Hula-hooping nu mai este doar pentru copii, în condițiile în care adulții și-au dat seama de beneficiile de încetinire și de ardere a caloriilor. Cercerea de bază, care constă în a învârlă cercul de plastic în jurul taliei, în timp ce girează șoldurile pentru a-l menține pe loc, poate arde aproximativ șapte calorii pe minut, potrivit Consiliului American pentru exercițiu. Arsurile calorii vor varia în funcție de persoană, în funcție de vârsta, greutatea și nivelul de intensitate executat.
Clase de grup
Hooping și-a făcut drum în multe săli de sport și centre de fitness din Statele Unite ca un mod plăcut și eficient de antrenament. Clasele amestecă mișcări de bază de prindere cu echilibrarea pe un picior, lunges, ghemuțe și rotirea cercului pe brațele, pieptul superior și picioarele. În comparație cu alte clase de exerciții populare, hula-hooping s-a numărat printre arzătoarele de calorii de top la șapte calorii pe minut și a bătut yoga yoga și aerobic-pas, care au fost înregistrate ca arzând 5, 9 calorii pe minut, potrivit ACE.
consideraţii
Hula-hoop-urile vin într-o varietate numeroasă, inclusiv cele de bază și cele care sunt ponderate, de obicei cu 1 până la 4 kilograme. Începătorii ar trebui să se lipească cu cercul de bază sau cu 1 kilogram pentru a evita rănile inferioare ale spatelui. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un antrenament în hooping.
