Când vine vorba de menținerea în formă, participanții timpurii pot decide un antrenament de dimineață, mai degrabă decât exercițiile de seară potrivite programului lor de lucru. Cu toate acestea, dacă te trezești devreme pentru o lovitură metabolică suplimentară, poți fi dezamăgit.
Pregătirea dimineața nu arde mai multe calorii decât exercitarea mai târziu a zilei. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să săriți un antrenament de dimineață. Disponibilitatea sau comoditatea unui antrenament de dimineață te pot ajuta să rămâi consecvent cu programul de fitness și să arzi mai multe calorii. Și singurul pericol de a lucra cu stomacul gol este acela că, după antrenament, puteți mânca prea mult.
Bacsis
Exercițiile de dimineață nu ard mai multe calorii decât exercițiile fizice seara. Cu toate acestea, te lasă liber pentru ziua și simțindu-te drept că ai făcut ceva bun pentru tine.
Calorii și grăsimi
Când vine vorba de exerciții fizice, arderea grăsimilor și a caloriilor sunt adesea folosite în mod interschimbabil, dar sunt diferite. Când faceți exerciții fizice, corpul dvs. arde caloriile pe care le consumați din alimente și grăsimile stocate în corp pentru a menține energia în timpul antrenamentului și recuperarii.
Câtă grăsime sau calorii arzi depinde de cantitatea de mâncare pe care ai mâncat-o și de durata exercițiului, potrivit Clinicii Mayo. De exemplu, dacă faceți exerciții fizice în condiții de post, corpul vă va folosi depozitele de grăsime ca combustibil. În cele din urmă, te arzi prin mușchi menține-ți nivelul de energie dacă antrenează intens pe stomacul gol.
Întrebarea de mic dejun
S-au făcut multe cercetări în legătură cu faptul că a lucra dimineața într-o „stare de post” este benefic. Consiliul american pentru exercițiu a stabilit că poate fi o soluție pe termen scurt dacă încercați să slăbești.
Să te dai jos din pat și să te îndrepți la sală fără ceva pe stomac te asigură că caloriile pe care le arzi provin din grăsimi. Din păcate, corpul tău ar putea arde și calorii din proteine din sistemul tău. Și asta este rău, deoarece proteina este necesară pentru reconstruirea mușchiului.
Cea mai importantă acasă este că organismul tău se va adapta la această nouă rutină. Și rămâneți acolo. Este important să schimbați timpul zilei în care lucrați și când consumați alimente dacă doriți să vă îndreptați către un obiectiv specific de pierdere în greutate sau de creștere a forței.
Cel mai bun timp pentru a rezolva
Cel mai bun moment al zilei pentru a arde calorii prin exerciții fizice depinde de circumstanțele personale. Dacă sunteți mai dispuși să faceți exerciții dimineața, este mai probabil să ardeți mai multe calorii.
Factorii, cum ar fi vremea mai răcoroasă dimineața decât mai târziu în zi sau să ai mai multă energie dimineața, îți pot crește probabilitatea de a te exercita mai puternic. Și cercetările au arătat că un exercițiu viguros, cum ar fi antrenamentul cu intervale de mare intensitate, duce la mai multe calorii arse în timpul și după un antrenament.
Cum să mănânci
Indiferent dacă faceți dimineață sau nu, pregătirea corpului pentru exerciții fizice vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. Oferă-ți corpului timp să digere și să absoarbă alimentele pe care le-ai mâncat. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă să consumi în fiecare zi nu mai mult de 35% proteine din calorii.
