Pe măsură ce vă îndreptați pentru următoarea dvs. aventură, este posibil să fiți nevoiți să faceți o oprire. Dar o privire în jurul oricărui schimb interstatal și este clar că o călătorie rutieră înseamnă, de obicei, trecerea printr-un pustiu de mâncare rapidă și mâncare ieftină. Sigur, în aceste zile, fiecare loc, de la Wendy's la Mickey D, oferă un fel de salată, dar unele dintre ele sunt la fel de rău ca un sandviș de pui prăjit cu adâncime sau un hamburger cu mașină slathered. Dilema: Ce să alegeți, astfel încât să nu vă deramați dieta, dar, de asemenea, vă satisfaceți pofta de fast-food. Iată care sunt alegerile de top care vă vor alimenta kilometri, dar nu vă vor pune în comă alimentară.
Pe măsură ce vă îndreptați pentru următoarea dvs. aventură, este posibil să fiți nevoiți să faceți o oprire. Dar o privire în jurul oricărui schimb interstatal și este clar că o călătorie rutieră înseamnă, de obicei, trecerea printr-un pustiu de mâncare rapidă și mâncare ieftină. Sigur, în aceste zile, fiecare loc, de la Wendy's la Mickey D, oferă un fel de salată, dar unele dintre ele sunt la fel de rău ca un sandviș de pui prăjit cu adâncime sau un hamburger cu mașină slathered. Dilema: Ce să alegeți, astfel încât să nu vă deramați dieta, dar, de asemenea, vă satisfaceți pofta de fast-food. Iată care sunt alegerile de top care vă vor alimenta kilometri, dar nu vă vor pune în comă alimentară.
1. Arby's: Roast Turkey & Swiss Wrap
S-ar putea să credeți că sandvișurile Market Fresh sunt cea mai bună alegere din meniu, dar la 640-800 de calorii un pop, există opțiuni mai bune de făcut. Optați în schimb pentru o Roast Turkey & Swiss Wrap și economisiți automat 120 de calorii. Dacă sunteți în căutarea unui sandwich și a unei părți, comandați sandvișul de vită original și o salată laterală tocată (combinate, furnizează 430 de calorii, 17 grame de grăsime și 28 de grame de proteine). Și, în timp ce pot părea ispititori, evitați cartofii prăjiți mari sau veți petrece următorii 100 de kilometri încercând să vă dați seama cum să ardeți cele 650 de calorii în plus pe care tocmai le-ați consumat.
S-ar putea să credeți că sandvișurile Market Fresh sunt cea mai bună alegere din meniu, dar la 640-800 de calorii un pop, există opțiuni mai bune de făcut. Optați în schimb pentru o Roast Turkey & Swiss Wrap și economisiți automat 120 de calorii. Dacă sunteți în căutarea unui sandwich și a unei părți, comandați sandvișul de vită original și o salată laterală tocată (combinate, furnizează 430 de calorii, 17 grame de grăsime și 28 de grame de proteine). Și, în timp ce pot părea ispititori, evitați cartofii prăjiți mari sau veți petrece următorii 100 de kilometri încercând să vă dați seama cum să ardeți cele 650 de calorii în plus pe care tocmai le-ați consumat.
2. Burger King: Whopper Jr.
Probabil că vă dați seama că Whopper (la 650 de calorii și 37 de grame de grăsimi) nu este un aliment sănătos, dar ce se întâmplă cu celelalte elemente din meniu? Ei bine, chiar și burgerul cu legume împachetează un pumn caloric (390 calorii) datorită brânzei și mayo-ului, iar sandvișul de pui la grătar vine la 480 de calorii (dar cel puțin veți obține mai multe proteine pentru acest perete de calorii). Ești mai bine să obții un Whopper Jr. fără brânză sau mayo, care ridică până la 240 de calorii.
Probabil că vă dați seama că Whopper (la 650 de calorii și 37 de grame de grăsimi) nu este un aliment sănătos, dar ce se întâmplă cu celelalte elemente din meniu? Ei bine, chiar și burgerul cu legume împachetează un pumn caloric (390 calorii) datorită brânzei și mayo-ului, iar sandvișul de pui la grătar vine la 480 de calorii (dar cel puțin veți obține mai multe proteine pentru acest perete de calorii). Ești mai bine să obții un Whopper Jr. fără brânză sau mayo, care ridică până la 240 de calorii.
