Cu acest iubit ritual american de vizionare a fotbalului vine o altă tradiție: hayonul și petrecerile. Fanii se gustă și își sorb drumul prin ore întregi în care se confruntă, se trec, se aleargă și se vor atinge la fiecare sfârșit de săptămână. Dacă vă alăturați rangurilor acestor revere, puteți fi interesat de niște mămăligi gustoase și sănătoase. Am cerut câțiva nutriționiști să cântărească pe tratamentele lor preferate de fotbal care nu vor rupe scara. Citiți mai departe pentru sugestiile de mâncăruri grozave de fotbal, care sunt sigure de fiecare dată.
Cu acest iubit ritual american de vizionare a fotbalului vine o altă tradiție: hayonul și petrecerile. Fanii se gustă și își sorb drumul prin ore întregi în care se confruntă, se trec, se aleargă și se vor atinge la fiecare sfârșit de săptămână. Dacă vă alăturați rangurilor acestor revere, puteți fi interesat de niște mămăligi gustoase și sănătoase. Am cerut câțiva nutriționiști să cântărească pe tratamentele lor preferate de fotbal care nu vor rupe scara. Citiți mai departe pentru sugestiile de mâncăruri grozave de fotbal, care sunt sigure de fiecare dată.
1. Frizuri Pita la gratar
Pizza și fotbalul merg împreună ca sare și piper. Dietetistul Dawn Jackson Blatner are un sfat pentru o mâncare tentantă pentru pizza, care este mai ușoară pe talie. Aruncați 2 căni de pui mărunțit, copt sau la grătar în 3/4 cană de sos natural pentru grătar și așezați amestecul deasupra a șase groapă de grâu integral. Presărați-le cu 1/2 cană de ceapă verde feliată, 1/2 ceașcă de ceapă roșie feliată subțire, 2 căni de brânză mozzarella parțială degresată și 3/4 cană de cilantro proaspăt tocat. Coaceți pizzele timp de 10 minute până când brânza se încinge și pitasurile sunt crocante. Presărați cu cilantro proaspăt și serviți-l în timpul pauzei pentru o explozie de energie plină de proteine de la mijlocul jocului.
Pizza și fotbalul merg împreună ca sare și piper. Dietetistul Dawn Jackson Blatner are un sfat pentru o mâncare tentantă pentru pizza, care este mai ușoară pe talie. Aruncați 2 căni de pui mărunțit, copt sau la grătar în 3/4 cană de sos natural pentru grătar și așezați amestecul deasupra a șase groapă de grâu integral. Presărați-le cu 1/2 cană de ceapă verde feliată, 1/2 ceașcă de ceapă roșie feliată subțire, 2 căni de brânză mozzarella parțială degresată și 3/4 cană de cilantro proaspăt tocat. Coaceți pizzele timp de 10 minute până când brânza se încinge și pitasurile sunt crocante. Presărați cu cilantro proaspăt și serviți-l în timpul pauzei pentru o explozie de energie plină de proteine de la mijlocul jocului.
2. Nuci de chili
Ardeiul Cayenne conține vitamine A și C, precum și flavonoide, carotenoide și antioxidanți sănătoși. Migdalele sunt ambalate cu arginină, un aminoacid care se transformă în oxid nitric din organism și coaxează vasele de sânge în relaxare - ideal pentru calmarea nervilor în timpul acestor jocuri stresante. Încercați să le combinați pe acestea două pentru un tratament picant și distractiv de fotbal. Se amestecă 3 căni de migdale cu 1 lingură de ulei de măsline - acoperind uniform nucile. Presărați un amestec peste migdale, alcătuit din 2 lingurițe de pudră de chili, 1/2 linguriță de usturoi pudră, 1/2 linguriță de chimen măcinat, 1/4 linguriță de piper cayenne, 1/4 linguriță de sare de țelină și 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată Se coace la 325 grade timp de 15 minute, amestecând de două ori. Răciți nucile și serviți în castroane de cocktail tematice în echipă.
