Dacă sunteți supraponderali, s-ar putea să vă simțiți dornici să vărsați acele kilograme în exces cât mai repede posibil. În timp ce pierderea rapidă în greutate sună bine, există motive pentru a evita pierderea prea rapidă. Consensul este că câștigă cursa lent și constant. Pierderea între 1 și 2 kilograme pe săptămână este o recomandare comună. Pierderea în greutate într-un ritm lent și constant reduce riscul de reacții adverse nedorite și crește probabilitatea ca acesta să fie capabil să o ții.
Se pot forma pietre biliare
Calculii biliari sunt una dintre cele mai frecvente complicații ale scăderii rapide în greutate. Aveți o șansă mai mare de a dezvolta calculi biliari dacă pierdeți 3 sau mai multe kilograme pe săptămână decât dacă pierdeți în greutate încet, conform rețelei de informații despre controlul greutății. Pietrele biliare sunt pietricele solide formate din colesterol care se formează în vezica biliară - un organ care păstrează bilia pentru digestia grăsimilor. Pierderea rapidă în greutate poate împiedica golirea vezicii biliare în mod corespunzător sau poate provoca un dezechilibru al sărurilor biliare și al colesterolului, determinând formarea calculilor biliari.
V-ar putea deteriora ficatul
Abuzul de alcool nu este singurul factor care vă pune în pericol să vă dezvoltați un ficat gras. Pierderea prea rapidă în exces este un factor de risc pentru ficatul gras nealcoolic. Deși mecanismul exact nu este clar, schimbările rapide ale nivelului de grăsime din sângele dvs. pot juca un rol, potrivit Dr. Mary Harding într-un articol pentru Patient.co.uk. Concluzia este: pierderea rapidă în greutate de 4 sau mai multe kilograme pe săptămână îți poate sfârși dăunând ficatul, potrivit Școlii Medicale Harvard.
Metabolismul tău ia o eroare
Pierderea multă greutate prea repede îți afectează corpul în modul de supraviețuire, unde face anumite adaptări la consumul lent de energie. Cercetătorii Institutelor Naționale de Sănătate au asistat la acest lucru în timpul unui experiment cu subiecți obezi, care au pierdut rapid o cantitate mare de greutate. Studiul a constatat că participanții au cunoscut o scădere semnificativă a ritmului metabolic în repaus - ceea ce se referă la cantitatea de calorii pe care o ardeți în repaus. Scăderea a fost proporțională cu cantitatea de greutate pierdută și a persistat după ce participanții și-au atins greutatea. Cercetătorii au concluzionat că această scădere semnificativă a metabolismului vă poate pune în pericol să redobândiți greutatea. Studiul a fost publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, ediția din iulie 2012.
Ar putea arunca echilibrul lichidului din Whack
Menținerea echilibrului corect al electroliților este esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Cel puțin inițial, când pierzi o cantitate semnificativă de greutate prea repede, o mare parte din ea constă din apă. Pierderea rapidă de lichide poate perturba echilibrul mineralelor, deoarece organismul excretă sodiu pentru a scăpa de apă. Mușchii dvs., inclusiv mușchii inimii depind de echilibrul corespunzător de electroliți. Electroliții au o sarcină electrică și joacă un rol în a ajuta mușchii să se contracte și inima să bată corect.