3. gogoși Dunkin ': înveliș de trezire cu șuncă, ouă și brânză
În timp ce veți dori să săriți gogoși și cruceri, ar trebui să evitați, de asemenea, cârnații, oul și brânza pe un croissant (vine cu peste 650 de calorii). Dar există opțiuni mai sănătoase disponibile la Dunkin 'Donuts. Învelișul de trezire cu șuncă, ouă și brânză conține 170 de calorii, însoțit de 10 grame de proteine, așa că veți obține mai mult decât furnizează gogoși de grăsime și zahăr. În ceea ce privește băuturile, economisiți-vă câteva calorii serioase, sărind băuturile Coolatta și comandând, în schimb, cafea proaspătă preparată cu un strop de lapte degresat.
În timp ce veți dori să săriți gogoși și cruceri, ar trebui să evitați, de asemenea, cârnații, oul și brânza pe un croissant (vine cu peste 650 de calorii). Dar există opțiuni mai sănătoase disponibile la Dunkin 'Donuts. Învelișul de trezire cu șuncă, ouă și brânză conține 170 de calorii, însoțit de 10 grame de proteine, așa că veți obține mai mult decât furnizează gogoși de grăsime și zahăr. În ceea ce privește băuturile, economisiți-vă câteva calorii serioase, sărind băuturile Coolatta și comandând, în schimb, cafea proaspătă preparată cu un strop de lapte degresat.
4. Puiul prăjit din Kentucky (KFC): piept de pui la grătar
Chemarea colonelului - ce vei alege? Pentru cele mai multe substanțe nutritive și proteine pentru buck-ul tău de calorii, alege un piept de pui fără piele sau pâine. Pentru economii suplimentare de calorii, comandați un piept de pui la grătar, care are 180 de calorii și 6 grame de grăsime. În ceea ce privește părțile, alegeți din boabele verzi, porumb pe coacăză sau piure de cartofi (țineți șuvița). Fiecare dintre aceste părți este sub 100 de calorii. Săriți biscuitul și veți economisi încă 180 de calorii și 8 grame de grăsime.
Credit: KFCChemarea colonelului - ce vei alege? Pentru cele mai multe substanțe nutritive și proteine pentru buck-ul tău de calorii, alege un piept de pui fără piele sau pâine. Pentru economii suplimentare de calorii, comandați un piept de pui la grătar, care are 180 de calorii și 6 grame de grăsime. În ceea ce privește părțile, alegeți din boabele verzi, porumb pe coacăză sau piure de cartofi (țineți șuvița). Fiecare dintre aceste părți este sub 100 de calorii. Săriți biscuitul și veți economisi încă 180 de calorii și 8 grame de grăsime.
5. Burger in-N-Out: Burger în stil proteic
Meniul de la In-N-Out Burger este simplu (burgeri, cartofi prăjiți și bea pe cineva?). Pentru a economisi cele mai multe calorii și grăsimi, mergeți ușor pe brânză, țineți mayo și, în schimb, topiți burgerul tău singur cu ketchup, muștar și orice legume puteți găsi. Economisiți 150 de calorii și economisiți un nivel scăzut de carbohidrați comandând Stil proteic; veți obține un burger înfășurat într-o frunză de salată și nu o chiflă.
Credit: Burger in-N-OutMeniul de la In-N-Out Burger este simplu (burgeri, cartofi prăjiți și bea pe cineva?). Pentru a economisi cele mai multe calorii și grăsimi, mergeți ușor pe brânză, țineți mayo și, în schimb, topiți burgerul tău singur cu ketchup, muștar și orice legume puteți găsi. Economisiți 150 de calorii și economisiți un nivel scăzut de carbohidrați comandând Stil proteic; veți obține un burger înfășurat într-o frunză de salată și nu o chiflă.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
Micul dejun al McDonald’s este unul clasic - dar în mod clasic se îngrășă și el. Alegeți slănină sau șuncă canadiană și săriți carnea bogată în grăsimi, precum slănină și cârnați. Ești relativ în siguranță cu un McMuffin Egg White Delight la 250 de calorii. Dacă optați pentru un sandwich, alegerea unui Artisan Grilled Chicken Classic peste clasicul Big Mac vă economisește 180 de calorii și 23 de grame de grăsime în timp ce adăugați 8 grame de proteine satioase. Cu toate acestea, dacă mai doriți experiența burgerului, una simplă este de 250 de calorii și 8 grame de grăsime. Îți este foame de puțină nostalgie? Un McNuggets cu șase bucăți de pui are 190 calorii și 12 grame de grăsime (fără a conta sosurile).