Ardeiul Cayenne conține vitamine A și C, precum și flavonoide, carotenoide și antioxidanți sănătoși. Migdalele sunt ambalate cu arginină, un aminoacid care se transformă în oxid nitric din organism și coaxează vasele de sânge în relaxare - ideal pentru calmarea nervilor în timpul acestor jocuri stresante. Încercați să le combinați pe acestea două pentru un tratament picant și distractiv de fotbal. Se amestecă 3 căni de migdale cu 1 lingură de ulei de măsline - acoperind uniform nucile. Presărați un amestec peste migdale, alcătuit din 2 lingurițe de pudră de chili, 1/2 linguriță de usturoi pudră, 1/2 linguriță de chimen măcinat, 1/4 linguriță de piper cayenne, 1/4 linguriță de sare de țelină și 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată Se coace la 325 grade timp de 15 minute, amestecând de două ori. Răciți nucile și serviți în castroane de cocktail tematice în echipă.
3. Popcorn cu unt de arahide și ciocolată
Dacă sunteți în căutarea unei gustări de fotbal care este puțin dulce, puțin sărată și nu prea tare pe talie, încercați să condimentați floricele de zi cu zi cu unt de arahide și ciocolată. Nutriționistul Dawn Jackson Blatner recomandă adăugarea a 4 linguri de chipsuri de ciocolată întunecată topită și 2 linguri de unt natural de arahide încălzit la 6 căni de popcorn cu aer. Așezați floricele pe o foaie de copt, amețiți cu ciocolată și unt de arahide și apoi refrigerați vasul pentru aproximativ 10 minute. La doar 100 de calorii pe cană, vă puteți bucura de acest dulce și sărat deliciu fără vinovăție. Transformați-le în favoruri pentru ziua jocului servind în pungi mici decorate cu culorile echipei tale.
Dacă sunteți în căutarea unei gustări de fotbal care este puțin dulce, puțin sărată și nu prea tare pe talie, încercați să condimentați floricele de zi cu zi cu unt de arahide și ciocolată. Nutriționistul Dawn Jackson Blatner recomandă adăugarea a 4 linguri de chipsuri de ciocolată întunecată topită și 2 linguri de unt natural de arahide încălzit la 6 căni de popcorn cu aer. Așezați floricele pe o foaie de copt, amețiți cu ciocolată și unt de arahide și apoi refrigerați vasul pentru aproximativ 10 minute. La doar 100 de calorii pe cană, vă puteți bucura de acest dulce și sărat deliciu fără vinovăție. Transformați-le în favoruri pentru ziua jocului servind în pungi mici decorate cu culorile echipei tale.
4. Chips Kale prăjit
Dietetistul Kristen Tice sugerează încorporarea unor gustări echilibrate care includ câteva proteine slabe, cereale, fructe și legume în tarifele dvs. de zi de fotbal. „Înlocuind gustările cu un conținut ridicat de grăsimi și rafinate cu unele opțiuni mai sănătoase, ești sigur că îți vei păstra capul în joc și te vei simți energizat chiar și după ce s-a încheiat”, spune Tice. Chipsurile de kale prăjite sunt o gustare aerisită, crocantă, ca să nu mai vorbim de o înlocuire gustoasă, prietenoasă cu dieta pentru chipsurile de cartofi. Pentru chips-uri proaspete, crocante de kale, Tice recomandă să le faci singuri. Începeți cu o grămadă de tranșeu fără tulpină și adăugați 1 lingură de usturoi tocat, 1 lingură de ulei de măsline și o stropire de sare și piper. Răspândiți uniform calul pe o tigaie antiaderentă și prăjiți la cuptor la 375 grade timp de 15 până la 20 de minute sau până când calea se micșorează și este crocantă.
Credit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesDietetistul Kristen Tice sugerează încorporarea unor gustări echilibrate care includ câteva proteine slabe, cereale, fructe și legume în tarifele dvs. de zi de fotbal. „Înlocuind gustările cu un conținut ridicat de grăsimi și rafinate cu unele opțiuni mai sănătoase, ești sigur că îți vei păstra capul în joc și te vei simți energizat chiar și după ce s-a încheiat”, spune Tice. Chipsurile de kale prăjite sunt o gustare aerisită, crocantă, ca să nu mai vorbim de o înlocuire gustoasă, prietenoasă cu dieta pentru chipsurile de cartofi. Pentru chips-uri proaspete, crocante de kale, Tice recomandă să le faci singuri. Începeți cu o grămadă de tranșeu fără tulpină și adăugați 1 lingură de usturoi tocat, 1 lingură de ulei de măsline și o stropire de sare și piper. Răspândiți uniform calul pe o tigaie antiaderentă și prăjiți la cuptor la 375 grade timp de 15 până la 20 de minute sau până când calea se micșorează și este crocantă.
