Vremea rece nu provoacă boli, dar poate juca un rol în contractarea unui virus de răceală sau gripă. Cauzele reale ale bolii implică starea în interior și contactul strâns cu persoanele infectate. Alergarea pe timpul iernii vă poate menține sistemul imunitar puternic, dar hipotermia și aerul uscat vă pot lăsa susceptibili la infecție. Dacă luați măsurile de precauție corespunzătoare, alergarea la frig nu vă va oferi sniffle.
Cauzele bolii
Bacteriile și virusurile care provoacă boală sunt răspândite prin contact. Germenii pot supraviețui zile întregi pe butoane sau întrerupătoare de lumină și pot călători prin aer prin strănut și tuse. Odată ce un agent patogen ajunge într-o membrană de mucus în corpul tău, ca și mucoasa din nas, germenul are șanse mai mari de a se reproduce și de a începe o infecție. Hibernarea într-o zonă fără germeni pe parcursul iernii este singura cale de a elimina cu adevărat șansele de infecție. Deoarece probabil că trebuie să lucrați și să aveți grijă de o familie, limitându-vă expunerea la germeni, menținerea sistemului imunitar și spălarea mâinilor sunt opțiuni mai bune pentru prevenirea infecției.
Vremea rece și boala
Vremea rece ar putea de fapt să vă activeze sistemul imunitar, crescând norepinefrina, un hormon care funcționează ca un decongestionant natural. Cu toate acestea, unele aspecte ale sezonului de iarnă ar putea crește șansele de a vă îmbolnăvi. Aerul rece provoacă vasoconstricție sau îngustarea vaselor de sânge în nas și căile respiratorii, ceea ce duce la uscăciune. Mucusul din nas ajută la prevenirea infecțiilor, astfel încât atunci când este uscat, corpul are o apărare mai puțin împotriva virușilor și bacteriilor. Încălzirea în interior usucă și aerul, care la rândul tău îți poate usca pasajele nazale și îți poate crește riscul de îmbolnăvire.
Alergând în frig
Luând câteva măsuri de precauție, puteți alerga în siguranță afară, chiar dacă vremea este „înspăimântătoare”. Îmbrăcarea corectă a hainelor este cheia pentru a rămâne cald și uscat pe o alergare de iarnă. Stratul tău interior trebuie să fie o țesătură sintetică de uscare rapidă. Un sacou sau cămașă din lână va păstra căldura dvs. și o înveliș exterior rezistent la vânt sau, mai bine zis, impermeabil va împiedica vântul și precipitațiile să vă afecteze. Purtați o pălărie, mănuși și șosete calde și gândiți-vă să investiți în încălțăminte de alergare impermeabilă pentru combaterea străzilor netezite. Alergați în vânt la ieșirea dvs., așezându-l în spate la întoarcerea acasă pentru a evita vânturile.
Prevenirea infecției
Pe fugă, continuați să vă mișcați; hipotermia se poate instala rapid, în special într-o zi cu vânt. Hipotermia îți scade imunitatea și poate oferi o fereastră de oportunitate pentru germeni. Luați un telefon mobil cu dvs. sau spuneți cuiva traseul dvs. și durata estimată în cazul în care alunecați pe gheață sau devin răcoriți. Odată întors acasă, spălați-vă frecvent pe mâini și păstrați dezinfectate suprafețele comunale. Puteți utiliza un spray nazal salin pentru a menține garniturile de mucus umede, precum și un umidificator pentru a adăuga umiditate în aer, dar utilizați apă distilată și modificați-o în fiecare zi pentru a evita acumularea de bacterii. Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de răceală sau gripă.