Credit: McDonald'sMicul dejun al McDonald’s este unul clasic - dar în mod clasic se îngrășă și el. Alegeți slănină sau șuncă canadiană și săriți carnea bogată în grăsimi, precum slănină și cârnați. Ești relativ în siguranță cu un McMuffin Egg White Delight la 250 de calorii. Dacă optați pentru un sandwich, alegerea unui Artisan Grilled Chicken Classic peste clasicul Big Mac vă economisește 180 de calorii și 23 de grame de grăsime în timp ce adăugați 8 grame de proteine satioase. Cu toate acestea, dacă mai doriți experiența burgerului, una simplă este de 250 de calorii și 8 grame de grăsime. Îți este foame de puțină nostalgie? Un McNuggets cu șase bucăți de pui are 190 calorii și 12 grame de grăsime (fără a conta sosurile).
7. Panera: sânul turcesc afumat pe pâine de țară
Panera poate părea sănătoasă, dar aceste sandvișuri uriașe pot împacheta destul de mult calorie! Optați pentru un sandwich de pâine afumată pe paine de țară, care are 430 de calorii. Dacă sandvișul tău are focacele bogate în calciu, nu-ți fie teamă să ceri pâine cu cereale integrale în locul unor calorii majore. Două dintre bolurile de bulion - Thai Garden Chicken Wonton (290 calorii și 6 grame de grăsime) și Bolul Quinoa de Lentilă cu ouă fără cușcă (350 de calorii și 11 grame de grăsime) - vor fi atât de umplute, cât și mai scăzute.. O alegere solidă pentru o parte ar fi o ceașcă de supe cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de bulion (cum ar fi legumele de grădină cu pesto, tăița de pui sau fasolea vegetală neagră).
Credit: Panera PanPanera poate părea sănătoasă, dar aceste sandvișuri uriașe pot împacheta destul de mult calorie! Optați pentru un sandwich de pâine afumată pe paine de țară, care are 430 de calorii. Dacă sandvișul tău are focacele bogate în calciu, nu-ți fie teamă să ceri pâine cu cereale integrale în locul unor calorii majore. Două dintre bolurile de bulion - Thai Garden Chicken Wonton (290 calorii și 6 grame de grăsime) și Bolul Quinoa de Lentilă cu ouă fără cușcă (350 de calorii și 11 grame de grăsime) - vor fi atât de umplute, cât și mai scăzute.. O alegere solidă pentru o parte ar fi o ceașcă de supe cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de bulion (cum ar fi Leguma de grădină cu Pesto, Fidea de pui sau Fagurele vegetariana neagră).
8. Sbarro: Pizza cu Veggie cu crustă subțire
Stromboli-ul ăla umplut cu cârnați, piper și două brânzeturi sună de parcă va ajunge la fața locului, dar vrei într-adevăr acea bombă de intestin care stă în stomac în timp ce treci de la stat la stat? În schimb, alege o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi o salată laterală, împreună cu o felie de pizza subțire de crustă, completată cu legume și sos de roșii. Atunci când căutați să economisiți calorii, cel mai bun pariu este să evitați pârtiile cu tigaie și umplutură și să optați pentru cruste subțiri sau manuale. Alegeți toppinguri de legume peste carne bogată în grăsimi și sos de roșii peste baze de brânză și ulei de măsline.
Credit: Getty ImagesStromboli-ul ăla umplut cu cârnați, piper și două brânzeturi sună de parcă va ajunge la fața locului, dar vrei într-adevăr acea bombă de intestin care stă în stomac în timp ce treci de la stat la stat? În schimb, alege o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi o salată laterală, împreună cu o felie de pizza subțire de crustă, completată cu legume și sos de roșii. Atunci când căutați să economisiți calorii, cel mai bun pariu este să evitați pârtiile cu tigaie și umplutură și să optați pentru cruste subțiri sau manuale. Alegeți toppinguri de legume peste carne bogată în grăsimi și sos de roșii peste baze de brânză și ulei de măsline.
9. Starbucks: cafea preparată cu lapte non-gras
Știți deja că venti mocha latte cu sirop suplimentar și frișcă nu este cea mai bună alegere din meniu. Dar știai că există câteva alegeri surprinzător de sănătoase, care îți vor da bucuria pe care o cauți fără graba de zahăr? O cafea simplă, preparată cu un strop de lapte fără grăsimi oferă mai puțin de 30 de calorii, iar lattesul subțire este o altă alegere bună. În general, atunci când comandați la acest magazin de cafea, alegeți băuturi fără grăsime sau slabe și țineți biciul și siropurile aromate.