5. Salsa de fructe cu pui de scorțișoară cu scorțișoară
Kristen Tice, dietetician sportiv, antrenor personal și proprietar al Elite Nutrition & Performance, recomandă o răsucire sănătoasă pe chipsuri și salsa. "Nu lasa fructele din nume sa te sperie! Ori de cate ori fac salsa cu fructe, de obicei este primul lucru pe care trebuie sa il duci", spune ea. Tice sugerează amestecarea merelor tăiate cubulețe, căpșunilor, kiwi-ului, zmeurii și conservelor de căpșuni cu conținut scăzut de zahăr pentru a crea o salsa fructată, distractivă și sănătoasă. Pentru o însoțire de înmuiere, pulverizați tortilele cu făină feliată cu puțin unt și stropiți-le cu scorțișoară și zahăr. Gătiți tortilele la 350 de grade timp de cinci până la șapte minute și, voilă, aveți un înlocuitor drăguț pentru chipsurile de tortilă pentru a completa salsa de fructe.
Credit: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, dietetician sportiv, antrenor personal și proprietar al Elite Nutrition & Performance, recomandă o răsucire sănătoasă pe chipsuri și salsa. "Nu lasa fructele din nume sa te sperie! Ori de cate ori fac salsa cu fructe, de obicei este primul lucru pe care trebuie sa il duci", spune ea. Tice sugerează amestecarea merelor tăiate cubulețe, căpșunilor, kiwi-ului, zmeurii și conservelor de căpșuni cu conținut scăzut de zahăr pentru a crea o salsa fructată, distractivă și sănătoasă. Pentru o însoțire de înmuiere, pulverizați tortilele cu făină feliată cu puțin unt și stropiți-le cu scorțișoară și zahăr. Gătiți tortilele la 350 de grade timp de cinci până la șapte minute și, voilă, aveți un înlocuitor drăguț pentru chipsurile de tortilă pentru a completa salsa de fructe.
6. Buffalo Hummus
Aripile de bivol sunt o bază în timpul sezonului de fotbal, dar pot fi cântărite cu calorii. Dietistul Dawn Jackson Blatner sugerează o înlocuire tematică cu bivoli pentru o opțiune mult mai sănătoasă. Creați un hummus cu aromă de bivol în locul aripilor de Buffalo, care poate conține aproximativ 72 de calorii pe aripa cu pansament de brânză albastră. Jackson recomandă adăugarea unei răsuciri la ingredientele de hummus obișnuite prin amestecarea boabelor de garbanzo, tahini, suc de lămâie proaspătă, apă și ulei de măsline cu un pic de sos de piper cayenne fierbinte, usturoi tocat și sare de mare. Serviți hummusul cu chipsuri, morcovi și bețe de țelină. La 50 de calorii la 2 linguri, alergarea cu aceste bivoli te poate ajuta să fii mai ușor pe scară.
Credit: jenifoto / iStock / GettyImagesAripile de bivol sunt o bază în timpul sezonului de fotbal, dar pot fi cântărite cu calorii. Dietistul Dawn Jackson Blatner sugerează o înlocuire tematică cu bivoli pentru o opțiune mult mai sănătoasă. Creați un hummus cu aromă de bivol în locul aripilor de Buffalo, care poate conține aproximativ 72 de calorii pe aripa cu pansament de brânză albastră. Jackson recomandă adăugarea unei răsuciri la ingredientele de hummus obișnuite prin amestecarea boabelor de garbanzo, tahini, suc de lămâie proaspătă, apă și ulei de măsline cu un pic de sos de piper cayenne fierbinte, usturoi tocat și sare de mare. Serviți hummusul cu chipsuri, morcovi și bețe de țelină. La 50 de calorii la 2 linguri, alergarea cu aceste bivoli te poate ajuta să fii mai ușor pe scară.
