Zincul este deosebit de important în perioada pubertății, deoarece este vital pentru creșterea și dezvoltarea normală. Adolescentul tău ar trebui să obțină cantități adecvate de zinc prin alimentația sa, deoarece este disponibil cu ușurință în mai multe surse alimentare. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de zinc al adolescentului dvs., adăugarea unui multivitamin în dieta lui poate ajuta la creșterea depozitelor sale de zinc. Ca în orice supliment suplimentar, informați medicul înainte de a lua zinc, deoarece poate avea efecte adverse sau poate interacționa cu alte medicamente.
Importanță în perioada pubertății
Zincul joacă o serie de roluri vitale pentru a sprijini creșterea normală. Aveți nevoie de zinc pentru a sintetiza molecule complexe de proteine în aminoacizi mai simpli, care susțin funcția creierului, precum și pentru a sprijini creșterea și repararea țesutului muscular. Zincul ajută celulele să se divizeze, ceea ce se întâmplă rapid și frecvent în perioada pubertății, în timp ce construiește și repară ADN-ul, materialul genetic din centrul tuturor celulelor. În plus, această puternică urmă minerală grăbește reacțiile de aproximativ 100 de enzime, unele dintre ele importante pentru digestia alimentelor pentru energie.
Doza corectă
Cunoașterea aportului adecvat de zinc pentru adolescentul dvs. în creștere este esențială pentru a vă asigura că aceștia obțin cantitatea corectă. Între vârstele de 9 și 13 ani, atât băieții cât și fetele au nevoie de 8 miligrame de zinc zilnic, afirmă Consiliul Alimentar și Nutriție din SUA. Pe măsură ce adolescentul îți îmbătrânește, această cantitate crește. Fiul tău are nevoie de 11 miligrame după vârsta de 14 ani și până la vârsta adultă, în timp ce fiica ta adolescentă necesită 9 miligrame între 14 și 18 ani. Această cantitate scade ușor până la 8 miligrame atunci când ritmul ei de creștere încetinește, în jurul vârstei de 18 ani.
Deficiență de zinc
Deficiența de zinc poate întârzia creșterea în perioada pubertății și poate întârzia maturizarea sexuală, spune Oficiul Național al Institutelor de Sănătate pentru suplimente alimentare. A avea o deficiență este rară în Statele Unite, deoarece zincul este disponibil în atâtea alimente, cum ar fi păsările de curte, vită, lactate, nuci și cereale fortificate pentru micul dejun. Semnele de avertizare timpurie ale unei deficiențe de zinc includ pierderea poftei de mâncare, vindecarea slabă a rănilor și un sistem imunitar slab, ceea ce duce la o boală frecventă. În starea sa mai severă, puteți observa diaree, căderea părului și unghiile fragile. Deoarece acestea sunt simptome generale care se pot aplica la o varietate de deficiențe sau boli, consultați medicul pentru a exclude o deficiență de zinc.
informatii suplimentare
Un studiu realizat de cercetătorii de la Școala Medicală Universitară Erciyes din Turcia și publicat în jurnalul „Hormoni” în 2007 a evaluat efectele complete ale unei deficiențe de zinc asupra unui băiat de 19 ani. Participantul la cercetare a avut un diagnostic de deficiență de zinc, determinând o statură scurtă, creșterea dezvoltării întârziate și hipogonadism sau scăderea producției de hormoni de către glandele sexuale. Cercetătorii au oferit participantului 50 de miligrame de zinc zilnic timp de șase luni. La sfârșitul studiului, participantul la cercetare a luat în greutate, a crescut în înălțime, a crescut volumul testicular și a avut mai mult păr pe regiunea pubiană, precum și pe scalpul său. Cercetătorii au concluzionat că, deși deficiența de zinc este rară, aceasta trebuie evaluată la pacienții cu o creștere slabă. Tratarea deficienței de zinc cu suplimente zilnice poate ajuta la rezolvarea problemelor legate de retardarea creșterii.