Credit: StarbucksȘtiți deja că venti mocha latte cu sirop suplimentar și frișcă nu este cea mai bună alegere din meniu. Dar știai că există câteva alegeri surprinzător de sănătoase, care îți vor da bucuria pe care o cauți fără graba de zahăr? O cafea simplă, preparată cu un strop de lapte fără grăsimi oferă mai puțin de 30 de calorii, iar lattesul subțire este o altă alegere bună. În general, atunci când comandați la acest magazin de cafea, alegeți băuturi fără grăsime sau slabe și țineți biciul și siropurile aromate.
10. Metrou: Sandwich pentru sân Turcia de 6 inci
Călătorii de multe ori se opresc la submarketuri, crezând că vor face favoarea lor, alegând un sandwich peste burger și cartofi prăjiți. Dar în funcție de ceea ce alegeți, acel sub aparent inocent poate face la fel de multe daune dietei. Pepperoni, salam și bologna toate ambalează un pumn de calorii, datorită conținutului ridicat de grăsimi. Pentru mai multe proteine fără grăsime, alege șuncă slabă, curcan sau friptură de vită și umple chiftele până la liman cu legume. Alegeți pâine cu cereale integrale și pierdeți mayo. Un sub piept de curcan de șase inci are 280 de calorii (30 de grame de grăsime), iar șunca din pădurea Neagră este de 290 (40 de grame de grăsime).
Credit: metrouCălătorii de multe ori se opresc la submarketuri, crezând că vor face favoarea lor, alegând un sandwich peste burger și cartofi prăjiți. Dar în funcție de ceea ce alegeți, acel sub aparent inocent poate face la fel de multe daune dietei. Pepperoni, salam și bologna toate ambalează un pumn de calorii, datorită conținutului ridicat de grăsimi. Pentru mai multe proteine fără grăsime, alege șuncă slabă, curcan sau friptură de vită și umple chiftele până la liman cu legume. Alegeți pâine cu cereale integrale și pierdeți mayo. Un sub piept de curcan de șase inci are 280 de calorii (30 de grame de grăsime), iar șunca din pădurea Neagră este de 290 (40 de grame de grăsime).
11. Taco Bell: Fresco Tacos Soft
La această graniță, există câteva alegeri care îți vor rupe bugetul de calorii, în timp ce altele te vor alimenta frumos. Evitați orice etichetă XXL, cu excepția cazului în care doriți ca dimensiunea cămășii. Burritos XXL la grătar Stuft ambalează de două ori mai multe calorii și grăsimi decât Burrito Supreme, care sunt încă suficient de mari pentru a satisface. Dacă doriți un burrito, mergeți la Burotul pentru încărcătorul de pui Chipotle la 340 de calorii și 16 grame de grăsime. Sau atingeți meniul Fresco și obțineți două Taco-uri Fresco Soft pentru un total de 240 de calorii, alegând fie pui mărunțit, fie carne de vită. Economisiți și mai multe calorii ținând smântâna și brânza; în schimb adăugați salată suplimentară și salsa.
Credit: Taco BellLa această graniță, există câteva alegeri care îți vor rupe bugetul de calorii, în timp ce altele te vor alimenta frumos. Evitați orice etichetă XXL, cu excepția cazului în care doriți ca dimensiunea cămășii. Burritos XXL la grătar Stuft ambalează de două ori mai multe calorii și grăsimi decât Burrito Supreme, care sunt încă suficient de mari pentru a satisface. Dacă doriți un burrito, mergeți la Burotul pentru încărcătorul de pui Chipotle la 340 de calorii și 16 grame de grăsime. Sau atingeți meniul Fresco și obțineți două Taco-uri Fresco Soft pentru un total de 240 de calorii, alegând fie pui mărunțit, fie carne de vită. Economisiți și mai multe calorii ținând smântâna și brânza; în schimb adăugați salată suplimentară și salsa.
12. Tim Horton's: Parcul de iaurt grecesc
Este de la sine înțeles că Tim Bits (adică găuri de gogoașă) și prăjituri de mere, care vă lasă flămând 20 de mile pe drum, trebuie evitate în următoarea călătorie rutieră. Ai nevoie de un mic dejun pe partea sănătoasă? Optați pentru un parfait de iaurt grecesc cu 250 de calorii sau făină de ovăz cu fructe de pădure la 210 calorii. Pentru un sandviș la micul dejun, mergeți la Muffin-ul englezesc cu albușuri de ou, friptura și brânză la 270 de calorii (dar 70 de grame de grăsime!). Pentru prânz, optează pentru o ciorbă cu conținut scăzut de grăsimi, precum Hearty Vegetable sau unul dintre paninișii slabi din meniu.