7. Pops cu fructe tropicale
Dacă încercați echipele din regiunile mai însorite, creați câteva pop-uri răcoritoare și sănătoase de fructe la pachet cu vitamina C, proteine, calciu și fitochimice. "Mulți oameni mențin adagiul de la vârstă că, dacă este bine pentru tine, nu poate avea un gust bun", spune dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Nu este adevărat. Exemplu: sunt fructele sale aromate și potrivite cu fructe. Pentru o gustare sănătoasă și gustoasă de fotbal, Taylor sugerează combinarea a 7 uncii de pulpă de fructe congelate, un recipient de iaurt grecesc simplu, 1/4 linguriță de scorțișoară și îndulcitor, precum agave sau miere, pentru a gusta într-un blender. Umpleți formele pop congelate cu combo-ul, introduceți bețișoarele, congelați până la solid și garnisiți cu ciocolată neagră grăbită. Aceste gustări vesele pot ridica spiritele fanilor atunci când tabela de marcaj nu cooperează.
Credit: Azurita / iStock / Getty ImagesDacă încercați echipele din regiunile mai însorite, creați câteva pop-uri răcoritoare și sănătoase de fructe la pachet cu vitamina C, proteine, calciu și fitochimice. "Mulți oameni mențin adagiul de la vârstă că, dacă este bine pentru tine, nu poate avea un gust bun", spune dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Nu este adevărat. Exemplu: sunt fructele sale aromate și potrivite cu fructe. Pentru o gustare sănătoasă și gustoasă de fotbal, Taylor sugerează combinarea a 7 uncii de pulpă de fructe congelate, un recipient de iaurt grecesc simplu, 1/4 linguriță de scorțișoară și îndulcitor, precum agave sau miere, pentru a gusta într-un blender. Umpleți formele pop congelate cu combo-ul, introduceți bețișoarele, congelați până la solid și garnisiți cu ciocolată neagră grăbită. Aceste gustări vesele pot ridica spiritele fanilor atunci când tabela de marcaj nu cooperează.
8. Roată de somon afumat
Combinația de somon afumat și brânză smântână poate face față poftelor pentru gusturile savuroase și încurcate. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, îi place somonul pentru doza sa generoasă de grăsimi omega-3 și proteine. Pentru a adăuga un pic de răsucire la somonul tău, ea sugerează să amesteci ardeii tocați mărunt și ceapa verde cu brânza Neufchatel. Întindeți amestecul uniform pe somon sălbatic afumat Alaskan afumat și apoi rotiți somonul în pinhehe și presărați cu frunze de rozmarin fin tocat pentru o garnitură aromată. Arata-ti spiritul tinand forma rotulei in loc cu scobitori decorati cu culorile echipei tale.
Credit: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesCombinația de somon afumat și brânză smântână poate face față poftelor pentru gusturile savuroase și încurcate. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, îi place somonul pentru doza sa generoasă de grăsimi omega-3 și proteine. Pentru a adăuga un pic de răsucire la somonul tău, ea sugerează să amesteci ardeii tocați mărunt și ceapa verde cu brânza Neufchatel. Întindeți amestecul uniform pe somon sălbatic afumat Alaskan afumat și apoi rotiți somonul în pinhehe și presărați cu frunze de rozmarin fin tocat pentru o garnitură aromată. Arata-ti spiritul tinand forma rotulei in loc cu scobitori decorati cu culorile echipei tale.
9. Brownie de dovleac
Profitați de dovleac pentru a strecura niște legume în dulciuri cu haine. Dietetistul Kristen Tice spune că folosirea dovleacului ca înlocuitor pentru ulei în brownie vă va economisi aproximativ 100 de calorii și 10 grame de grăsime, care se găsește de obicei în soiul tradițional. Înlocuiți uleiul în orice amestec de rumenit în cutie cu o cantitate egală de dovleac purificat. Tice spune că merele neîndulcite va da rezultate similare dacă nu aveți dovleac purificat. Urmați instrucțiunile obișnuite de coacere de pe cutie, cu excepția schimbării uleiului cu piureul de dovleac sau cu mere. „Acești brownies tind să iasă mai pufos și mai umed decât brownie-urile obișnuite”, spune Tice. "Nu vei ști niciodată diferența!" Dacă sunteți îngrijorat de substanțe chimice și aditivi în amestecurile de brownie convenționale, asigurați-vă că alegeți un amestec organic sau faceți-le de la zero.
