Mulți alergători dezvoltă salivă sau mucus excesiv în timp ce fac jogging. Acest lucru îi determină să scuipe mult mai mult în timpul antrenamentului decât ar face în mod normal. Un jogger s-ar putea simți ca scuipând mai mult în timpul unui antrenament din oricare din mai multe motive. Deoarece un corp în mișcare se află sub o varietate de stresuri, se va produce mai multă salivă sau mucus și, prin urmare, va trebui să fie expectorat.
Aer rece
Când alergi afară la temperaturi mai reci, nasul trebuie să se încălzească și să umecteze aerul pe care îl respiri înainte de a ajunge la plămâni. Această acțiune produce mucus în nas și gât, iar mucusul acționează ca un umidificator pentru a condiționa aerul înainte de a ajunge la plămâni. Creșterea salivei și a mucusului vă va determina să scuipați mai des.
Efort
Producția de salivă crește atunci când alergătorii încep să-și lucreze plămânii și sistemul cardiovascular. Pe măsură ce corpul se va încălzi, va produce mai multă salivă. Acest lucru afectează diferit oamenii și poate afecta alergători mai noi decât alergătorii care se potrivesc în mod excepțional. Joggerii care fumează sau care au renunțat recent la fumat vor produce mai multe mucoase pe măsură ce plămânii lor lucrează pentru a se curăța în timpul efortului.
alergii
Când sunt în aer liber, alergătorii cu alergii ușoare ar putea observa că produc mai multă salivă sau mucus. Alergiile de sezon pot determina alergătorii să sufle și să sufere de nasuri curgătoare și ochi plini de apă. Când numărul de polen este mare, joggerii vor observa creșterea producției de mucus și ar putea întâmpina dificultăți de respirație în timpul antrenamentelor lor. Plasarea sistemului respirator sub stres din cauza joggingului agravează alergiile și creează nevoia de a scuipa în timp ce picurarea post-nazală intră în partea din spate a gâtului. Planificați-vă antrenamentele pentru momentul în care numărul de polen este mai mic în timpul zilei. Zilele cu vânt pot intensifica reacțiile alergice, ceea ce duce la o dorință crescută de a scuipa în timp ce face jogging.
medicamente
Unele medicamente pot provoca creșterea producției de salivă, care ar putea să se agraveze la alergare. Dacă sunteți pe un medicament care vă determină să generați salivă în exces, s-ar putea să constatați că efortul fizic va accelera efectul secundar, ceea ce vă determină să vă scuipați mai mult atunci când faceți jogging. Consultați medicul dacă aveți o astfel de reacție în timp ce luați un medicament și cereți sugestii pentru a reduce efectul secundar al producției excesive de salivă sau mucus.
sfaturi
Lichidul produs pentru unii va fi subțire și apos, în timp ce alții ar putea experimenta un mucus mai gros, stringent, care ar putea afecta performanța și respirația în timp ce face jogging. Pentru a atenua starea, purtați o sticlă cu apă sau o băutură sportivă și luați înghițituri frecvente pentru a preveni deshidratarea. Treceți în jurul valorii de cantități mici de băutură în gură la fiecare 10 minute, dar nu luați gulege mari.
