A te simți amețit în timpul exercițiului fizic este un rezultat obișnuit al consumării insuficiente, a deshidratării și a tehnicilor de respirație necorespunzătoare, dar nu este ceva considerat normal sau sănătos. În unele cazuri, amețelile sunt un semn al unei probleme mai grave, cum ar fi hipertensiunea arterială sau bolile de inimă. Nu mai faceți imediat exercițiile fizice dacă aveți amețeli; ai putea să-ți pierzi echilibrul și să cazi dacă nu.
Glicemie scăzută
Corpul tău folosește zahăr sub formă de glucoză pentru a alimenta majoritatea funcțiilor sale. Dacă nu obțineți suficient pentru a mânca, corpul dvs. nu va avea suficient glucoză, afecțiune denumită hipoglicemie. Este o afecțiune obișnuită la cei cu diabet, dar poate apărea la persoane care nu au. Dacă faceți exerciții dimineața înainte de a mânca micul dejun sau lipsa meselor, glicemia va fi de obicei scăzută, ceea ce poate duce la amețeli. De asemenea, pot apărea alte simptome, cum ar fi greața, creșterea ritmului cardiac și tremurul. Mâncarea cu cel puțin două-patru ore înainte de exercitare poate ajuta la evitarea nivelului scăzut de glicemie. Dacă ați uitat să mâncați o masă completă, puteți ajuta o gustare mai mică, cum ar fi biscuiti sau fructe înainte de exercițiu. Amețelile care apar în timpul exercițiilor fizice din cauza glicemiei scăzute pot fi remediate prin consumul unui suc de fructe sau al unei alte gustări bogate în zahăr.
Lipsă de apă
Nu bea suficientă apă înainte, în timpul sau după exercițiu poate duce la deshidratare. Când corpul tău nu are suficiente lichide, nu poate menține funcția corectă. Pe lângă pierderea apei, transpirați electroliți, în special sodiu, care ajută la menținerea echilibrului de apă. Deshidratarea poate duce la amețeli, dureri de cap și o gură uscată și lipicioasă. A bea multă apă înainte, în timpul și după aceasta va ajuta la evitarea deshidratării. Evitați să beți prea mult, deoarece excesul de hidratare poate provoca probleme. O regulă generală este să bei când îți este sete, lucru pe care mulți sportivi nu îl fac. Consumul de apă sporit cu electroliți sau băuturi sportive după exerciții fizice vă va ajuta corpul să absoarbă mai eficient lichidele.
Respirație necorespunzătoare
Probleme medicale
În unele cazuri, amețelile tale pot fi cauzate de o tulburare medicală subiacentă sau de anumite medicamente, în special medicamente pentru tensiunea arterială. Bolile de inimă și problemele urechii interne sunt tulburări frecvente care pot duce la amețeli. Dacă aveți o problemă cunoscută sau amețelile dumneavoastră nu dispar după autotratare, contactați un medic pentru un diagnostic corect.
