Orezul, în special orezul brun, este un produs alimentar popular. Cu toate acestea, orezul poate fi destul de neclar pentru unii oameni. Dacă sunteți în căutarea unui sos cu conținut scăzut de calorii, care să vă facă orezul mai plin de viață, fără să vă saboteze aportul caloric, există mai multe opțiuni din care puteți alege.
Sosuri calde
Dacă sunteți un fan al mâncărurilor picante, sosurile calde pot fi potrivirea ideală pentru un castron de orez. Multe sosuri calde sunt făcute cu o bază de oțet, cu condimente și aromă adăugată. Deoarece unele tipuri de oțet nu au aproape niciun conținut caloric, iar condimentele adăugate nu adaugă multe, dacă există, calorii la sos, unele sosuri sunt un condiment cu zero calorii. De exemplu, o marcă vândută la nivel național de sos fierbinte are zero calorii pe porție, împreună cu zero carbohidrați, proteine și grăsimi.
Sos de soia
Pentru multe persoane, orezul și sosul de soia merg împreună ca pâinea și untul. În timp ce sosul de soia are calorii, acesta are mult mai puține calorii decât multe alte sosuri. O lingură de un brand vândut la nivel național de sos de soia conține 11 calorii. De asemenea, conține două grame de proteine, dar și o cantitate extraordinară de sodiu de 1.005 miligrame, care vă poate determina să rețineți apă și să câștigați temporar. Cu toate acestea, puteți găsi, de asemenea, sosuri de soia cu conținut scăzut de sodiu care vă ajută să vă limitați aportul de sodiu.
Dressing pentru salata
Dacă sunteți în căutarea unei selecții mai vaste de arome și gusturi, puteți lua în considerare și o serie de pansamente pentru salate pentru rețete de salată de orez. În timp ce multe pansamente de salată sunt de notorietate pentru conținutul lor de calorii și grăsimi, există și alternative cu conținut redus de calorii, cu conținut redus de grăsimi. De exemplu, o marcă generică cu un conținut scăzut de calorii pentru pansament Cezar are 17 calorii pe porție și o moderată 162 miligrame de sodiu.
porţii
Indiferent de felul de sos pe care îl alegeți pentru orezul dvs., acordați întotdeauna atenție informațiilor nutriționale postate pe recipient. Producătorii trebuie să includă informații precum numărul de calorii într-o porție, precum și detaliile sale despre proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și prezența anumitor minerale, cum ar fi sodiu. Cu toate acestea, reglementările privind administrarea alimentelor și a drogurilor impun doar producătorului să enumere aceste informații pe baza mărimilor de servire și pot exista mai multe porții pe container. Urmăriți întotdeauna câte porții utilizați dacă vă numărați caloriile și aportul nutrițional.
