreaga lume și este foarte bine pentru tine. Puteți folosi rădăcina de taro și un fel de gătit ca un cartof, sau puteți folosi frunze de taro și faceți mâncăruri de spanac crem sau puteți să-l schimbați pentru verdeață colardă sau calză în orice fel de mâncare, așa că a fost cel care a crescut pentru nutrienții mei din Fiji ".
Importanța îngrijirii de sine
Fie că ai văzut-o pe marele ecran în teatre sau pe social media luptând pentru a salva planeta, se pare că Woodley lucrează mereu la ceva. Și, în timp ce programul ei ocupat se umple majoritatea zilelor, actrița spune că este important să îți iei timp pentru tine. "Sunt o majoreta imensa pentru grija de sine", dezvaluie ea. "Cred că toată ziua putem predica despre cum să salvăm planeta sau putem vorbi despre ceea ce este bine pentru noi, ce nu este bine pentru corpurile noastre, sănătatea noastră mentală și sănătatea noastră fizică. Dar dacă nu suntem amabili cu pe noi înșine în interior, dacă dialogul nostru interior folosește în mod constant cuvinte care sunt degradante sau nesănătoase pentru noi înșine, atunci cu adevărat nu putem apărea pentru nimeni sau pentru orice altceva de pe planetă."
Woodley spune că, indiferent de ceea ce arată grija de sine pentru tine, este crucial ca toată lumea să își ia timp pentru ei înșiși. "Pentru unii oameni, îngrijirea de sine pare să facă o baie în fiecare zi. Pentru unii oameni, îngrijirea de sine arată ca yoga. Și pentru unii oameni, îngrijirea de sine pare să conducă pe autostradă într-adevăr rapid, în timp ce suflă muzică puternică. Indiferent de ceea ce este - și trec, cu siguranță, prin faze în care toate aceste lucruri au fost modul meu de îngrijire de sine - oricare ar fi, cred că este important ca noi să nu-l exersăm doar noi, ci să le reamintim celor din jurul nostru să își facă timp pentru liniște și singurătate în ceea ce arată pentru noi înșine."
Obțineți mai multe știri despre viață sănătoasă:
Obțineți un corp precum Julianne Hough's Cu aceste sfaturi și trucuri Kourtney Kardashian, Halle Berry și 9 alte celebrități care urmează dietele stilului ceto Tim McGraw și Faith Hill, plus 8 alte cupluri din țară căsătorite peste 10 ani
Tu ce crezi?
Ați putea supraviețui pierdut pe mare timp de 41 de zile? Practici îngrijirea de sine? Dacă da, ce faci? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!