Credit: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesProfitați de dovleac pentru a strecura niște legume în dulciuri cu haine. Dietetistul Kristen Tice spune că folosirea dovleacului ca înlocuitor pentru ulei în brownie vă va economisi aproximativ 100 de calorii și 10 grame de grăsime, care se găsește de obicei în soiul tradițional. Înlocuiți uleiul în orice amestec de rumenit în cutie cu o cantitate egală de dovleac purificat. Tice spune că merele neîndulcite va da rezultate similare dacă nu aveți dovleac purificat. Urmați instrucțiunile obișnuite de coacere de pe cutie, cu excepția schimbării uleiului cu piureul de dovleac sau cu mere. „Acești brownies tind să iasă mai pufos și mai umed decât brownie-urile obișnuite”, spune Tice. "Nu vei ști niciodată diferența!" Dacă sunteți îngrijorat de substanțe chimice și aditivi în amestecurile de brownie convenționale, asigurați-vă că alegeți un amestec organic sau faceți-le de la zero.
10. Timp de recoltare Quesadillas
"Quesadillas Time Harvest este o modalitate ușoară de a intra într-o gustare sănătoasă și echilibrată, care este sigur că îți vei menține nivelul de energie pe tot parcursul jocului", spune dietetologul Kristen Tice. Pentru o rotire sănătoasă pe quesadillas obișnuite în timpul jocului, răspândiți o pere cu coajă și felii, 2 uncii de brânză brie și o mână de spanac pentru copii peste o tortilă de grâu integral de 8 inci. Încălziți amestecul în cuptorul cu microunde timp de 45 de secunde sau până la topirea brânzei. Odată topit, împărțiți tortilla și tăiați-o în patru pene de dimensiuni egale. Pentru o garnitură gustoasă, amestecați 1/4 cană de iaurt grecesc simplu, nefatat și 2 lingurițe de miere și adăugați un papus în fiecare pană.
Credit: cookphotos / iStock / Getty Images"Quesadillas Time Harvest este o modalitate ușoară de a intra într-o gustare sănătoasă și echilibrată, care este sigur că îți vei menține nivelul de energie pe tot parcursul jocului", spune dietetologul Kristen Tice. Pentru o rotire sănătoasă pe quesadillas obișnuite în timpul jocului, răspândiți o pere cu coajă și felii, 2 uncii de brânză brie și o mână de spanac pentru copii peste o tortilă de grâu integral de 8 inci. Încălziți amestecul în cuptorul cu microunde timp de 45 de secunde sau până la topirea brânzei. Odată topit, împărțiți tortilla și tăiați-o în patru pene de dimensiuni egale. Pentru o garnitură gustoasă, amestecați 1/4 cană de iaurt grecesc simplu, nefatat și 2 lingurițe de miere și adăugați un papus în fiecare pană.
11. Cartofi prăjiți la cuptor
Pentru a adăuga un indiciu de dulceață și multă „sănătate” la cartofii prăjiți tradiționali francezi, faceți-i să folosească cartofi dulci. Cartofii prăjiți la cuptor conțin aproximativ 130 de calorii și 5 grame de grăsime la 3 uncii de porție, în timp ce cartofii prăjiți tradiționali cântăresc aproximativ 200 de calorii și 13 grame de grăsime pentru aceeași cantitate. Pentru a face cartofi prăjiți, tăiați doi cartofi dulci mari în bețișoare groase de 1/2 inch, lăsând pielea pornită. Microforați-le timp de trei-patru minute, amestecând o dată și lăsați cartofii prăjiți timp de cinci minute. Între timp, se bat trei albusuri mari cu sare până se spumă. Drageți loturi de felii de cartof dulce prin amestec, lăsând să se scurgă excesul. Apoi, coaceți-le la 450 de grade timp de 10 minute, întoarceți-le și coaceți încă 10-15 minute.
Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesPentru a adăuga un indiciu de dulceață și multă „sănătate” la cartofii prăjiți tradiționali francezi, faceți-i să folosească cartofi dulci. Cartofii prăjiți la cuptor conțin aproximativ 130 de calorii și 5 grame de grăsime la 3 uncii de porție, în timp ce cartofii prăjiți tradiționali cântăresc aproximativ 200 de calorii și 13 grame de grăsime pentru aceeași cantitate. Pentru a face cartofi prăjiți, tăiați doi cartofi dulci mari în bețișoare groase de 1/2 inch, lăsând pielea pornită. Microforați-le timp de trei-patru minute, amestecând o dată și lăsați cartofii prăjiți timp de cinci minute. Între timp, se bat trei albusuri mari cu sare până se spumă. Drageți loturi de felii de cartof dulce prin amestec, lăsând să se scurgă excesul. Apoi, coaceți-le la 450 de grade timp de 10 minute, întoarceți-le și coaceți încă 10-15 minute.
12. Caise de ciocolată neagră
Dacă oaspeții tăi își doresc ceva plăcut și dulce, împerechează două superalimente - fructe și ciocolată neagră - pentru o super-gustare. Ridicați câteva caise uscate, cu un conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre, vitamina A și potasiu. De asemenea, veți avea nevoie de aproximativ 3 uncii de ciocolată neagră, care conține teobromină, antioxidanți și flavonoide. Încălziți ciocolata în cuptorul cu microunde până când este topită, înmuiați caisele pe jumătate în amestec și puneți-le pe o foaie de copt. Lăsați caisele să se așeze aproximativ o oră înainte de a servi. Aceste delicioase, delicioase, sunt o substituție sănătoasă pentru bomboane, prăjituri și alte alimente pline de zahăr.
Credit: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesDacă oaspeții tăi își doresc ceva plăcut și dulce, împerechează două supealimente - fructe și ciocolată neagră - pentru o super-gustare. Ridicați unele caise uscate, cu un conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre, vitamina A și potasiu. De asemenea, veți avea nevoie de aproximativ 3 uncii de ciocolată neagră, care conține teobromină, antioxidanți și flavonoide. Încălziți ciocolata în cuptorul cu microunde până când este topită, înmuiați caisele pe jumătate în amestec și puneți-le pe o foaie de copt. Lăsați caisele să se așeze aproximativ o oră înainte de a servi. Aceste delicioase, delicioase, sunt o substituție sănătoasă pentru bomboane, prăjituri și alte alimente pline de zahăr.
13. Dip de iaurt cu marar
Este dificil să găsești o sărbătoare de fotbal care să nu includă un fel de creme și pansamente încărcate cu calorii. Pentru o versiune a acestui favorit care nu este încărcat cu calorii, încercați un sfat de la Aida Mollenkamp din rețeaua alimentară care înlocuiește iaurtul pentru maioneză și smântână. Într-un bol mare, combinați 2 căni de iaurt simplu din lapte integral, 3/4 cană de castravete tăiate cubulețe, 2 linguri de mărar proaspăt tocat, 1 linguriță de coriandru măcinat, 3/4 linguriță de fulgi de piper roșu, 1/2 linguriță de otet de vin alb si 1 lingurita de sare kosher. Condimentează-l cu piper negru proaspăt măcinat după gust. Serviți cu o selecție de legume proaspete, precum castraveți, ciuperci, morcovi, sfeclă prăjită și țelină, apoi scufundați, zdrobiți și mușcați în timp ce vă înrădăcinați echipa.
Credit: IngridHS / iStock / Getty ImagesEste dificil să găsești o sărbătoare de fotbal care să nu includă un fel de creme și pansamente încărcate cu calorii. Pentru o versiune a acestui favorit care nu este încărcat cu calorii, încercați un sfat de la Aida Mollenkamp din rețeaua alimentară care înlocuiește iaurtul pentru maioneză și smântână. Într-un bol mare, combinați 2 căni de iaurt simplu din lapte integral, 3/4 cană de castravete tăiate cubulețe, 2 linguri de mărar proaspăt tocat, 1 linguriță de coriandru măcinat, 3/4 linguriță de fulgi de piper roșu, 1/2 linguriță de oțet de vin alb și 1 linguriță de sare kosher. Condimentează-l cu piper negru proaspăt măcinat după gust. Serviți cu o selecție de legume proaspete, precum castraveți, ciuperci, morcovi, sfeclă prăjită și țelină, apoi scufundați, zdrobiți și mușcați în timp ce vă înrădăcinați echipa.
