Un bloc de yoga vine la îndemână atunci când aveți nevoie de o stabilizare suplimentară în echilibrarea pozelor sau când trebuie să modificați unghiul genunchilor când sunteți așezați. Desigur, acestea nu sunt singurele întrebuințări pentru acest obiect de valoare popularizat pentru prima dată de legendarul yogi și profesorul BKS Iyengar.
Nu ai întotdeauna acces la un bloc, dar asta nu înseamnă că practica ta ar trebui să sufere. Dacă sunteți pe drum și nu v-ați împachetat unul în valiză sau nu aveți o practică la domiciliu și nu v-ați apropiat de a obține încă unul, este OK. Multe articole pot sta în funcție de ce doriți să utilizați blocul.
Bloc standard
Dimensiunile unui bloc standard sunt de 4 x 6 x 9 inci. De obicei sunt din spumă, plută sau lemn. Cele din spumă oferă un pic de rezistență și sunt cele mai puțin rezistente, dar cele mai blânde pe părțile sensibile ale corpului, cum ar fi spatele sau capul. Blocurile de plută și lemn oferă stabilitate mai mare, dar vin de obicei cu un preț mai ridicat.
: Blocuri de yoga: plută vs. spumă
De asemenea, puteți găsi blocuri de aproximativ jumătate din dimensiunea blocurilor standard. De obicei, acestea sunt disponibile în studiile de yoga specializate Iyengar sau restaurative. Mulți dintre înlocuitorii enumerați funcționează, de asemenea, pentru acest bloc de dimensiuni.
O carte
O carte de copertă tare creează un bun înlocuitor de blocuri de yoga, mai ales dacă este una pe care nu o mai citești. Alegeți o carte cu dimensiunea corespunzătoare, în funcție de ceea ce doriți să utilizați blocul în practica dvs.
O carte mai mare, mai groasă, precum un dicționar vechi sau o enciclopedie servește ca o bună extensie a mâinii tale, astfel încât să poți echilibra mai bine în poza Half-Moon. Folosiți o carte pentru a vă sprijini fruntea dacă nu atinge ușor podeaua, într-o poză cum ar fi Copilul. Un teanc de cărți îți ridică șoldurile în pod. Tavați cărțile vechi împreună sau înfășurați-le într-un prosop pentru a crea înălțimea de care aveți nevoie.
Corpul tau
Unii puriți yoghini vă provoacă să renunțați recuzita și să folosiți corpul pentru a modifica. În loc să folosiți un bloc pentru a extinde podeaua mai aproape de mâini într-un Stand Forward Bend, pur și simplu îndoaieți genunchii pentru a ajunge la pământ. Dacă folosești un bloc pentru a atinge podeaua în Triunghi, așezați-vă pentru a vă sprijini mâna de luciul sau coapsa.
Un prosop sau o pătură
Un prosop sau o pătură nu poate oferi un sprijin robust, dar vă poate ajuta să vă ridicați șoldurile pentru a face pliurile așezate înainte. Pur și simplu pliați țesătura într-un pătrat gros și așezați-vă pe jumătate / jumătate din ea pentru a vă ridica șoldurile. Veți observa îndoirea din șolduri este mai accesibilă, mai confortabilă și mai satisfăcătoare. O pernă fermă este un alt înlocuitor bun.
Prosoapele pliate susțin, de asemenea, genunchii exteriori atunci când sunt fluturi într-o poziție înclinată sau unghiulată. În loc să puneți blocuri sub genunchi în Savasana pentru a vă elibera coloana vertebrală și pentru a vă face mai confortabil, utilizați un prosop sau o pătură rulată.
Un bloc este utilizat în mod obișnuit pentru a crea conștientizare și intensitate mai mare în anumite poziții. Un prosop rulat servește același scop atunci când este așezat între coapse în poza Bridge sau Dolphin.
Articole de cămară
O cutie de fasole sau paste de dimensiuni familiale este cam la înălțimea potrivită pentru a vă sprijini mâna în Half-Moon. Utilizați o cutie sub fiecare mână pentru a vă ajuta să ridicați în poza Scale.
Dacă folosiți produse alimentare vă elimină, luați în considerare căni de detergent lichid sau cutii de praf de rufe. Un echilibru de cafea gol sau un vas de gătit întors cu susul în jos pot fi de asemenea folosite pentru echilibru.
