În regulă, nu trebuie să te salvezi. Nu servește niciun scop de formare a mușchilor sau legat de fitness și, chiar dacă sunteți într-un stadiu competitiv de culturism, este posibil ca judecătorii să nu vă ceară să faceți dansul pieptului.
Există însă un motiv foarte demn de a face un saritura: pentru că este distractiv. Și dacă nu te poți distra puțin cu rezultatele obținute din greu, care este rostul de a lucra, oricum?
Origini ale Sărbării
În vârful culturismului ca o formă de divertisment vaudevillian la sfârșitul anilor 1800, puternicul legendar Eugen Sandow și-a arătat controlul asupra mușchilor izolând mușchi specifici precum bicepsul și făcându-i să fluture. Tatăl culturismului modern s-ar putea să nu-i fi răsucit, dar trucul său poate fi privit ca la originea conceptului de bază.
Înaintați rapid către anii’70, iar mărimile pieptului culturistilor au atins proporții epice, probabil datorită utilizării de steroizi care au fost interzise oficial de Federația Internațională a Culturismului și Fitnessului, dar totuși legale pentru a fi utilizate în mod recreativ. Deși este imposibil să dai prima persoană în fața săririi, Arnold Schwarzenegger renumit - și foarte public - a renunțat la mișcare la competiția din 1972 a domnului Olympia. Iar restul este istoric pectoral.
Tehnica
Deși înclinația ta ar putea fi să începi cu piesele tale flexate, ei dansează cel mai bine atunci când sunt relaxați. Însăși actul de a tensiona mușchii pecotrali relaxați și apoi de a-i lăsa să plece din nou este ceea ce face ca pieptul să pară „dansează” (și de ce piesele mai grele par să se miște mai mult), așa că vrei să începi să dezlegi.
Acum, dă capului clavicular al pectoralului tău major un zgomot bun. Aceasta este fibra subțire a mușchilor, chiar sub claviculă care leagă buclele superioare de umerii exteriori, iar dacă nu ați făcut-o, trebuie să începeți dacă doriți ca acei bebeluși să danseze.
Concentrați-vă să trageți acest mușchi în sus; asta permite mișcarea în creștere a pec. Relaxați clavul și lăsați pecetele să cadă pentru a completa un „saritura”. Din nou, aceasta ar trebui să fie o contracție rapidă și puternică, ca un zvârlit, mai degrabă decât o implicare prelungită a mușchiului.
Experimentați cu diferite poziții ale brațului pentru a vedea ce vă ajută să vă angajați cel mai bine. S-ar putea să descoperiți că puteți împăca bucățele mai bine cu brațele relaxate în părțile laterale, ținute în spatele spatelui sau strânse la burtă. Încercați să saltați un pec pe rând, apoi altul, apoi mergeți pe rând până când în cele din urmă îți pregătiți drumul până să vă saltați simultan. Va fi nevoie de multă practică înainte ca piesele dvs. să fie gata să danseze la o bătaie de partid.
Împărtășirea Botei
Amintiți-vă că pecetea popping se bazează, de asemenea, puțin pe norocul egalului; Unii oameni, poate datorită predispoziției genetice vechi, ar putea să nu fie capabili să sară, indiferent cât de potriviți sunt.
Și așa cum ați putut ghici, a face ca piesele tale să danseze nu este o știință exactă. Așadar, dacă cititorii aveți sfaturi sau trucuri care să le împărtășească, ilustrați-ne cu modalitățile voastre de bătaie din comentariile de mai jos.
