Ca purtător pentru oxigen și nutrienți, sângele este literalmente linia de salvare a organelor tale. Frecvența cardiacă reflectă eficiența cu care inima ta pompează acest prețios fluid în restul corpului în fiecare minut. Acest proces este atât de important încât, de fiecare dată când eficiența pompării scade, creierul dvs. trimite semnale pentru a accelera ritmul cardiac. Mai mulți factori pot declanșa această reacție, inclusiv factori de mediu, exerciții fizice, afecțiuni ale bolilor și emoții, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.
Frecvența cardiacă normală în repaus
Dincolo de vârsta de 10 ani, inima umană bate, în mod normal, cu o rată de 60 până la 100 de bătăi pe minut, sau bpm, în repaus. Totuși, nu este neobișnuit ca sportivii să aibă ritm cardiac în repaus la 40 de bpm, potrivit Medline Plus. Din moment ce inima este un mușchi, se poate întări cu antrenamentul. O inimă mai puternică necesită mai puțin efort sau mai puține bătăi, pentru a pompa aceeași cantitate de sânge ca o inimă netrenată.
Factorii de mediu și frecvența cardiacă
Corpul tău îți ajustează continuu ritmul cardiac ca răspuns la provocările de mediu și interne. De exemplu, potrivit FitMed, căldura și umiditatea îți pot ridica ritmul cardiac în repaus dincolo de valorile normale, în timp ce corpul încearcă să mențină temperaturile de bază adecvate. Anumite medicamente îți pot crește ritmul cardiac, inclusiv: bronhodilatatoare precum Isoproterenol, efedrină sau bronhosol; cafeină; nicotină; metamfetamine și cocaină.
Exercițiu și frecvență cardiacă
Frecvența cardiacă se poate dubla sau tripla în timpul exercițiilor fizice intense, spune profesorul de medicină al Universității Howard Otello Randall. De fapt, imediat înainte de o activitate fizică, sistemul dvs. nervos autonom declanșează o serie de reacții în corpul dvs. care încep procesul de creștere treptată a ritmului cardiac: acesta este răspunsul anticipativ pre-exercițiu. Exercițiile musculare necesită mai mult oxigen și nutrienți decât mușchii în repaus pentru a funcționa corect. Prin urmare, inima ta trebuie să-și crească ritmul și să pompeze mai mult sânge în timpul unui antrenament.
Boala și frecvența cardiacă
Infecțiile și deshidratarea pot determina creșterea ritmului cardiac, spune Medline. Într-adevăr, deshidratarea duce la reducerea volumului de sânge și, prin urmare, la tensiunea arterială. Receptorii de presiune din arterele tale sunt atât de sensibili încât chiar și mici modificări pot declanșa un răspuns din tulpina creierului tău. Ca urmare, ritmul cardiac accelerează pentru a menține un flux de sânge adecvat către organele tale. Reacții similare apar cu hemoragie sau cu pierderi de sânge. Dr. Randall remarcă, de asemenea, că creșterea frecvenței cardiace poate fi un semn al afecțiunilor cardiace, cum ar fi cardiomiopatia și insuficiența cardiacă.
Emoții și frecvență cardiacă
Termenii „puls” și „ritm cardiac” sunt adesea folosiți în mod interschimbabil. După cum explică medicul Julian Whitaker, din Carolina de Nord, tensiunea arterială și ritmul pulsului se schimbă în mod similar în timpul proverbialului „lupta sau zbor” la stres. Ori de câte ori creierul tău percepe o amenințare sau stres, declanșează o cascadă de reacții hormonale care duc la accelerarea ritmului pulsului și a respirației. Astfel, situațiile stresante îți pot stimula ritmul cardiac, în special atunci când sunt asociate cu emoții puternice, cum ar fi frica sau furia.
Măsurarea ritmului cardiac
Cele mai comune zone de măsurare a pulsului sunt artera radială la încheietura mâinii și artera carotidă de pe ambele părți ale mărului tău Adam. Vă puteți localiza pulsul apăsând cu fermitate zona aleasă cu două degete, dar nu cu degetul mare. Apoi, numărați bătăile timp de un minut complet. Unii oameni numără bătăile timp de 30 sau 15 secunde și înmulțesc rezultatul cu două, respectiv patru. Rețineți că respirația profundă vă poate obține rezultatele.
consideraţii
Frecvența cardiacă este un indicator simplu, dar foarte informativ al stării generale de sănătate. De exemplu, tahicardia, care se referă la o frecvență cardiacă în repaus constant crescută, poate fi un semn al unei probleme de bază. Alte evenimente care pot justifica consultarea medicului includ: bradicardie sau ritm cardiac în repaus anormal; impulsuri de delimitare prelungite; impulsuri neregulate; și impulsuri absente.
