Companiile oferă beneficiile pe care le are ceaiul de slăbit pentru pierderea în greutate, dar autoritățile medicale nu recomandă să ia produse alimentare. Indiferent dacă ceaiurile de slăbire sunt consumate pe stomacul gol sau pe stomacul complet, probabil nu vor ajuta la gestionarea greutății.
Bacsis
Ceaiul de slăbire este puțin probabil să ajute la pierderea în greutate și poate conține ingrediente care prezintă un pericol pentru sănătate.
Ceai verde pentru pierderea în greutate?
Unele ceaiuri de slăbit conțin ceai verde, care este cunoscut pentru multiplele beneficii pentru sănătate pe care le conferă. Cu toate acestea, cercetările arată că ceaiul verde are un efect mic, dacă este cazul, asupra pierderii în greutate. Un studiu din mai 2014 publicat în Jurnalul canadian al farmaciștilor a declarat că ceaiul verde este unul dintre cele mai frecvente ingrediente în produsele de slăbit din Canada. După analizarea studiilor randomizate controlate care au explorat efectul ceaiului asupra greutății, studiul a constatat că orice pierdere în greutate asociată cu băutura nu a fost suficient de mare pentru a fi semnificativă.
Persoanele interesate să încerce ceaiul verde ar putea cu siguranță să bea mai multe căni pe zi. Centrul Național pentru Sănătate Integrativă și Complementară spune că bea cantități moderate de băutură este în siguranță. Cu excepția ceaiului verde decafeinat, conține cofeină, care poate provoca nervozitate și interfera cu somnul. Ceaiul poate oferi diverse avantaje pentru sănătate, dar nu va produce un efect notabil asupra greutății.
În timp ce consumul de ceai verde este considerat sigur, extractul de ceai verde este legat de mai multe efecte adverse, relatează Institutele Naționale de Sănătate. Acestea includ disconfort abdominal, greață, creșterea tensiunii arteriale, constipație și leziuni hepatice.
Fără beneficii de ceai de slăbire
Pe piață există multe ceaiuri pentru pierderea în greutate. Un exemplu este ceaiul verde de slăbire Closemyer, care, pe lângă ceai, conține senna stimulantă intestinală. Conform Adevărului în publicitate, ceaiurile de slăbit se bazează adesea pe senna, o plantă cu efect laxativ.
Universitatea Cornell spune că laxativele scurg deșeurile din intestine, dar nu scurg caloriile din organism. Laxative precum Senna provoacă mai multe efecte adverse, inclusiv deshidratarea și dezechilibrele electrolitelor. Senna poate duce, de asemenea, la constipație, deoarece face ca intestinul să devină ineficient la mutarea scaunelor.
Este bine să vă feriți de ceaiurile de slăbire și alte produse de slăbit, recomandă Institutul Național de Sănătate. Ingredientele lor de multe ori nu au fost studiate pentru siguranță și eficacitate.
Comisia federală pentru comerț afirmă că afirmațiile făcute de astfel de produse sunt adesea umflate și pot avea efecte secundare periculoase. Înainte de a lua un ceai de slăbire sau un produs similar, este mai bine să consultați medicul de sănătate.
Alternative la ceaiuri de slăbit
Ceaiurile și pastilele de pierdere în greutate pretind uneori că stimulează metabolismul, ceea ce producătorii spun că duce la pierderea în greutate ușoară. Clinica Mayo observă că produsele au un avantaj redus, sau nu, și nu sunt sigure. În loc să recurgeți la un ceai, adoptați obiceiuri dietetice și de exerciții fizice care vor duce la un management sănătos al greutății.
În loc să mănânci alimente procesate bogate în zahăr și sărace în nutrienți, centrează-ți dieta în jurul fructelor, legumelor, cerealelor integrale, grăsimilor sănătoase și proteinelor slabe. Limitați consumul de grăsimi saturate și trans și urmăriți dimensiunile porțiunii dvs.
Harvard Health susține adoptarea unei reguli 80/20. Aceasta implică consumul într-un mod sensibil, sănătos, 80 la sută din timp, dar permițând indulgențelor ocazionale pentru a preveni privarea.
Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și orice cantitate este mai bună decât niciuna. Începeți să faceți exercitarea lent și includeți treptat atât antrenament aerobic, cât și antrenament de forță în rutina dvs. de antrenament, recomandă medicii de la Clinica Mayo.
