Mulți sportivi apelează la suplimente de cultură a acidului d-aspartic pentru a-i ajuta să construiască mai mult mușchi. Deși majoritatea studiilor au arătat efecte secundare minime ale acidului d-aspartic, studiile sunt limitate, practic, fără cunoștințe despre ceea ce există - dacă există - reacții adverse pe termen lung.
Ce este acidul aspartic?
Acidul aspartic sau acidul d-aspartic este un aminoacid neesențial. Aceasta înseamnă că corpul tău produce o cantitate adecvată de acesta, fără a fi nevoie să suplimenteze sau să obțină aminoacidul din surse alimentare. Unele persoane, cum ar fi elevii de greutate și constructorii de corp, iau cantități suplimentare de acid d-aspartic pentru a ajuta la construirea masei musculare.
Cu toate acestea, constructorii de corp care iau acid d-aspartic pot să nu ajute de fapt rutinele lor de exercițiu. Potrivit unui mic studiu realizat pe 24 de participanți publicat în aprilie 2015 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, participanții care au luat 6 grame de acid d-aspartic au văzut o reducere a valorilor totale de testosteron și liber de testosteron. Testosteronul ajută în general mușchii să crească, astfel încât o reducere a nivelurilor ar putea împiedica creșterea mușchilor.
Un studiu din august 2017 în PLOS One a arătat rezultate similare. Bărbații activi fizic au arătat o reducere a nivelului de testosteron. Creșterea nivelului de testosteron poate crește mai mult mușchi, astfel că reducerea nivelului de testosteron poate împiedica creșterea musculară. În plus, nu au văzut nicio îmbunătățire semnificativă a performanței lor la exerciții fizice atunci când au luat d-aspartic.
Efecte de spermă cu acid aspartic D
De asemenea, bărbații au folosit acid d-aspartic pentru îmbunătățirea fertilității lor. Există dovezi limitate, dar promițătoare, care susțin utilizarea acidului d-aspartic pentru îmbunătățirea fertilității masculine.
Deși nu există o mulțime de cercetări, un studiu mai mic, mai vechi, a arătat o anumită promisiune pentru utilizarea d-asparticului pentru stimularea fertilității. Studiul, publicat în octombrie 2012 în Advances in Sexual Medicine, a constatat că cei 30 de participanți au observat o creștere a numărului de spermatozoizi de la administrarea de acid d-aspartic.
În afară de creșterea numărului de spermatozoizi, studiul a arătat o creștere a motilității spermei. Aceasta înseamnă că nu numai că au existat mai mulți spermatozoizi, dar și spermatozoizii au fost mai capabili să se miște. Acest lucru duce la mai multe sarcini la partenerii lor.
Un alt studiu mult mai mic asupra a 10 bărbați în greutate publicat în 2015 în Open Nutraceuticals Journal a arătat, de asemenea, rezultate similare. În studiul lor, bărbații supraponderali au luat 3 grame de acid d-aspartic timp de 28 de zile. Rezultatele indică o creștere a sentimentelor de vitalitate și libido și, de asemenea, a crescut nivelul de testosteron al subiecților în sângele lor.
Efectele secundare ale acidului aspartic D
Există cercetări limitate asupra acidului d-aspartic. În cercetare, nu se limitează la nici o mențiune a efectelor secundare din partea participanților care au luat suplimente în timpul experimentelor.
De exemplu, același studiu publicat în octombrie 2012 în Advances in Sexual Medicine care analizează probleme de fertilitate, a constatat că dintre cei 30 de participanți ai acestora care au luat 3 grame de acid d-aspartic timp de 90 de zile nu au raportat efecte secundare. Cu toate acestea, nu știe dacă există efecte secundare din cauza utilizării pe termen lung.
Un alt studiu mai vechi, mai mic, asupra a 10 bărbați publicat în octombrie 2013 în Nutrition Research a constatat că 2 dintre cei 10 (sau 20%) au prezentat nervozitate, dureri de cap și iritabilitate în timpul studiului. Cu toate acestea, un membru al grupului de control a remarcat, de asemenea, efecte secundare similare. Și având în vedere că studiul este foarte mic, este imposibil să spunem că aceste reacții adverse sunt corecte asupra unei populații mai mari de oameni.
Potrivit Universității din Rochester Medical Center, luarea de suplimente de aminoacizi poate duce la unele reacții adverse. Unele dintre efectele adverse despre care avertizează sunt un azot negativ, care vă poate afecta metabolismul și vă poate determina rinichii să lucreze mai mult. De asemenea, ei avertizează că copiii nu ar trebui să ia d-aspartic, deoarece ar putea afecta ritmul lor de creștere. În cele din urmă, ei recomandă ca femeile însărcinate și care alăptează să evite suplimentul.
Știți că nu există o limită superioară sigură sau chiar doza recomandată pentru acidul d-aspartic. Cu toate acestea, majoritatea studiilor par să folosească aproximativ 3 grame pe zi la participanții lor. Dacă decideți să luați acid d-aspartic, ar trebui să faceți acest lucru doar pentru o perioadă scurtă de timp și urmați instrucțiunile de dozare ale etichetei. Dacă observați efecte adverse, încetați să mai luați suplimentul.
