Diferențele între mașinile de exercițiu pot fi mari. Mulți se concentrează asupra anumitor părți ale corpului și lucrează doar în acele zone. Antrenorul eliptic este unul care, dacă este folosit corect, poate oferi un antrenament intens. Rezultatele depind însă de tine. Eliptica conține alte dezavantaje care pot interzice utilizarea completă a corpului și vă pot împiedica să vă maximizați antrenamentul.
Intensitate
Când lucrați la un antrenor eliptic, efortul depus la antrenament poate fi mai mic decât la alte mașini. Un antrenor eliptic nu te împinge în timp ce te afli. Oricât de repede ați setat mașina, puteți să vă odihniți sau să încetiniți fără niciun feedback negativ de la o eliptică. Acest lucru duce la un antrenament mai puțin intens și mai puține calorii arse. Potrivit MSNBC.com, antrenorul eliptic este mai mult o mașină ușoară care cere mai puțin de la călăreț.
Exercițiu cu greutate
Evitați să aplicați presiune pe toate părțile corpului dvs. atunci când lucrați cu un antrenor eliptic. Această caracteristică poate fi atât bună, cât și rea. Este bine, deoarece primiți o plimbare lină pe mașină. Cu toate acestea, poate fi rău dacă doriți să preveniți osteoporoza. Pentru a crește puterea oaselor și mușchilor, trebuie să le aplicați greutate, ceea ce le permite să crească mai puternic. Când utilizați un antrenor eliptic, lipsa de presiune vă poate slăbi corpul.
Partea inferioară a corpului
În ciuda faptului că antrenorul eliptic conține o pată pentru brațele tale, se concentrează în primul rând pe corpul inferior. Deoarece se concentrează pe această zonă, limitează tipul de antrenament pe care îl primiți. Pentru a-ți lucra pe deplin întregul corp, va trebui să adăugați diferite exerciții atât pentru partea superioară a corpului, cât și pentru miez. Acest lucru poate crea un antrenament mai lung și un proces mai intens, mai degrabă decât să lucrați într-un singur avânt rapid.
Mişcare
Mișcarea antrenorului eliptic poate fi dificilă pentru a vă adapta. Atunci când combinați mișcarea picioarelor și a brațelor, aceasta se poate simți diferită și nefirească, ceea ce vă poate determina să vă displace antrenorul eliptic. Această mașină necesită să aveți un fel de coordonare, astfel încât să vă puteți mișca brațele și picioarele în mișcare înainte în același timp.