14. Crunch Pretzel de ciocolată
Nimic nu se potrivește cu hayonul ca niște mâncare centrice în covrig. Pentru o învârtire dulce pe acest crunch clasic, încercați această versiune. Amestecați împreună 1 cană de cereale de Chex, 1 cană de covrige de covrig - rupte pe jumătate - și 1/4 cană de migdale sărate, prăjite. Topiți 3 linguri de chipsuri de ciocolată cu gust dulce în cuptorul cu microunde și aruncați peste amestecul uscat. Întindeți combinația pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de ceară și la frigider pentru aproximativ 30 de minute sau până la setare. Măriți cantitatea după cum este necesar, în funcție de numărul de hayoniere. Acest combo captivant va avea norocul să ajungă la pauză.
Credit: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesNimic nu se potrivește cu hayonul ca niște mâncare centrice în covrig. Pentru o învârtire dulce pe acest crunch clasic, încercați această versiune. Amestecați împreună 1 cană de cereale de Chex, 1 cană de covrige de covrig - rupte pe jumătate - și 1/4 cană de migdale sărate, prăjite. Topiți 3 linguri de chipsuri de ciocolată cu gust dulce în cuptorul cu microunde și aruncați peste amestecul uscat. Întindeți combinația pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de ceară și la frigider pentru aproximativ 30 de minute sau până la setare. Măriți cantitatea după cum este necesar, în funcție de numărul de hayoniere. Acest combo captivant va avea norocul să ajungă la pauză.
15. Legume marinate la gratar
În loc de chipsuri de cartofi cu calorii mari, dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, sugerează o opțiune mult mai ușoară, care se dublează, de asemenea, ca o doză generoasă de vitamina C și B. "În culmea sezonului de fotbal, nu există niciun motiv pentru obiceiuri alimentare sănătoase pentru a merge prost ", spune Taylor. „Cu puțină planificare, gustările din timpul jocului pot contribui la o alimentație sănătoasă”. Taylor sugerează îmbrăcarea ardeilor roșii, ciupercilor Portobello, dovleceii, sparanghelul și dovlecelul. Ungeți legumele cu ulei de măsline și presărați sare și piper. Gălește-le la tandrețe și stropește cu un amestec de oțet balsamic și un pic de usturoi și frunze de rozmarin. Marinați legumele un timp și presărați cu parmezan înainte de a servi.
Credit: Ina Peters / iStock / Getty ImagesÎn loc de chipsuri de cartofi cu calorii mari, dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, sugerează o opțiune mult mai ușoară, care se dublează, de asemenea, ca o doză generoasă de vitamina C și B. "În culmea sezonului de fotbal, nu există niciun motiv pentru obiceiuri alimentare sănătoase pentru a merge prost ", spune Taylor. „Cu puțină planificare, gustările din timpul jocului pot contribui la o alimentație sănătoasă”. Taylor sugerează îmbrăcarea ardeilor roșii, ciupercilor Portobello, dovleceii, sparanghelul și dovlecelul. Ungeți legumele cu ulei de măsline și presărați sare și piper. Gălește-le la tandrețe și stropește cu un amestec de oțet balsamic și un pic de usturoi și frunze de rozmarin. Marinați legumele un timp și presărați cu parmezan înainte de a servi.
Tu ce crezi?
Care sunt tradițiile și gustările preferate ale petrecerii de tip hayon și fotbal? Vă gândiți la gustări sănătoase sau vă aflați că vă plimbați pe mai multe tratamente decadente? Distribuie rețetele tale preferate mai jos în secțiunea de comentarii. De asemenea, dați un strigăt echipelor preferate!
Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesCare sunt tradițiile și gustările preferate ale petrecerii de tip hayon și fotbal? Vă gândiți la gustări sănătoase sau vă aflați că vă plimbați pe mai multe tratamente decadente? Distribuie rețetele tale preferate mai jos în secțiunea de comentarii. De asemenea, dați un strigăt echipelor preferate!