Credit: Tim Horton'sEste de la sine înțeles că Tim Bits (adică găuri de gogoașă) și mâncarea de mere, care vă lasă înfometat la 20 de mile pe drum, trebuie evitate în următoarea călătorie rutieră. Ai nevoie de un mic dejun pe partea sănătoasă? Optați pentru un parfait de iaurt grecesc cu 250 de calorii sau făină de ovăz cu fructe de pădure la 210 calorii. Pentru un sandviș la micul dejun, mergeți la Muffin-ul englezesc cu albușuri de ou, friptura și brânză la 270 de calorii (dar 70 de grame de grăsime!). Pentru prânz, optează pentru o ciorbă cu conținut scăzut de grăsimi, precum Hearty Vegetable sau unul dintre paninișii slabi din meniu.
13. Wendy: Rich & Meaty Chili
Dacă sunteți în căutarea a ceva bogat în fibre și proteine (ambele care vă vor păstra mai mult, mai mult), nu căutați mai departe de chiliul lui Wendy. Un mare oferă 250 de calorii și doar 7 grame de grăsime, dar include 5 grame de fibre și 23 de grame de proteine. Aveți nevoie de o soluție de cartofi? Cartoful copt cu smântână și arpagic are 310 calorii, în timp ce cartofii prăjiți conțin 420 de calorii. În loc de 3/4-Pound Triple With Brânză, cu 1.110 calorii și 72 grame de grăsime, un Jr. Cheeseburger are 280 de calorii (13 grame de grăsime). Sau optează pentru un înveliș de pui la grătar, la 270 de calorii și 10 grame de grăsime.
Credit: WendyDacă sunteți în căutarea a ceva bogat în fibre și proteine (ambele care vă vor păstra mai mult, mai mult), nu căutați mai departe de chiliul lui Wendy. Un mare oferă 250 de calorii și doar 7 grame de grăsime, dar include 5 grame de fibre și 23 de grame de proteine. Aveți nevoie de o soluție de cartofi? Cartoful copt cu smântână și arpagic are 310 calorii, în timp ce cartofii prăjiți conțin 420 de calorii. În loc de 3/4-Pound Triple With Brânză, cu 1.110 calorii și 72 grame de grăsime, un Jr. Cheeseburger are 280 de calorii (13 grame de grăsime). Sau optează pentru un înveliș de pui la grătar, la 270 de calorii și 10 grame de grăsime.
Chipotle: Barbacoa Burrito Bowl Fără orez
Chiar dacă Chipotle pare o alegere conștientă în ceea ce privește sănătatea, trebuie să vă parcurgeți drumul în jurul unui triumvirat al blocajelor rutiere din dietă: brânză, guac și smântână. The New York Times spune că ordinea medie de burrito și burrito în medie se ridică la aproximativ 1.000 de calorii, deci cum să mergi? Faceți un bol burrito încă satisfăcător, care se ridică la 320 de calorii și 81 de grame de grăsimi, cu barbacoa, fasole pinto, legume fajita, tomate, salsa verde-chili și salată. Și spuneți că nu pentru chipsuri și salsa, care sfârșesc prin a adăuga minimum 595 de calorii la masa dvs.
Credit: ChipotleChiar dacă Chipotle pare o alegere conștientă în ceea ce privește sănătatea, trebuie să vă parcurgeți drumul în jurul unui triumvirat al blocajelor rutiere din dietă: brânză, guac și smântână. The New York Times spune că ordinea medie de burrito și burrito în medie se ridică la aproximativ 1.000 de calorii, deci cum să mergi? Faceți un bol burrito încă satisfăcător, care se ridică la 320 de calorii și 81 de grame de grăsimi, cu barbacoa, fasole pinto, legume fajita, tomate, salsa verde-chili și salată. Și spuneți că nu pentru chipsuri și salsa, care sfârșesc prin a adăuga minimum 595 de calorii la masa dvs.
Tu ce crezi?
Mâncați mâncare rapidă sau o evitați? Care este restaurantul dvs. preferat de fast-food? Care este cel mai puțin preferat? Care este mâncarea ta pentru mâncare rapidă? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
Credit: Creatas / Creatas / Getty ImagesMâncați mâncare rapidă sau o evitați? Care este restaurantul dvs. preferat de fast-food? Care este cel mai puțin preferat? Care este mâncarea ta pentru mâncare rapidă? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
